[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Валентин Новиков » Нужен совет для увеличения ОФП (КСУП (выход силой на две+подъем с перев.+подъем ног ))
Нужен совет для увеличения ОФП
chigriДата: Воскресенье, 26.02.2012, 17:09 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
нужен совет в повышении ОФП для увеличения количества повторений КСУП (выход силой на две+подъем с переворотом+подъем ног к перекладине ). до начала зимы выполнял 4-5 раз. В настоящее время могу проводить тренировки в домашних условиях на турнике. Подтягиваюсь 20 раз без проблем . С весом 17 кг могу подтянутся 10 раз в 1 подходе, 7 раз во втором подходе, 5 раз в 3 подходе, 4 раза в 4 подходе при отдыхе между подходами 3 мин. подъем ног к перекладине делаю 3*20раз без проблем, с отжиманием от пола нет особых проблем за раз могу 50 сделать. Мой рост 170 см. вес 70 кг.
заранее благодарю всех за помощь
 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 26.02.2012, 20:57 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Совет прост. Уделяй больше тренировок этим своим "КСУП", а не просто подтягиваниям.

!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Валентин Новиков » Нужен совет для увеличения ОФП (КСУП (выход силой на две+подъем с перев.+подъем ног ))
Страница 1 из 11
Поиск: