[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 4«1234
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Гири
Гири
hetmanДата: Среда, 20.02.2013, 16:44 | Сообщение # 46
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 6
Статус: Offline
гири - отличная вещь! Для меня - это отличное сочетание кардио и силовых упражнений. 
+ минимум затраченного времени ( для многих это очень важно )

травмироваться можно конечно. В занятиях главное не спешить: следить за техникой дыхания и самих упражнений, хорошо разминать верх тела и особенно поясницу, разминаться легкими нетравмоопасными упражнениями типа свинга.
 
helgoДата: Четверг, 21.02.2013, 11:43 | Сообщение # 47
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Здесь можно скачать книгу "Гиревой спорт"

http://www.turnikplus.jino.ru/library.php


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
asklepiusДата: Среда, 01.04.2015, 17:19 | Сообщение # 48
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
нужно увеличить кол-во в рывке гири 24-ки в короткий срок. Кто что посоветует?
 
asklepiusДата: Среда, 01.04.2015, 17:21 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
ГТГ или круговые тренировки? Пока тупо делаю три подхода почти на максимум с перерывом 2 мин. Пульс зашкаливает, дикая одышка.
 
LuciferДата: Среда, 01.04.2015, 22:06 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
в короткий срок.
Насколько короткий? wink
 
asklepiusДата: Четверг, 02.04.2015, 18:34 | Сообщение # 51
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
к 9 апреля. (
 
LuciferДата: Четверг, 02.04.2015, 21:35 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Та ну sad расслабься и кури бамбук wink функционалка за неделю не тренируется,если на то пошло,то и за месяц тожи unsure можно покидать пудовик на максимум,просто чтобы прикинуть темп,какие-то нюансы на дистанции,а дня за три не делай ваще нифига,хотя не-вот 3 подхода на максимум teehee

Можешь попробовать грузануться креатином,хотя опять таки,за неделю... confused Главное норм восстановиться,особенно перед ивентом хорошо выспаться,часов 10 rolleyes и на кураже сцуко!
 
azamatДата: Пятница, 03.04.2015, 21:21 | Сообщение # 53
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
и на кураже сцуко!

во! на физкультуре одноклассники толкали на максимум 20-25, через несколько дней на соревнованиях сделали по 50-60)
 
asklepiusДата: Суббота, 04.04.2015, 10:54 | Сообщение # 54
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
попробовал каждый день заниматься, связки охерели. Смотреть на них уже тошно стало :))

Сообщение отредактировал asklepius - Суббота, 04.04.2015, 10:55
 
barbarisДата: Воскресенье, 12.04.2015, 19:21 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата asklepius ()
к 9 апреля. (
    как успехи?
 
asklepiusДата: Воскресенье, 12.04.2015, 20:11 | Сообщение # 56
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
barbaris, прислушался я  к мнению форумчан, и подзабил на гирю.  В понедельник сделал 30 раз с большим запасом. В четверг рванул 46 раз. Какое место еще не узнавал.

Сообщение отредактировал asklepius - Воскресенье, 12.04.2015, 20:14
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Гири
Страница 4 из 4«1234
Поиск: