[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Её величество штанга.
Её величество штанга.
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 18:43 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Много было тем и споров о том что лучше: штанга или турник. Ответа на этот вопрос не найти, все зависит от поставленной цели. Можно набрать мышечную массу в спорт зале и на улице на ТБ, главное упорство и стремление. А возгласы что железо это зло и вред а турник это всеголишь поддержание формы и больше нечего-бред! Многие видели в тренажерных залах качков которые занимались на ТБ и многие видели тех же "воркаутеров" которые выполняли упражнение на турнике и брусьях с отягошением(железом, камнями,покрышками-неважно с чем) как бы ты не исползовал железо, ты уже с ним занимаешься. поэтому говорить что парень набрал массу только благодаря ТБ-это не так, ему в этом помогли тяжести. И штанга и блины и гири, гантели, утяжелители все это железо. Возникает лишь вопрос: Как это использовать? И опять же ответ кроется в поставленной цели. Так что лучше совмешать и вот для тех кто хочет заниматься с штангой, но нет средств ходить в зал или нету того же зала, или еще из за каких та причин.

Предлагаю конструкцию штанги, которую я сделал сам, и использую довольно удачно.

Что понадобится: две автомобильных покрышки и камеры, песок, доски, гвозди, проволока. кругляк, труба или лом для грифа.

Ну начнем.

Для начала разрезаем камеру и засыпаем туда столько песка, сколько нужно вам. Оба конца прошиваем проволокой и закручиваем, получается типо болгарского мешка.
Потом засовываем эту камеру в покрышку-блин для штанги готов, осталось сделать отверстие для грифа.

http://s019.radikal.ru/i625/1204/5e/6e43da208877.jpg

http://i082.radikal.ru/1204/f2/46c8963445c1.jpg

Затем берем две одинаковых доски просверливаем в ней дырки(диаметр зависит от толшины грифа)
http://s003.radikal.ru/i203/1204/9b/d74722f29513.jpg

ложим на одну из досок покрышку .
http://s019.radikal.ru/i604/1204/f0/ffe22cd3295d.jpg

затем берем четыре досточки и ставим их таким образом
http://s06.radikal.ru/i179/1204/a6/690765d49113.jpg
http://s019.radikal.ru/i600/1204/e6/c246cd5a0ff7.jpg

ставим их очень плотно и намечаем, затем убираем покрышку и прибиваем доски.
http://s017.radikal.ru/i431/1204/50/d38a48439b19.jpg

затем опять вставляем покрышку.
http://s019.radikal.ru/i635/1204/0f/d02aa422662b.jpg

накладываем вторую доску и прибиваем ее.
http://s019.radikal.ru/i617/1204/ee/1b2489bbd335.jpg

Все блин готов. делаем второй и вставляем гриф.
http://s57.radikal.ru/i156/1204/59/0dd32a2ef606.jpg

У меня каждый блин получился 32 кг- 2 блина 64+гриф 10+четыре блина по 10=114 кг. Для меня пока хватает.
Стойки тоже делал сам, к стойке приделал брусья из ножек от кровати, держут отлично.

для более мелких блинов можно использовать бутылки с песком связаные вместе. Лично я в оснвные блины еще докладываю разборные гантели, ничего не выпадывает при умной раскладке. Так что могу повысить вес до 124, а то и более.

Если есть какие та вопросы, спрашивайте.

Данная штанга требует очень малое количество финансов и времени.
 
semen333Дата: Пятница, 06.04.2012, 18:53 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Браво,PIRAT!Летом,если не получится сделать блины из железа, то сделаю такую же.

Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 19:01 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
semen333, cпасибо! старался для всех, за день не торопясь два блина можно сделать.
 
LuciferДата: Пятница, 06.04.2012, 19:08 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
blink Нифига себе девайс hands
Панеслась!!:
www.24video.net/video/view/1041151?feature=identical2
Только швунговать ей наверное всё же не стоит.
 
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 19:18 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
Нифига себе девайс

дешево и сердито.

Quote (Lucifer)
Только швунговать ей наверное всё же не стоит.

это еще почему?
 
LuciferДата: Пятница, 06.04.2012, 19:41 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
это еще почему?

Ну в жиме лёжа амплитуда небольшая,движение плавное,да и упоры,а в швунге придётся брать её с рывка на грудь,потом выжимать (опять рывок),да и если вес большой,то лучше штангу бросать на пол,а доски фиг знает-выдержат?
 
Rasalom87Дата: Пятница, 06.04.2012, 21:45 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
PIRAT, отличный девайс:)) В очередной раз убеждаемся что главное желание тренироваться, а как и чем найдётся всегда.
А гриф из трубы или круга сделал?
 
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 21:54 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Rasalom87)
Ну в жиме лёжа амплитуда небольшая,движение плавное,да и упоры,а в швунге придётся брать её с рывка на грудь,потом выжимать (опять рывок),да и если вес большой,то лучше штангу бросать на пол,а доски фиг знает-выдержат?


нет бросать ее нельзя. а вот с остальным все впорядке.

Quote (Rasalom87)
PIRAT, отличный девайс:)) В очередной раз убеждаемся что главное желание тренироваться, а как и чем найдётся всегда. А гриф из трубы или круга сделал?


спасибо. да главное искать пути решения а не предлоги что нечем и неполучается.
гриф из круга, на концах отверстия для шпильки(вместо замков)
 
SeregAДата: Пятница, 06.04.2012, 22:04 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
У меня каждый блин получился 32 кг- 2 блина 64+гриф 10+четыре блина по 10=114 кг

Quote (PIRAT)
Лично я в оснвные блины еще докладываю разборные гантели, ничего не выпадывает при умной раскладке. Так что могу повысить вес до 124, а то и более.

Нихерово! Очень даже! Главное, если использывать становую - не бросать. А то дощечки разлетятся. А для жима самое оно.
respect hands
 
PIRATДата: Суббота, 07.04.2012, 07:45 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Нихерово! Очень даже! Главное, если использывать становую - не бросать. А то дощечки разлетятся. А для жима самое оно.


cпасибо! при становой штангу никогда не бросал, а если так хочет бросить-то можно подложить под блины покрышки для смегчения.

еще одна хитрость при постройки. доска должна ложится на покрышку таким образом что бы центр тяжести шел на паралель доски, тоесть на ее сильную часть. добится этого легко, доску ложить прям на срез камеры, таким образом блин на грифе будет постоянно в одном и том же положении. вроде бы понятно обьяснил)))
 
helgoДата: Суббота, 07.04.2012, 08:08 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
PIRAT, не забудь защитить свое изобретение патентом up

Минус такой конструкции, что нельзя изменить вес снаряда "на лету" и если хочешь например делать жим и становую тягу, то придется готовить веса заранее или изготовить две штанги biggrin

В целом достойный выход и минимум затрат smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
PIRATДата: Суббота, 07.04.2012, 08:36 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
helgo, насчет патента я подумаю)))

у меня вес регулируется так: 50,74,76,78,80...и так до 84, 94,104,114,124кг. также можно 96,98,100 вообщем с изменением веса снаряда проблем нету вообще, в этом помогла старая разборная 10килограмовая гантель, сейчас еще вторую найду и вообще шикарно.
тем у кого гантель нету, можно сделать блины малого веса из бутылок или из различных шестеренок.

Quote (helgo)
В целом достойный выход и минимум затрат

закрыли кач зал, вот мозг и заработал biggrin
 
A[RT]emДата: Суббота, 07.04.2012, 13:06 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 145
Репутация: 2
Статус: Offline
уж голь на выдумки хитра) единственный маленький минус - для становой она чуть высока, а в целом супер, дачный вариант качалки biggrin
 
Rasalom87Дата: Суббота, 07.04.2012, 14:10 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
PIRAT, можно кстати еще страховочные упоры сделать у скамьи (как в силовой раме), поможет если будешь один работать с около предельными весами. Лишняя страховка никогда не помешает:)) Тож самое и для приседа.

Иной раз даже в зале и на соревнованиях (с кучей страхующих людей) умудряются уронить штангу на грудь, лицо и т.д.
Парад страхующих (и не только) оленей http://tomsk.fm/watch/189894


Сообщение отредактировал Rasalom87 - Суббота, 07.04.2012, 14:14
 
OsminogДата: Суббота, 07.04.2012, 14:11 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Сурово у тебя там, Пират ))
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Её величество штанга.
Страница 1 из 3123»
Поиск: