[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 10«1278910»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Art3330 (Из грязи в князи)
Art3330
Art3330Дата: Пятница, 22.07.2011, 13:56 | Сообщение # 121
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
massa, увеличить силу, результаты естественно и массу поднабрать, просто у меня есть пример человека который употребляет данный набор
 
massaДата: Пятница, 22.07.2011, 14:00 | Сообщение # 122
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Art3330)
результаты естественно и массу поднабрать,

А ты думаешь там огромная масса будет только на турниках и брусьях? Это отличные упражнения,но все же это не тяга,жим,и приседы,от которых то вся масса и идёт.
Quote (Art3330)
просто у меня есть пример человека который употребляет данный набор

Чего добился? И какие упражнения делает? Только турник и брусья?


Шутю за деньги
 
Art3330Дата: Пятница, 22.07.2011, 14:01 | Сообщение # 123
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (massa)
А для турникмена все протеины,креатины и аминки плавают в тарелке супа.

и вот что ты хотел этим сказать,а то может иметь место недопонимание
 
massaДата: Пятница, 22.07.2011, 14:05 | Сообщение # 124
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Art3330, я хотел сказать лишь то,что весь этот набор для турникмена как для не пьющего человека "Антипохмелин"

Добавлено (22.07.2011, 14:05)
---------------------------------------------
Не тренируемся мы так жоско,чтобы искать доп энергию в таблетках.


Шутю за деньги
 
Art3330Дата: Пятница, 22.07.2011, 14:10 | Сообщение # 125
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
massa, ааа ну понятно.
У него масса +5 кг, результаты + 30-50%, только турник и брусья.
 
никДата: Пятница, 22.07.2011, 18:46 | Сообщение # 126
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Art3330)
У него масса +5 кг, результаты + 30-50%, только турник и брусья.


мало этого описания.
для чёткой картины нужно знать возраст, рост, вес чела, как давно начал заниматься, по какой ситстеме занимается и отдыхает, занимался ли чем то раньше,..хотя бы так.

а то я напишу ща - вооот, мой пример - 50кграмовый дрищуган, 185 см роста, никогда раньше ничо не делал, и у него ясно дело от тб масса в + пойдет, хавай он добавки или нет...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Art3330Дата: Суббота, 23.07.2011, 13:40 | Сообщение # 127
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Вес с 65 до 70..... да суть вообще не в этом. Суть в том, даст ли прибавку в результатах на турниках. Потому что в качалке, то ясны красны дает, а на турниках?

Добавлено (23.07.2011, 13:40)
---------------------------------------------
Подтягивания широким хватом.3-5-7-8
Подтягивания широким хватом (ладони параллельны друг другу). 3-5-7-7
Отжимания на брусьях. 5-10-10
Отжимания (как на полу, только от брусьев, с наклоном вниз (брусья под углом)). 5-10-10

Между каждым повторением и упражнением отдых не больше 30 секунд.

Сообщение отредактировал Art3330 - Пятница, 22.07.2011, 23:38
 
Taxist999Дата: Суббота, 23.07.2011, 19:27 | Сообщение # 128
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 2
Статус: Offline
Art3330, Протеин даст эффект хоть чем заниматься, по сути это белок, причем высококачественный и хорошо усвояемый( если конечно нормальной марки, а не херня какая-нибудь. это все ровно, что просто увеличить кол-во белка за счет пищи. Естественно масса увеличится. так же и с кретионом это по сути эненригия. Креатина очень много в мясе, так , что если ешь много мяса креатин не так нужен.
И да у билдеров и силовиков нагрузка другая расчитаная на массу и силу, там эффекта конечно будет больше. Так, что не думай что от спорт пита станешь огромным как Шварценеггер. biggrin
Еще спорт пит начинают употреблять когда рмасса и силовые результаты близки к максиму, даб ы дать толчок преодолеть физиологические возможности и застой.
Если ты пока и так хорошо прогрессируешь тебе это не надо.
 
Art3330Дата: Среда, 27.07.2011, 13:58 | Сообщение # 129
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Taxist999, спасибо за пояснение. Теперь все понятно.

Сегодня у меня произошло три события, а именно:

1. Отжался на одной руке, на правой 2 раза, на левой почти 1.
2. Продержал уголок на турнике 25 секунд.
3. На гимнастическом колесе, выполнил полностью технически правильное упражнение, грудью до пола с фиксацией. smile

Добавлено (25.07.2011, 23:02)
---------------------------------------------
Повредил плечо. После нескольких подходах на турнике начинает болеть. поэтому на ближайшую неделю-две, буду заниматься только брусьями, подъемами ног, гимнастический ролик, и приседания.

Добавлено (25.07.2011, 23:05)
---------------------------------------------
И можете подсказать подводящие упражнения для выхода...на одну) Вроде результаты есть, а сделать выход не могу.

Добавлено (26.07.2011, 14:50)
---------------------------------------------
Отжимания на брусьях 5-10-15 (30 с)

Добавлено (26.07.2011, 21:20)
---------------------------------------------
Собираюсь завтра провести максимум для брусьев и приседаний. Послезавтра для подтягиваний и отжиманий. И еще один раз для пресса. Чтобы лучше составить программу на август.

Добавлено (27.07.2011, 13:41)
---------------------------------------------
Подтягивания на максимум. 15 чистыми + 5 немного помогал ногами. прогресс на лицо smile

Добавлено (27.07.2011, 13:58)
---------------------------------------------
Приседания на максимум 144. Мог бы еще но сильно рваться не хотелось)

 
SGUARTДата: Среда, 27.07.2011, 14:11 | Сообщение # 130
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (Art3330)
Повредил плечо.

я тоже повредил..мдааа.
Quote (Art3330)
И можете подсказать подводящие упражнения для выхода...на одну)

самое лучшее это пытаться сделать его
Quote (Art3330)
. 15 чистыми + 5 немного

поздравляю! smile
 
Art3330Дата: Среда, 27.07.2011, 14:19 | Сообщение # 131
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
SGUART, спасибо!!!
 
SGUARTДата: Среда, 27.07.2011, 14:40 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
вообще подтягиваешься нормально, он может не получаться из за не до конца понятой техники, так что лучше еще пару раз посмотри обучалки
 
Art3330Дата: Среда, 27.07.2011, 14:53 | Сообщение # 133
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
SGUART, а какая там может быть другая техника? когда сдавал норматив физрук сказал что техника хорошая. так что не думаю что какие-то проблемы там есть. но обучалки еще раз гляну.
 
никДата: Среда, 27.07.2011, 15:20 | Сообщение # 134
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Art3330)
Подтягивания на максимум. 15 чистыми

о неплохо.
за 3 месяца с 5 до 15)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Art3330Дата: Среда, 27.07.2011, 15:31 | Сообщение # 135
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
ник, ага. прогрессирую однако:)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Art3330 (Из грязи в князи)
Страница 9 из 10«1278910»
Поиск: