[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Железо
Железо
natmakar53Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:07 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Здарова всем!Мне 15 лет,стоит ли начинать заниматься железом?вес 60кг,рост 174.Летом занимался на турнике,отжимания,приседания итд.
 
azamat1999Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:15 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
natmakar53, еще нет, ну это мое мнение.
 
DELДата: Понедельник, 17.12.2012, 21:16 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
natmakar53, еще нет, ну это мое мнение.

и мое


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
никДата: Понедельник, 17.12.2012, 21:19 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
и мое

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
natmakar53Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:19 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
дел если не секрет кто ты по телосложению?и во сколько можно начинать качаться железом?
 
helgoДата: Понедельник, 17.12.2012, 21:29 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (natmakar53)
Летом занимался на турнике,отжимания,приседания итд.


а чем тебе чистый воздух, небо, солнце хуже чем душные брутальные качалки?
в твоем возрасте как раз воркаут на улице + бег + растяжка самое оно для закладки хорошей силовой базы.
а железо имеет смысл когда выработка тестостерона уже прет по максимуму это ближе к 20 годам + солидные рабочие веса + питание.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
natmakar53Дата: Понедельник, 17.12.2012, 21:35 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
helgo, просто в качалке мышечную массу набрать гораздо быстрее чем на турниках итд,и зимой както неочень комфортно заниматься на улице
 
DELДата: Понедельник, 17.12.2012, 21:36 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (natmakar53)
дел если не секрет кто ты по телосложению?и во сколько можно начинать качаться железом?

мезоморф)

helgo, полностью прав. имхо в качалку после 23 лет. купи домой турник и брусья и тренируйтесь всей семьей, как у меня)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Понедельник, 17.12.2012, 21:38
 
JeversenДата: Вторник, 18.12.2012, 14:19 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
Упс..получается я поторопился заниматься в качалке.
DEL, почему после 23?


 
forturnikДата: Вторник, 18.12.2012, 15:16 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 130
Репутация: 3
Статус: Offline
Я бы ввёл в программу дыхательные приседания со штангой раз на 20-30 (один вдох -- один присед). причём одного-двух подходов хватит. это помимо других упражений на ноги без веса.
+ подъём штанги на бицепс в 4-5 подходах по 12-15 раз со строгой техникой и без читинга. + жим гантелей (или диска от штанги) из-за головы в том же режиме, что и бицепс. но жим лучше делать перед бицепсом. сиськи и спина нарастут сами и от ТБ:)
до отказа ни в коем случае ничего не делать!!!
 
DELДата: Вторник, 18.12.2012, 16:34 | Сообщение # 11
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (forturnik)
DEL, почему после 23?

гормоны, брат почитай будет полезно и много узнаешь нового)
вота читай http://ironforce.ru/uroven_testosterona.htm


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Tpaku4Дата: Среда, 19.12.2012, 03:38 | Сообщение # 12
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (natmakar53)
Мне 15 лет,стоит ли начинать заниматься железом?

Не стоит. Сейчас самое то: единоборства, бокс, плаванье, лыжи, шахматы :). Будешь здоровым, и много полезных навыков поимеешь. А железо, оно никуда не денется.
 
texnotradeДата: Среда, 19.12.2012, 14:05 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Jeversen, от спортзала вреда не будет ...
Заниматься эффективно в зале можно начинать с 10 лет и до смерти...
Главное чтобы был кто-то кто подскажет и поможет.в идеале-постоянный тренер.
 
natmakar53Дата: Среда, 19.12.2012, 18:32 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
дел а ты во сколько начал увлекаться железом если не секрет?
 
DELДата: Среда, 19.12.2012, 19:26 | Сообщение # 15
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (natmakar53)
дел а ты во сколько начал увлекаться железом если не секрет?

в 14 начал в зал ходить, но не долго год где - то тяжелой атлетики. а потом до 25 лет футбол, волейбол, боевые искусства в общем аэробика.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Железо
Страница 1 из 212»
Поиск: