[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Гири
Гири
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 16:17 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Делай упражнение -лодочка для укрепления спины

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 16:41 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Grafin4ik, гирями и готовить. Например если сложно делать рывок, то свинг по короткой амплитуде. Дозировано. Опять же наклоны с гирей.

Подтягивания с весом не подготовят. Тут речь идет больше о поясничном отделе и мышцах разгибателях.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Grafin4ikДата: Вторник, 19.02.2013, 16:56 | Сообщение # 33
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Делай упражнение -лодочка для укрепления спины
Цитата (underchronos)
Grafin4ik, гирями и готовить. Например если сложно делать рывок, то свинг по короткой амплитуде. Дозировано. Опять же наклоны с гирей. Подтягивания с весом не подготовят. Тут речь идет больше о поясничном отделе и мышцах разгибателях.
Спасибо smile

А вообще кто-нибудь здесь гирями занимается? Включают их в свои тренировки?


Сообщение отредактировал Grafin4ik - Вторник, 19.02.2013, 16:57
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 17:05 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я как то пробовал немного ну не мое, больше по душе с собственным весом работать

Добавлено (19.02.2013, 17:05)
---------------------------------------------
Гири очень травмоопасный снаряд


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Grafin4ikДата: Вторник, 19.02.2013, 17:25 | Сообщение # 35
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Гири очень травмоопасный снаряд
Всмысле для позвоночника и суставов?
 
powercooolДата: Вторник, 19.02.2013, 17:30 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
особенно будь аккуратен с шейными позвонками

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Grafin4ikДата: Вторник, 19.02.2013, 17:33 | Сообщение # 37
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Хах... да я ещё не решил стоит ли заниматься с гирей или нет. Да и гири нет у меня сейчас smile
Собирался ближе к маю приобрести. А пока поди можно и гантелей разборной с меньшим весом попробывать.
 
ProletariyДата: Вторник, 19.02.2013, 17:39 | Сообщение # 38
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 3
Статус: Offline
Че это гири опасные, не пойму... Если в целом смотреть на это, то любой снаряд опасный.

Добавлено (19.02.2013, 17:36)
---------------------------------------------

Цитата (Grafin4ik)
Хах... да я ещё не решил стоит ли заниматься с гирей или нет. Да и гири нет у меня сейчас smileСобирался ближе к маю приобрести. А пока поди можно и гантелей разборной с меньшим весом попробывать.

Гиря в любом случае свое применение найдет smile

Добавлено (19.02.2013, 17:39)
---------------------------------------------
Кому интересно,  Бадюк вот о технике рассказывает ип оказывает)


http://wolfworkout.ru/trenirovki-s-giryami/uprazhneniya-s-giryami.html


Мой жилет утяжелитель

Грузы к жилету
 
Grafin4ikДата: Вторник, 19.02.2013, 18:39 | Сообщение # 39
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Proletariy, спасибо! Посмотрю smile
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 20:40 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Grafin4ik, я летом ими занимаюсь. Гири опасны для поясницы.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ProletariyДата: Вторник, 19.02.2013, 22:48 | Сообщение # 41
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Grafin4ik, я летом ими занимаюсь. Гири опасны для поясницы.
Чем это они опасны для поясницы?)


Мой жилет утяжелитель

Грузы к жилету
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 22:50 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Proletariy, если ими работать как с гантелями, то ничем собственно. Если делать целевые упражнения для которых они предназначены - рывок, свинг, толчок по длинному контуру - то очень опасны. например, развитием грыжи поясничного отдела.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
ProletariyДата: Вторник, 19.02.2013, 23:07 | Сообщение # 43
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 3
Статус: Offline
Я на секции не ходил но по моему тут что-то не так... Любое упражнение опасно, но если его правильно делать, то что в нем опасного... Те же свинги, от пудовой гири никому ничего не случиться, я думаю, а потом больше брать.
Опять же, я не знаю как учат на секциях выполнять то или иное упражнение с гирями, но я по Бадюку учил , а он человек авторитетный (мастер спорта по гирям, если не ошибаюсь). Так вот, тот же рывок, он на то и рывок, что гирю рвать нужно вверх, а не раскачивать и подавать на вытянутую руку. Так же и толчок длинным циклом - рвешь на груди и толкаешь.
И где там опасность для поясницы?
Если сразу взять 32 кг, то ясное дело что-то приключиться может, а если потихоньку наращивать...


Мой жилет утяжелитель

Грузы к жилету


Сообщение отредактировал Proletariy - Вторник, 19.02.2013, 23:07
 
yamaykaДата: Вторник, 19.02.2013, 23:22 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну потихоньку уж не получится, шаг к следующему весу великоват)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
underchronosДата: Вторник, 19.02.2013, 23:28 | Сообщение # 45
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Proletariy, все мы уча упражнения по видео, думаем, что выполняем их правильно. Жаль, люди пережившие операции на позвоночниках поступали иначе.

А гири они что особенного. Рвешь на грудь и толкаешь. И так раз за 50. Мелочь какая. Просто отдыхаешь. wink Я очень рад, что у тя нет с этим проблем и эту же беззаботность вселяешь в умы начинающих.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.02.2013, 23:29
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Гири
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: