[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 27«1216171819202627»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Cinnamon
CinnamonДата: Четверг, 23.06.2011, 10:25 | Сообщение # 256
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Кстати, на аватарке - это твоя сущность?

это мой киса, Тимон) зевал)

Quote (x-girl)
Я в своё время, на экзамены приходила и когда вообще не спала ночь или 40 минут спала, не самое лучшее состояние.


вот я сегодня не ложилась(( это не состояние, а полусмерть какая-то

Добавлено (23.06.2011, 10:25)
---------------------------------------------
поднятия ног вертикально 15х15х10 (последний подход на турнике), скручивания со сгибанием ног в коленях 15х15х10, то же самое на боковые мышцы 15х15х10. обычные скручивания 20х15х20. уголок на турнике 10 сек. присед 2х50, что-то ноги сегодня не осилили больше


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
x-girlДата: Четверг, 23.06.2011, 10:52 | Сообщение # 257
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
скручивания со сгибанием ног в коленях

я вот думаю это же самое что я делаю под названием склёпка или нет? ты из лежачего положения поднимаешь туловище прямо одновременно подтягиваешь ноги к себе, получается как бы складываешься пополам, оно или не так?
Quote (Cinnamon)
уголок на турнике

с выпрямленными ногами? если да, то примерно под каким углом получается ноги держать?


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
никДата: Четверг, 23.06.2011, 10:59 | Сообщение # 258
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (x-girl)
Я в своё время, на экзамены приходила и когда вообще не спала ночь или 40 минут спала, не самое лучшее состояние.

а я, в своё время, с пропоя на экзамен пришёл xD
и ничего, нормально вроде написал, на отлично)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
CinnamonДата: Четверг, 23.06.2011, 11:29 | Сообщение # 259
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (x-girl)
я вот думаю это же самое что я делаю под названием склёпка или нет? ты из лежачего положения поднимаешь туловище прямо одновременно подтягиваешь ноги к себе, получается как бы складываешься пополам, оно или не так?

ну вроде так выходит) ноги в коленях сгибаю и локтями (руки скрещены на груди) касаюсь коленей, а на боковых правым локтем левое колено и наоборот.

Quote (x-girl)
с выпрямленными ногами? если да, то примерно под каким углом получается ноги держать?

с выпрямленными, первые несколько секунд 90 градусов получается, потом на одну треть опускаются(( работаю над этим


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
x-girlДата: Четверг, 23.06.2011, 11:36 | Сообщение # 260
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 138
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
ну вроде так выходит) ноги в коленях сгибаю и локтями (руки скрещены на груди) касаюсь коленей, а на боковых правым локтем левое колено и наоборот.

спасибо за разъяснения, ну склепку я всё-таки не так делаю, там руки прямые параллельно туловищу держишь соответственно коленей ничем не касаюсь, а на боковые делаю с зафиксированными согнутыми ногами руки за головой и поднимаюсь до угла в 45 градусов.
Quote (Cinnamon)
с выпрямленными, первые несколько секунд 90 градусов получается, потом на одну треть опускаются(( работаю над этим

ничо, у меня и окончательно выпрямить ноги не получается)) я правда пробовала либо на брусьях, либо дома на ручке крепла, т.е. опора на руки совсем другая.


Cамым большим грехом человека является занижение
целей. Брюс Ли
 
CinnamonДата: Воскресенье, 26.06.2011, 11:05 | Сообщение # 261
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (x-girl)
на боковые делаю с зафиксированными согнутыми ногами руки за головой и поднимаюсь до угла в 45 градусов.

я раньше так делала, сейчас заменила) хотя бывает по вечерам могу парочку подходов простых скручиваний и на боковые тоже)

Quote (x-girl)
окончательно выпрямить ноги не получается))

так я выпрямлю, а они дрожат предательски))

Добавлено (26.06.2011, 11:05)
---------------------------------------------
негативные 3х5 (последние два раза в третьем подходе слетала за 3 сек).
отжимания 2 подхода 15 и 10
приседания 2х100


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 11:47 | Сообщение # 262
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
негативные 3х5 (последние два раза в третьем подходе слетала за 3 сек).


А в первых какое время опускания?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:03 | Сообщение # 263
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
старалась по 5-6 сек, точно не скажу, часы с секундной стрелкой сломались, считала сама, а в момент такого напряжения всегда кажется, что времени прошло больше действительного

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:07 | Сообщение # 264
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
старалась по 5-6 сек, точно не скажу, часы с секундной стрелкой сломались, считала сама, а в момент такого напряжения всегда кажется, что времени прошло больше действительного


biggrin время течет по разному, в зависимости от того, с какой стороны двери туалета вы находитесь biggrin (жизненные наблюдения)

Молодец. Теперь у тебя есть конкретная цифирь к которой нужно стремиться...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:15 | Сообщение # 265
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (REXBY)
время течет по разному, в зависимости от того, с какой стороны двери туалета вы находитесь

biggrin biggrin
Quote (REXBY)
конкретная цифирь к которой нужно стремиться

это какая же?)


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:32 | Сообщение # 266
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Приблизительно такая:
1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание

Это у тебя подобие цикла

на 5 и 6 неделе можешь делать один подход на максимум времени опускания (вот здесь точно придется побороться с притяжением Земли)

Потом повторить цикл с первой недели.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:50 | Сообщение # 267
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Потом повторить цикл с первой недели.

а зачем спускаться опять на меньший результат?


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:02 | Сообщение # 268
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Cinnamon)
а зачем спускаться опять на меньший результат?


А вот посмотрим как ты "откатаешь" 3 И 4 НЕДЕЛЮ. Бьюсь о заклад, что не сможешь на 100% выполнить предложенную там нагрузку. Поэтому возврат (после выполнения 5 и 6 недели) к 1 и 2 будет своего рода "2 шагами назад", что бы перепрыгнуть (выполнить) 3 и 4 недели.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CinnamonДата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:13 | Сообщение # 269
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 14
Статус: Offline
а ну тогда доверюсь твоему опыту))

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
REXBYДата: Воскресенье, 26.06.2011, 13:18 | Сообщение # 270
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Cinnamon, а мы верим в тебя biggrin Сессию сдала?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Cinnamon
Страница 18 из 27«1216171819202627»
Поиск: