[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Как расширить костяк плеч? (Как расширить костяк плеч?)
Как расширить костяк плеч?
Alex24Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:19 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
Дело в том что у меня очень узкие плечи! Хотелось бы узнать как их можно сделать шире?

Сообщение отредактировал Alex24 - Понедельник, 25.04.2011, 17:23
 
serg0nДата: Понедельник, 25.04.2011, 17:33 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
сколько тебе лет? а впринципе никак.
 
turnikvalДата: Понедельник, 25.04.2011, 17:42 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Просто набирать мышечную массу , и плечи должны поширше стать.Не знаю,можно с помощью штанги увеличить грудную клетку-никак не плечи не повлияет?
 
LelikДата: Понедельник, 25.04.2011, 17:46 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Купи абонемент в бассейн. Если денег не жаль.
 
Alex24Дата: Понедельник, 25.04.2011, 17:53 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 0
Статус: Offline
serg0n 24

Добавлено (25.04.2011, 17:53)
---------------------------------------------
А если подтягиваться на турнике максимально широким хватом? То они могут расшириться?

 
Darth_VaderДата: Понедельник, 25.04.2011, 17:57 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
максимально широкий хват - не лучший вариант, т.к. можно повредить плечевые суставы. Лучше всего - чуть-чуть шире плеч.



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
serg0nДата: Понедельник, 25.04.2011, 21:14 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
в 24 года кости окрепли и их никак не расширить, качать плечи и спину только так будешь казаться шире
 
Ra-StarДата: Понедельник, 25.04.2011, 21:35 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Скорее всего только мясо получится набрать



 
АллегаторДата: Понедельник, 25.04.2011, 22:41 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Советы уже прозвучали.Подтягивайся широким хватом, касаясь шеей, затылком.
 
helgoДата: Вторник, 26.04.2011, 02:02 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Размеры скелета задаются генетически и после того как закрываются зоны роста и костяк сформирован изменить его невозможно. Однако в возрасте до 25 лет активно занимаясь спортом можно расширить грудную клетку. Этому способсвуют упражнения с активным дыханием плавание,бег,гребля и т.д. Можно рекомендовать комплекс из 2х упражнений,т.н. дыхательные приседания в суперсете с дыхательным пулловером или тягой Рейдера. количество повторений от 20. подробно все описано в книге С.МакРоберта Думай.

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Турник-сообщество » Наша жизнь » Все обо всем » Как расширить костяк плеч? (Как расширить костяк плеч?)
Страница 1 из 11
Поиск: