[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 10«1234567910»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Art3330 (Из грязи в князи)
Art3330
Art3330Дата: Понедельник, 23.05.2011, 21:56 | Сообщение # 61
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
massa, да стараюсь соблюдать, но все упирается в деньги и в мое знание английского, я там просто некоторые оброты не многу понять.
сегодня занимался на брусьях, после недельного отдыха от брусьев чувствовал себя превосходно. итого 9-9-9-9-9-6. думаю что свою цель достигну (15 отжиманий). на турник уже не пошел изза дождя))
 
KroterrДата: Вторник, 24.05.2011, 08:57 | Сообщение # 62
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Art3330)
сегодня занимался на брусьях, после недельного отдыха от брусьев чувствовал себя превосходно.

Ни на какие мысли не наводит? wink


Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 24.05.2011, 10:48
 
Art3330Дата: Вторник, 24.05.2011, 14:41 | Сообщение # 63
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Kroterr, )))))) все понял. ну ладно, дойду по старой методике до 10 за подход. потом разнесу брусья и турник в разные дни а дальше видно будет))
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 16:06 | Сообщение # 64
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Просто программы нужно менять каждые недели эдак 3,чтобы мышцы не гнулись от монотонного треннинга.Вот у каждого может быть было такое:делаешь в квартире перестановку и вроде бы новая квартира.Вещи те же,площадь та же,а восприятие другое.Так и с мышцами.Чуть изменишь расположение тренировок,упражнения,периоды отдыха,как они начинают "удивляться".
Советую составлять программу под определённую цель: к примеру увеличить подтягивания на 5 раз.Создаешь программу и по достижению цели меняешь цель и программу.И так в том же темпе))У меня к примеру была цель дойти с 52кг до 60кг.Я занимался на брусьях - достиг.Потом цель до 65кг дойти.Вот буквально на днях я покорил эту цель в качалке.Теперь под лето буду снова менять.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Art3330Дата: Вторник, 24.05.2011, 16:20 | Сообщение # 65
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Shorinji, понятно. спасибо. буду пробывать
сегодня хотелось сделать подтягивания на максимум и потом брусья
 
ОлегДата: Вторник, 24.05.2011, 16:21 | Сообщение # 66
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Правельно. Если, допустим, у меня цель дойти до 30 подтягиваний. Дошел сначало до 15, потом новая цель, дойти уже до 20 раз. Также дложна быть цель и на тренировку. Допустим, подтянуться 5х8. Следущую тренировку уже 5х9, если 5х9 не получилось, то это новая цель. На протяжении какого-то времени, допустим, на протяжении 4 тренировок, ты сделаешь уже 5х9 и уже можешь считать, что одну "подцель" ты выполнил.
 
Art3330Дата: Вторник, 24.05.2011, 21:05 | Сообщение # 67
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Олег,да,да,да я это все понимаю. в начале дневника у меня стоит цель, до конца месяца 10 подтягивания и 15 отжиманий.

Добавлено (24.05.2011, 21:05)
---------------------------------------------
Сегодня успел только поподтягиваться. итого 8-8-8-8-8-8. и под конец мышцы не сильно забились т.е. я чувствовал, что смогу еще

 
никДата: Среда, 25.05.2011, 09:34 | Сообщение # 68
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Art3330)
Сегодня успел только поподтягиваться. итого 8-8-8-8-8-8. и под конец мышцы не сильно забились т.е. я чувствовал, что смогу еще

Art3330,отличный прогресс за 3 недели занятий)
а сколько у тебя перерыв между подходами длится


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Art3330Дата: Среда, 25.05.2011, 13:30 | Сообщение # 69
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
ник, я сам поражен)
от 3(в первых подходах), до 5 (в последних подходах) минут


Сообщение отредактировал Art3330 - Среда, 25.05.2011, 13:30
 
spielerrДата: Среда, 25.05.2011, 17:12 | Сообщение # 70
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Art3330, подтягиваешься каким то одним хватом или чередуешь разные?

 
Art3330Дата: Среда, 25.05.2011, 23:36 | Сообщение # 71
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
spielerr, только прямым (верхним). Не вижу смысл пока что их чередовать

Добавлено (25.05.2011, 23:36)
---------------------------------------------
Сегодня подтянулся на максимум итого 15 раз :). Из них 10 чистыми + 4 с коленями + 1 до носа (а не подбородка). Отлично)

Сообщение отредактировал Art3330 - Среда, 25.05.2011, 22:22
 
АллегаторДата: Четверг, 26.05.2011, 11:49 | Сообщение # 72
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Однако, быстро у тебя растут рез-ты. Можно только порадоваться. Молодец! Только совет - что это ты в такое время ещё не в люле? Ай, ай, ай. Нехорошо. Здоровый и полноценный сон очень влияет на тренировки. Спать нужно не менее 8 часов.
 
massaДата: Четверг, 26.05.2011, 13:32 | Сообщение # 73
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Пересып еще хуже недосыпа. wink

Шутю за деньги
 
ОлегДата: Четверг, 26.05.2011, 15:47 | Сообщение # 74
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Что значит 4 с коленями? Ты че первые десять без колен что ли подтягивался? cool
 
ShorinjiДата: Четверг, 26.05.2011, 16:13 | Сообщение # 75
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Олег)
Что значит 4 с коленями?

Это значит,что колени подгибал под себя.Пора бы уже знать,а не острить.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Art3330 (Из грязи в князи)
Страница 5 из 10«1234567910»
Поиск: