[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Посоветуйте программу
Посоветуйте программу
underchronosДата: Четверг, 14.02.2013, 08:58 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
natmakar53, найди книгу "Гантельная гимнастика. 5-е издание / Пустовойт Б.Г." 1965 года.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 09:26 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
underchronos, ПАРНЮ НУЖНО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ЧТОБЫ ВЫЛОЖИЛИ ГОТОВУЮ ПРОГРАММУ, А САМ ОН Я ДУМАЮ НЕ ГОТОВ ЧТО ТО ВЫЧИТЫВАТЬ ИСКАТЬ, МОЖЕТ Я И ОШИБАЮСЬ КОНЕЧНО

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Четверг, 14.02.2013, 09:53 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
парню нужно забыть что такое лень и идти заниматься. от ТБ будет больше пользы чем от гантель.
 
KirillДата: Четверг, 14.02.2013, 09:58 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
ИДИ В БОКС !!!!!!! ТБ те не паможит от хулиганов отбиватца !! года на два ток не большэ а то буш посвистывать ))
 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 10:08 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
БЕРИ СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПЫТАЙСЯ ИХ ДЕЛАТЬ (РАЗНЫЕ ВИДЫ ОТЖИМАНИЙ, ГОРИЗОНТ, ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ И Т.Д) СТРЕМИСЬ ВЫПОЛНЯТЬ СЛОЖНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ. ДОМА ОТЖИМАНИЯМИ МОЖНО ТОЖЕ НЕПЛОХО НАТРЕНИРОВАТЬ СИЛУ ВЫНОСЛИВОСТЬ УКРЕПИТЬ СВЯЗКИ . ТУРНИК ЭТО БОЛЬШОЙ ПЛЮС КОНЕЧНО НО ЕСЛИ СИЛВ ВОЛИ НЕТ ХОДИТЬ В МОРОЗ НА УЛИЦУ ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ ПОМИМО ТУРНИКА ДО ТЕПЛЫХ ДЕНЬКОВ. ГАНТЕЛИ РАЗОБРАЛ В ПОРТФЕЛЬ ЗАКИНУЛ И ОТЖИМАЙСЯ, КАЧАЙ ПРЕСС И Т.Д

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
natmakar53Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:22 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Spyform, нет, ну насчёт что не наберешь массу в 15 лет набрать то наберешь посмотри на ли приста,пока я учусь в школе знаю что не наберу(не кушаю в школе), но скоро 9 класс заканчиваю,поступлю в колледж там буду нормально питаться,и думаю поднаберу массы

Добавлено (14.02.2013, 10:22)
---------------------------------------------
powercoool, ну это же как-бы работа на массу я так понял?в школе просто я не ем,думаю если буду заниматься на массу ненаберу её так как не ем в школе а это ~5 часов

 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 10:28 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Я ЖЕ НАПИСАЛ ЭТО НА СИЛУ ВЫНОСЛИВОСТЬ УКРЕПЛЕНИЕ СВЯЗОК, А ПИТАТЬСЯ НАДО БЕЗ ЭНЕРГИИ БУДЕШЬ КАК ОВОЩ

Добавлено (14.02.2013, 10:28)
---------------------------------------------
ТЫ С КАКОЙ СМЕНЫ УЧИШЬСЯ?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Четверг, 14.02.2013, 10:29 | Сообщение # 23
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
powercoool, почему ты верхним регистром пишешь всё время? wacko

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
natmakar53Дата: Четверг, 14.02.2013, 10:35 | Сообщение # 24
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
powercoool, ну дома я нормально питаюсь,а вот в школе увы,ну нечего.Сможешь написать примерно сколько подходов повторений там...

Добавлено (14.02.2013, 10:35)
---------------------------------------------
powercoool, с 1 смены

 
powercooolДата: Четверг, 14.02.2013, 10:39 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
С УТРА ПЕРЕД ШКОЛОЙ КАШИ (ОВСЯНОЙ ГРЕЧНЕВОЙ ИЛИ РИСОВОЙ ТАРЕЛОЧКУ) ПОБОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ ЯЙЦА 2-3 ШТУКИ И КАКАО . ДО ОБЕДА ХВАТИТ. ПО 5 ПОДХОДОВ ДЕЛАЙ С ОТДЫХОМ 1 МИНУТА. МОЖЕШЬ СОВМЕЩАТЬ ДВА УПРАЖНЕНИЯ БРУСЬЯ ПОДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 СЕКУНД ОТЖИМАНИЯ НАПРИМЕР С РУКАМИ У ПОЯСА ( ВСЕ ДЕЛАЙ НЕ СПЕША ТЕХНИЧНО НЕ ДЁРГАЯСЬ). ТРЕНИРОВКА МАКСИМУМ 40 МИНУТ.ЗАТЕМ СУТКИ ОТДЫХАЕШЬ ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА МОЖЕШЬ ПРЕСС СДЕЛАТЬ 3-4 ПОДХОДА ПО 40 ПОВТОРЕНИЙ

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
PIRATДата: Четверг, 14.02.2013, 11:39 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (ник)
powercoool, почему ты верхним регистром пишешь всё время?


мне вот тоже интересно)
 
azamat1999Дата: Четверг, 14.02.2013, 13:19 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (natmakar53)
нет, ну насчёт что не наберешь массу в 15 лет набрать то наберешь посмотри на ли приста,пока я учусь в школе знаю что не наберу(не кушаю в школе), но скоро 9 класс заканчиваю,поступлю в колледж там буду нормально питаться,и думаю поднаберу массы
тут дело не в школе, а в организме...

Цитата (natmakar53)
ну насчёт что не наберешь массу в 15 лет набрать то наберешь посмотри на ли приста

без АС таким не стать, особенно в 15 лет.

Добавлено (14.02.2013, 13:19)
---------------------------------------------
а вообще, как тебе уже тут писали, ТБ с отягощением на много лучше чем просто гантели. делай многосуставные упражнения, а не изоляцию, даже если работаешь не на набор веса!


Сообщение отредактировал azamat1999 - Четверг, 14.02.2013, 15:04
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Посоветуйте программу
Страница 2 из 2«12
Поиск: