[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Что нужно есть сразу после тренировки?
Что нужно есть сразу после тренировки?
Alex24Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:22 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
Что нужно есть сразу после тренировки? Белки или Углеводы?
 
MASAHAKIДата: Вторник, 31.05.2011, 20:38 | Сообщение # 2
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
углеводы, а где-то через час - белки
 
Alex24Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:44 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
MASAHAKI, А почему нельзя сразу есть белки?
 
MASAHAKIДата: Вторник, 31.05.2011, 20:47 | Сообщение # 4
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
Alex24, потому что сразу после тренировки открывается "углеводное окно", а белки лучше всего усваиваются с углеводами .
 
Alex24Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:53 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
MASAHAKI, А можно ли есть после трени сразу белки и углеводы? Например 100г риса и две куринные грудки? Или всетаки надо сначала сьесть рис , и только через час куринные грудки?
 
ChopaДата: Вторник, 31.05.2011, 20:55 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
я вот после тб протеин хаваю, потом оновное блюдо, иногда наоборот.

 
HoBu4oKДата: Вторник, 31.05.2011, 20:56 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Chopa, жиром не заплыл ? ))

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Alex24Дата: Вторник, 31.05.2011, 20:58 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
Дак всетаки что надо есть Белки или Углеводы?
 
ChopaДата: Вторник, 31.05.2011, 21:10 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
да нет пока что)) я недавно начал протеин хавать

Добавлено (31.05.2011, 21:10)
---------------------------------------------
все по разному пишут. Я когда покупал протеин читал, что до тренировки(за 45-60 мин) пьют протеин и после в течении 20 мин.


 
HoBu4oKДата: Вторник, 31.05.2011, 21:19 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
в первую половину дня углеводы во вторую половину белки!

http://www.youtube.com/watch?v=qqbDT4zkwwk
посмотри и все поймешь


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Alex24Дата: Вторник, 31.05.2011, 21:21 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
Новичок, Спасибо
 
HoBu4oKДата: Вторник, 31.05.2011, 21:39 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Chopa, какой протеин пьешь ?

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ChopaДата: Вторник, 31.05.2011, 22:03 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТОЧНОГО БЕЛКА 80% Нидерланды

В 100г содержится:

Белки - 80г
Углеводы - 7г
Жиры - 5г
Влага - 5г
Зола - 5г
Кальций - 250мг
Магний - 150мг
Калий - 150мг
Натрий - 1,2мг
Цена - 140грн/кг


 
TRОЙвоинДата: Вторник, 31.05.2011, 22:03 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 2
Статус: Offline
Я после тренировки сьедаю порцию отварной чечевицы в соевом соусе) чечевица 100гр.=28гр белка
 
XanderCageДата: Вторник, 31.05.2011, 22:16 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Alex24, тебе MASAHAKI, всё правильно написал!
после тренировки нужно есть углеводы так как необходима ЭНЕРГИЯ,которую ты во время растратил.ешь простые быстрые угеводы.
затем через часок подкрепись нормально с акцентом на белковую пищу.
У меня так получается:сначало съем сладкий пирожок с чаем и через минут 40 омлет из 3 яйц с овощами.
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Что нужно есть сразу после тренировки?
Страница 1 из 3123»
Поиск: