[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 7«12567
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Валентин Новиков » Как Ты тренируешься? (Программа :))
Как Ты тренируешься?
BARWUAHДата: Среда, 19.09.2012, 04:25 | Сообщение # 91
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Репутация: 7
Статус: Offline
ПН-УЛИЦА
Бег 3км
Разминка 10-15мин.
Турник стандартный хват 2 подхода до отказа
Турник обратныум хватом 2 подхода до отказа
Турник широкий хват 2 подхода до отказа
Турник за голову 2 подхода до отказа
Отдых между сетами 15-30 секунд
Брусья 5 подходов до отказа
Отдых между сетами минута
Бег 1 км в быстром темпе
Пресс 2 уровень из ютуба
КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ
ЧТ-ДОМА
Разминка 10-15минут
Жим штанги 2 подхода до отказа вес (60кг)
Турник(настенный) 2 подхода до отказа
Подъём штанги на бицепс 2 подхода до отказа(вес ещё не подобрал)
Отжимание с хлопком 2 подхода до отказа
Прокачка плеч разводка с гантелями 2 подхода до отказа(вес ещё не подобрал)
Гиря 24кг 2 подхода до отказа
Забивка рук на турнике(подтягиваюсь на половину я задерживаюсь так до оказа) 2 подхода
Присед 60кг 4 подхода не до отказа 70% так как не кому страховать
КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ КОНЕЦ ТРЕНЕРОВКИ
Тренирусь для выносливости и поддержание формы)


Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
 
ShoCKДата: Понедельник, 11.02.2013, 20:28 | Сообщение # 92
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
Здравствуйте, Валентин.
Не могли вы расписать в подробностях доминирующую в данное время программу, которую чаще всего используете (хотя бы на 1день).
Очень интересно)
Благодарю.


Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year


Сообщение отредактировал ShoCK - Понедельник, 11.02.2013, 20:32
 
ZiДата: Воскресенье, 17.02.2013, 01:38 | Сообщение # 93
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Репутация: 3
Статус: Offline
1-я неделя.

Пн - рукопашка.
Вт - Турник: 5 подходов (2 разминочных, 3 - с весом.), снина, пресс.
Ср - рукопашка.
Чт - брусья: 5 подходов (2 разминочных, 3 - с весом.), пресс косые.
Пт - рукопашка.
Сб - выходной (дыхательные упражнения).
Вс - икры, приседания по Голтису.

2-я неделя.

Пн - рукопашка.
Вт - Турник: 4 подхода разным хватом на максимум, гиперэкстензия, пресс.
Ср - рукопашка.
Чт - брусья: 1 подход на максимум, отжимания (кулаки, с хлопками, с прыжком).
Пт - рукопашка.
Сб - выходной (дыхательные упражнения).
Вс - икры, приседания по Голтису, скакалка или бег.
 
ShoCKДата: Понедельник, 18.02.2013, 19:01 | Сообщение # 94
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Репутация: 4
Статус: Offline
[b][b]Zi, это Валентина?[/b][/b]

Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
 
ZiДата: Понедельник, 18.02.2013, 22:01 | Сообщение # 95
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Репутация: 3
Статус: Offline
ShoCKsmile

Это моя. Ждите ответа от Валентина
 
GRUTASДата: Среда, 27.02.2013, 18:36 | Сообщение # 96
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline


 
ValeoДата: Четверг, 28.02.2013, 20:08 | Сообщение # 97
Мастер спорта
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Репутация: 22
Статус: Offline
ShoCK, выше видео по твоему вопросу.
 
FreestylerhymeДата: Суббота, 13.04.2013, 21:20 | Сообщение # 98
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Valeo,  какой макс вес на брусьях/турнике/отжиманиях от пола с грузом на 1 раз?
какие веса на турнике/брусьях на 10 раз?
 
сколько от груди  можешь выжать?/мог выжать сразу после турников?
 
Еще хотел узнать -какой вес отжимает на турнике на поясе Шовкопляс
 
vstovДата: Суббота, 13.07.2013, 17:49 | Сообщение # 99
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Поздравляю с Днем Рождения! holiday

39/177/89
40*177*83
 
KEP_VLADДата: Суббота, 13.07.2013, 18:04 | Сообщение # 100
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
vstov, поддерживаю !!! cake

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Валентин Новиков » Как Ты тренируешься? (Программа :))
Страница 7 из 7«12567
Поиск: