[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Помогите
Помогите
underchronosДата: Суббота, 01.12.2012, 18:34 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Сергей, было бы интересно послушать типичный распорядок тренировки у гимнаста. Очень неоценимое знание.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 01.12.2012, 18:35
 
vstovДата: Суббота, 01.12.2012, 18:37 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
чудак, у вас своя методика есть! Тренера спроси! Для вас вес, это второстепенное...

39/177/89
40*177*83
 
СергейДата: Суббота, 01.12.2012, 18:44 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
В гимнастике есть 6 снарядов, в день мы работаем 3 каждый по пол часа.
Например - конь , кольца, прыжок - в основном работа на выносливость
Или брусья перекладина акробатика, тоже выносливость
Потом 40 минут подкачки. Крест, спичаги, поясница, подтягивания отжимания.
И 30 мин разминки вначале.
Мне не важно второстепенное или нет, я хочу просто набрать вес для себя.
 
natmakar53Дата: Суббота, 01.12.2012, 18:49 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Да,с таким режимом врятли наберешь что-то
 
yamaykaДата: Суббота, 01.12.2012, 18:52 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Именно. Придется определяться с приоритетами. Чем заниматься на 100%, а что оставить как подсобку или полностью исключить. Я бы остался на гимнастике

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
natmakar53Дата: Суббота, 01.12.2012, 18:53 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Сергей, с таким режимом ненаберешь
 
yamaykaДата: Суббота, 01.12.2012, 18:55 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну суди сам. Ты силен. Такой жим практически без подготовки не каждый осилит. А учитывая твой теперешний вес, ты вдвойне силен, что дает тебе возможность хорошо маневрирвать своим собственным телом на гимнастических снарядах. Хочешь ли ты сознательно ухудшить свои гимнастические достижения?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
natmakar53Дата: Суббота, 01.12.2012, 18:57 | Сообщение # 23
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
yamayka, +1
 
СергейДата: Суббота, 01.12.2012, 19:03 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня не хватает сил на некоторые гимнастические элементы, все гимнасты здоровые накаченые , не у кого нет такого не добора как у меня
 
texnotradeДата: Суббота, 01.12.2012, 19:05 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сергей, чтобы растить массу тебе надо по настоящему много есть...
+много работать в зале...
У тебя неправильный выбор упражнений,весов рабочих,числа повторений...
Занятия должны преследовать определенную цель...должны быть систематическими...
Иди в зал с тренером-так будет проще всего...
 
СергейДата: Суббота, 01.12.2012, 19:06 | Сообщение # 26
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
я и так пытаюсь есть каждые два часа.
 
natmakar53Дата: Суббота, 01.12.2012, 19:09 | Сообщение # 27
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 6
Статус: Offline
Сергей, я даже незнаю что посоветовать,очень много работы на выносливость,спроси у гимнастов может они тебе подкинуть идейку какую-нибудь как набрать массы
 
yamaykaДата: Суббота, 01.12.2012, 19:09 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Quote (Сергей)
У меня не хватает сил на некоторые гимнастические элементы, все гимнасты здоровые накаченые , не у кого нет такого не добора как у меня


Наверное, потому, что они в большинстве своем низкорослые, если я не ошибаюсь. Естественно, имея 60 кг при 160 см ты будешь и более мускулистым, более сильным (короткие рычаги всё такое, больше удельной доли ММ), чем обладая 60 кг при 180 см. Просто ты генетически не предрасположен на 100% к гимнастике. Но одно дело иметь 60 кг при 160, а другое - 80 при 180, при такой комплекции такой легкости в исполнении элементов, как у первого, уже не будет. Поэтому, я думаю, нужно определиться с выбором, чего ты хочешь больше всего: хороших достижений в гимнастике или массивного внешнего вида, и исходя из своих целей уже строить тренировочный процесс, имхо


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Суббота, 01.12.2012, 19:12
 
SeregAДата: Суббота, 01.12.2012, 19:10 | Сообщение # 29
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Тезка, с этого нужно было начинать (что ты гимнастикой занимаешься).
А жим 90 при весе 60 - это епт могуче! И как ты пишешь - ты самый слабый среди братюнь.
Ты 90 на раз берешь?
 
texnotradeДата: Суббота, 01.12.2012, 19:19 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Сергей, в помощь тебе базовые упражнения,малоповторные сеты
Многоповторные упражнения,бег ограничить...хорошо спать...
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Помогите
Страница 2 из 3«123»
Поиск: