[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Валентин Новиков » Посоветуйте, прокоментируйте) (Вопросы по поводу тренировок и результатов)
Посоветуйте, прокоментируйте)
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.10.2012, 00:57 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Всем привет, друзья. Хотел бы узнать от вас(и от Валентина если можно) какие то советы и коменты... Можно ли мне с моим ростом 190 см и весом 82 кг набрать еще? занмиаясь на турниках и брусьях с доп отягощением ну там до 30-40 кг? Хотел бы еще узнать эффективны ли подтягивания с неполной амплитудой? помогут ли они потом получить результат с полным подтягиванием? просто чоень хочу 70 кг на 1 раз на турнике вытянуть а надрываться ка кто пока боюсь(есть противопоказания некоторые0 получается спокойно сделать на 1/4 подтягивание с таким весом... Нормально ли для этого выносливость накачать там работая с небольшими весами там 20 кг и больше на максимум Это будет эффективно или ндао прям надрывтаься с предельным весом на раз? Что эффективней?
Еще хотел бы чтоб вы фотки заценили и порекомендовали на что можно сделать упор -там что хуже всего развито)) есть уровень или еще слабо пока для воркаута?

еще такие вопросы

-какой вес тела у Валентина? и какой максимум груз можешь на себя повесить и сколько раз сделать с ним?
-эффективны ли тренировки без веса дополнительно? просто на количество? эта выносливость даст прирост в силовых?

прокоментируйте фотки пожалста)

http://rghost.ru/40802714
http://rghost.ru/40802726
 
vstovДата: Понедельник, 08.10.2012, 08:49 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Если хочешь 100 на раз, значит надо повесить 100 и пытатся подтянутся- ЭТО НЕПРАВИЛЬНО! К весу отягощения надо идти постепенно. Прогрес заключается в том, что если побил очередной вес, то на следующей трени увеличиваешь вес отягощения и так далее...Есть разные методики, достигнуть твою цель. Если твой максимум сейчас, допустим 50кг на раз, то принимаем его за 100% и работаем на меньших весах с большим коллич. повторений. Понятно, что 50 кг на 10 повторений выжать почти невозможно, поэтому я бы рекомендовал работать на одноповтор. Иначе гормоналка развалится. Уж очень трени тяжелые будет..............фото хороше. Молодец!

39/177/89
40*177*83
 
aligatorДата: Понедельник, 08.10.2012, 10:09 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
vstov праильно сказал....надо достигать своей цели постепено....если хочеш +70 за 1 раз подтянутса то дожен начать например с+30 потом на каждой новой тренировке добавлять по скока килограм сможеш
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.10.2012, 11:44 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну а как прально это делать? вот допустим с тем же 30 кг я на свежак могу сделать раз 10 второй подход и третий по 8 раз наверно) может просто тогда с этими 30 кг стремится сделать раз 15 и как можно больше? это даст пользу для больших весов?
 
powercooolДата: Понедельник, 08.10.2012, 12:13 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Первая неделя тяжелая тренировка (вешаешь на себя 17 кг и подтягиваешься)
Вторая неделя легкая тренировка (вешаешь 15 кг или даже меньше и делаешь свои 20 раз)
Затем как дойдешь с 17 кг до 20 повторений опять прибавляешь вес (1,5-2 кг) и вновь занимаешься по такой же схеме


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.10.2012, 13:33 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а на объем значит трениться по 2 раза в неделю по 45 минут каждый приход на площадку с отягощением на 10 раз да?
можете напистаь скока надо подходов делатьн а турниках и брусьях чтоб масса росла и чтоб не перезаниматься ато грешу этим)

и ваще скока еще смогу набратьн а турнике? ща масса 82 кг при росте 195

скока повторений с весом и подходов надо делать чтоб крылья мясистые вырастить как у Del например?)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 08.10.2012, 13:40
 
powercooolДата: Понедельник, 08.10.2012, 13:49 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
программу свою напишу

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
FreestylerhymeДата: Понедельник, 08.10.2012, 14:02 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Круто) Спасибо)
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Валентин Новиков » Посоветуйте, прокоментируйте) (Вопросы по поводу тренировок и результатов)
Страница 1 из 11
Поиск: