[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Ребятки кому не лень помогите! (ХЕЛП)
Ребятки кому не лень помогите!
БугайДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:33 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
Здраствуйте. Кароче такое дело, занимаюсь я ТБ довольно долгое время, раньше так как то быстро ишол прогресс, но сейчас, вобще не видно каких то здвигов в мышечной массе. Хотя число повторений увеличевается, отжимания от пола 60, турник 18-22, брусья 40...питаюсь по обычному, как всегда, занимаюсь через день-два. может стоит заниматся с весом?-тогда каким он должен быть? вес 60, рост 172, 18 лет.

цель: набрать мышечную массу!


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
SliRxДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:40 | Сообщение # 2
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
даа, с весом нормально масса идет smile
попробуй с 5 или 10 кг. я начинал сразу с 10 кг. подтягивания у тя норм, так что думаю 10 кг спокойно будешь тянуть как минумум 8 раз.


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
БугайДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:44 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
тоесть делать приблизительно по 8 раз, а сколько подходов, и время между подходами?

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 16.05.2011, 21:47 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Бугай)
а сколько подходов, и время между подходами?

3 подхода достаточно, отдых по самочуствию, но желательно не более 5 минут.
 
БугайДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:51 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
отлично, а вот нащет питания: что вы скажете о детском питании, типо каш:? например с молочком розбавил и выпил грам 200?))как оно вообще?

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
SliRxДата: Понедельник, 16.05.2011, 21:54 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Бугай)
тоесть делать приблизительно по 8 раз, а сколько подходов, и время между подходами?
ну я думаю лучше по убывающей идти, например: 15, 12, 8, 7, 6, 6.. личн я по такому принципу подтягиваюсь.. а время между подходами думаю особой роли не играет, но минуты хватает на то чтобы отдохнуть и приступать к следующему подходу..


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 16.05.2011, 21:57 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (SliRx)
ну я думаю лучше по убывающей идти, например: 15, 12, 8, 7, 6, 6.. личн я по такому принципу подтягиваюсь

Всмысле делать каждый подход на максимум?
 
SliRxДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:08 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Всмысле делать каждый подход на максимум?
почти.. я только первый раз делаю на максимум, а потом пару раз не дотягиваю. если на максимум напостой заниматься то думаю с сердцем нехорошо будет..


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
MagikДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:08 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
Бугай, питание детское дорогое. Просто ешь обычные каши: овсянка гречка рис) витамины купи в аптеке для спортсменов, пивные дрожжи попей;)



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 16.05.2011, 22:13 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
А я все упражнения на максимум делаю. Значит это вредно?
 
БугайДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:37 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Magik)
Просто ешь обычные каши: овсянка гречка рис)

готовить некогда...( но попробывать мона)


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
massaДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:40 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Бугай)
цель: набрать мышечную массу!

зайди в мою тему : http://www.turnik.org/forum/10-1105-1
там отлично все расписали,за что я и благодарен!!!
И еще:изходя из общения понял-старайся избегать отказов,то-есть не на максимум делай,и на одну группу мышц трена не чаще раза в неделю! УДАЧИ!


Шутю за деньги
 
БугайДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:50 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, спасибо, щя твою тему гляну)

Добавлено (16.05.2011, 22:50)
---------------------------------------------
кстате, ничо что я буду доп. вес на плечах держать, тоесть рюкзак с весом? или обезательно на пояс вешать что то?


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
massaДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:54 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Бугай, хоть на голову мотай smile Главное чтобы это было удобно,и чтобы не сбивал настрой и тренировочный подход.

Шутю за деньги
 
БугайДата: Понедельник, 16.05.2011, 22:59 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, все отлично)) только время подбирай, а то учоба мешает немного)) и комп вообще ЗЛО!!!

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Ребятки кому не лень помогите! (ХЕЛП)
Страница 1 из 3123»
Поиск: