[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Полный новичок (Нужен совет по "начинанию")
Полный новичок
DenVДата: Пятница, 27.04.2012, 21:14 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну реакция организма после сегодняшнего - болят ноги, болит спина, болит грудь и плечи с бицепсами smile
Хорошо, я завтра постараюсь сосредоточиться только на отжимании, а турники и брусья в другие дни, думаю так действительно логичней и правильнее.
 
HoBu4oKДата: Пятница, 27.04.2012, 21:16 | Сообщение # 17
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
monopoliya, У кого то после нескольких подтягиваний первого подхода руки забиваются. И как им быть скажи мне ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
monopoliyaДата: Пятница, 27.04.2012, 21:18 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
HoBu4oK, к отжиманиям он уже может применять три подхода. И Я ДУМАЮ, что пусть наперед знает что ему примерно нужно делать и к чему СТРЕМИТЬСЯ. А ПРИЙТИ к 5 ПОДТЯГИВАНИЯМ (!) он сможет уже через неделю-вторую. Я пишу то, что есть самым главным для него именно сейчас. Про подтягивания я сказал наперед... Если уровень офп, относительное понятие которого DenV, не понимает, то к чему это приведет. Я примерно описал способ, который применим с результатом 10 подтягиваний и 30-40 отжиманий , но это так цифры. Важно, конечно, чтобы ты себе пока что спростил тренировки и подстроил под свой уровень. Я считаю, что месяцок организм должен только привыкнуть к регулярным физ упр, а потом уже что-то добавлять и усложнять

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
GodinitselfДата: Пятница, 27.04.2012, 21:20 | Сообщение # 19
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Godinitself, Про 1 песню.


Нашел! cool Вот эта песня


 
HoBu4oKДата: Пятница, 27.04.2012, 21:21 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Godinitself, Оперативно!

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
monopoliyaДата: Пятница, 27.04.2012, 21:23 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Что делатЬ?) Тренироваться... пусть значит сам думает и внедряет типа: подтягиваться в течении дня по 1-2 раза, делать негативные подтягивания, гантелями позагружать бицепс ... варианты есть. Главное определенное время для восстановления и хороший стресс. Я думаю ты сможешь почувствовать КАК нужно нагрузить организм, в частности мышцы бицепса, спины... чтобы на следуйщей тренировке сделать на 1 больше подтягивания. То есть, подтянуться 3 подхода по 1-2 раза я думаю тоже будет немного глупо=)

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
HoBu4oKДата: Пятница, 27.04.2012, 21:24 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
monopoliya, Разве делая все сразу в один день организм не привыкает к нагрузкам ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
GodinitselfДата: Пятница, 27.04.2012, 21:25 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
HoBu4oK, мне такие песни нравятся больше чем хип хоп под который любят подтягиваться и отжиматься чёрные.

 
HoBu4oKДата: Пятница, 27.04.2012, 21:27 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Godinitself, кому что. Мне нравится под Mr. Ziwago - Little Russian

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
monopoliyaДата: Пятница, 27.04.2012, 21:31 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
HoBu4oK, я думаю он не вел достаточно активный образ жизни, чтобы стресс , который он будет получать в один день от всех видов тренировок, не убил его организм, ЧТО ДАЛЕЕ , на более высоком уровне офп, будет вообще черной ямой ( не в прямом смысле конечно! прогресс может идти медленее). А кто утверждает обратное, просто не умеет ВЕРНО давать стресс организму в те единые тренировки и начинает говорить, что ему не хватает нагрузки и он будет отжиматься и подтягиваться в 1 день... Я пробовал просто так тренироваться, и лучше от этого не будет. Просто КТО-ТО способен выдерживать такую комплексно-зональную нагрузку на более высоком уровне

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
HoBu4oKДата: Пятница, 27.04.2012, 21:38 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
monopoliya, Ну бог с тобой, каждому свое. Я делаю все в один день, + статика +изометрия +растяжка. Единственное 1-2 раза в 1-3 недели возвращаюсь к "истокам" ( присед со штангой, жим лежа, (база железо) ).

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
monopoliyaДата: Пятница, 27.04.2012, 21:42 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
Я не могу в толк взять одного. Ты пришел на турники, забил мышцы так , что они у тебя болят, а после этого ты еще идешь на брусья? класс...По-моему, я объяснил почему "разнос" упражнений еффективней.

В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
HoBu4oKДата: Пятница, 27.04.2012, 21:49 | Сообщение # 28
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Что ты не можешь взять в толк? что так бывает ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
DenVДата: Пятница, 27.04.2012, 21:50 | Сообщение # 29
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Всё понял, пока только отжимания )
 
monopoliyaДата: Пятница, 27.04.2012, 21:56 | Сообщение # 30
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Репутация: 7
Статус: Offline
DenV, дерзай. HoBu4oK, то что тебе нравиться так тренироваться=)

Добавлено (27.04.2012, 21:56)
---------------------------------------------
Вообще , я же не могу за тебя прочувствовать ситуацию, ты сам должен знать как лучше...


В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Полный новичок (Нужен совет по "начинанию")
Страница 2 из 3«123»
Поиск: