[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Спорт с возрастом.
Спорт с возрастом.
fizkyl6tyrnikДата: Среда, 16.02.2011, 11:04 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Интересует такой момент: Какие наиболее травмоопасные упражнения в спорте (в разных видах), и какие из них на каком этапе жизни (возрастном, года) следует прекратить, или выполнять их аккуратнее.
Вот например поднятие ног к перекладине в висе на турнике. В каком возрасте лучше уже избегать этого упражнения?
Или к примеру подтягивания, или отжимания?!
В общем в таком духе... angel


Сообщение отредактировал fizkyl6tyrnik - Среда, 16.02.2011, 11:05
 
KroterrДата: Среда, 16.02.2011, 11:28 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Подтягивания нужно прекращать в 36 лет, поднятия ног до 39 можно делать, а отжимания до 43 с половиной. Научно доказано.
 
REXBYДата: Среда, 16.02.2011, 11:32 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Kroterr, не фига себе? eek Откуда инфа? А потом что? Осуществлять медленную подготовку к "отходу"?

Нет уж лучше я закончу свои бренные дни на спортплощадке!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
rusty_roninДата: Среда, 16.02.2011, 11:45 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (fizkyl6tyrnik)
Вот например поднятие ног к перекладине в висе на турнике. В каком возрасте лучше уже избегать этого упражнения?

в 81 год.. заменить его на плавание и сноуборд



odessa360.net - всё за Одессу-маму...

Сообщение отредактировал rusty_ronin - Среда, 16.02.2011, 11:45
 
KroterrДата: Среда, 16.02.2011, 11:47 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
REXBY,

http://i046.radikal.ru/1102/7f/ff8736457dbb.jpg

 
REXBYДата: Среда, 16.02.2011, 11:50 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Kroterr, не просек шутку юмора! Стареть стал - пора уходить на покой!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
izekillДата: Среда, 16.02.2011, 11:53 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Kroterr, ты видел видео Beast Mode | The Calisthenics Workout? Че там отец вытворяет, не сказать, что он еле дышит!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
REXBYДата: Среда, 16.02.2011, 11:56 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
rusty_ronin, реальный дядька на видео - преклоняюсь перед такими! Мэну 81 год, а стариком его назвать язык не повернется!

Парни, кстати Тема спорта в старости очень актуальна - выкладывайте любую инфу. Очень любопытно!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Среда, 16.02.2011, 12:09
 
KroterrДата: Среда, 16.02.2011, 12:05 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
izekill,

http://i046.radikal.ru/1102/7f/ff8736457dbb.jpg !!!

 
SkeletorДата: Среда, 16.02.2011, 12:20 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 1
Статус: Offline
http://sfw.org.ua/uploads/posts/2011-01/1296154156_oldman-12.jpg
Исследование показало: в старости спорт бесполезен

Источник:
http://www.liveinternet.ru/journalshowcomments.php?jpostid=149233205&journalid=2791031&go=prev&categ=0
P.S. - Почему форум не пропускает коды на картинки [img]?


Сообщение отредактировал Skeletor - Среда, 16.02.2011, 12:28
 
izekillДата: Среда, 16.02.2011, 12:22 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Kroterr, wacko

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
REXBYДата: Среда, 16.02.2011, 12:36 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Skeletor)
Анализ показал, что с возрастом ответ организма на нагрузки происходит иначе – если у молодых упражнения способствуют росту мышечной ткани, то у пожилых спорт приводил к активации фермента, ответственного за распад мышц.

Уже через пять минут после упражнений у участников обеих групп наблюдался повышенный уровень гормона кортизола, который выбрасывается в кровь во время стресса и ускоряет процесс распада мышц. Однако у 20-летних также отмечался повышенный уровень инсулиноподобного фактора роста-1(IGF-1), способствующего усилению роста клеток и тканей в теле человека.

Мне кажется это связано со снижением с возрастом выработки организмом тестостерона, который этот кортизол и уничтожает. Но мне всегда казалось, что умеренные занятия с тяжестями стимулируют выработку тестостерона и пользительны для стареющего организма.

Quote (Skeletor)
Через 24 часа после физических нагрузок у представителей старшего поколения значительно усиливалась экспрессия гена MuRF-1, ответственного за атрофию мышц. Активность этого гена также приводила к снижению уровня инсулиноподобного фактора роста. Что касается других гормонов, то существенной разницы в их уровнях не наблюдалось.

Т.е. с возрастом нужно заниматься каждый день?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
rusty_roninДата: Среда, 16.02.2011, 12:45 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Skeletor)
Исследование показало: в старости спорт бесполезен

Заголовок не соответствует содержанию.. в старости речь идет не о накачке мышц, а о поддержании общей работоспособности, имхо

Quote

Значение физкультуры в борьбе с преждевременным старением организма огромно. В борьбе за нормальное долголетие физкультуре принадлежит несомненно очень важное место. Физкультура в равной степени важна и для растущего организма, и для организма в расцвете его сил, и для организма, который уже перешел через вершину своей жизни, но которому физкультура может и должна помочь возможно дольше удержаться вблизи этой вершины (А. А. Богомолец).
Физические упражнения, систематически выполняемые людьми старших возрастов, способствуют образованию положительных условнорефлекторных связей, ослабляют и даже ликвидируют те временные связи, которые лежат в основе раннего старения организма. Физические упражнения, спорт, туризм, водные процедуры, солнечные и воздушные ванны положительно действуют на нервную систему, тренируют и укрепляют весь организм (И. М. Саркизов-Серазини, И. В. Муравов, И. М. Яблоновский).
Занятие физкультурой предупреждает возникновение патологических отклонений в работе различных систем и органов. Физические упражнения усиливают обмен веществ, вместе с тем окислительные процессы, что предупреждает накопление излишнего количества жира, стимулирует нормальную жизнедеятельность различных систем и органов; происходит тренировка сердечной мышцы, во время мышечной работы сердце лучше снабжается кровью, сила сердечных сокращений усиливается, более углубленным становится дыхание, сохраняется нормальная подвижность грудной клетки, а тем самым и функция органов дыхания.
Занятия физическими упражнениями предупреждают заболевания, нередко возникающие в пожилом возрасте и которые сами по себе являются часто следствием недостатка движений. К таким заболеваниям в первую очередь надо отнести болезни органов кровообращения (гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда и др.). Смертность населения от сердечно-сосудистых заболеваний до сих пор занимает первое место среди других заболеваний. Малоподвижный образ жизни, который не компенсируют регулярными занятиями физическими упражнениями, приводит к быстрому изнашиванию организма и преждевременной смерти. Интересны в связи с этим данные, приводимые английским ученым Morris, касающиеся частоты смертности от сердечных заболеваний в зависимости от профессии. Из него видно, что лица, ведущие малоподвижный образ жизни, значительно чаще погибают от сердечно-сосудистых болезней.
Для лиц старшего и пожилого возраста особенно полезны прогулки на свежем воздухе по 1,5 часа в день, так как ходьба усиливает обмен веществ и вместе с тем является хорошим дыхательным упражнением. Исследованиями установлено, что ходьба со скоростью 3 км в час повышает обмен веществ на 48% (Н. Н. Яковлев). С этой же целью весьма полезен туризм (длительные прогулки в выходной день и во время отпуска). Весьма полезно плавание, гребля на прогулочной лодке. В зимнее время рекомендуют прогулки на лыжах, катание на коньках. Из спортивных игр показаны теннис, городки, волейбол. Можно рекомендовать прогулки на велосипеде, но следует иметь в виду, что при велосипедной езде нагрузка может быть большой, резко повышающей артериальное давление, что является противопоказанием при наличии выраженных изменений сосудов (атеросклероз). Хорошими оздоровительными средствами являются охота и рыбная ловля, поскольку они связаны с длительным пребыванием на свежем воздухе, ходьбой, переключением нервной системы на работу совершенно иного порядка.
Особо следует рекомендовать ежедневные занятия индивидуальной гимнастикой (можно по радио), с которых надо начинать день и ими его заканчивать; ежедневно потраченные на это 10—20 минут не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни
Наблюдениями установлено, что лица пожилого возраста, как правило, плохо переносят упражнения скоростного типа и в то же время могут выполнять работу на выносливость в значительном объеме, если движения проводят плавно и в медленном темпе.


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
REXBYДата: Среда, 16.02.2011, 13:01 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
rusty_ronin, как то раз летом занимался на спортплощадке и мимо проходит пожилая чета (лет 70) с лыжными палками. Я сначала подумал какой то Клуб Сумасшедших Путешественников. Но потом выяснил, что это скандинавская ходьба, которая как оказалось тренирует до 90% мышц.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
helgoДата: Среда, 16.02.2011, 13:34 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Подтягивания нужно прекращать в 36 лет, поднятия ног до 39 можно делать, а отжимания до 43 с половиной. Научно доказано.

тык мне осталось еще годик поотжиматься и все... в ящик biggrin
ая наивный еще финты хотел подучиться делать sad
а вообще у меня в планах до 45 лет дойти до 40 раз в подтягиваниях, до 50 раз на брусьях и до 100 отжиманий от пола... а там и на покой собирусь - молодежи опыт передавать wacko

ну а вообще что такое старость? какой параметр за это отвечает паспорт или показатели здоровья и самочувствия?
есть календарный возраст, а есть биологический, можно и к 30 годам сжеть весь ресурс организма курением, алкоголем, и ночными гулянками на стимуляторах....
так что парни в 42 я себя СТАРИЧКОМ пока не считаю и на спортплощадке во дворе могу конкретно попозорить парней которым нет и 20... wink

советую прочитать книну "Секреты вечной молодости профессора Никитина" автора не помню....и вы поймете что даже в 60 и более это далеко не старость smile
например Джекки Чан, ему как бы не под 60 лет уже а он большинство трюков делает сам и назвать его дряхлыл как то не получается, уверен есть еще много прекрасных примеров Д.Стетхем, ему за 40 - а что вытворяет....!

насчет травмоопасных упражнений, риск есть конечно, есть поговорка, "чем больше возраст-тем длиннее разминка" и это правда, рекомендую взять на вооружение!
еще надо знать свои прошлые травмы и проблемы со здоровьем и учитывать их в тренировках, не делать разких движений, особенно шея и поясница, локти и колени...а вообще с возрастом рекомендуют больше внимания уделять кардиотренировке, развитию гибкости и упражнениям на выносливость, хотя я лично верю что и силу и массу тоже можно развить, ну конечно уже не в таком обьеме, если начать тренировки с 15-16 лет


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 16.02.2011, 13:57
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Спорт с возрастом.
Страница 1 из 212»
Поиск: