[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 8«12678
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
W-лесенка
BarsДата: Четверг, 12.04.2012, 22:47 | Сообщение # 106
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
сделал W5, думал будут болеть руки, но почему то заболела трапеция, что тоже хорошо smile
 
VostokДата: Среда, 18.07.2012, 00:18 | Сообщение # 107
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
w6 делаю, норм. с 10 сек.

думаю пару недель по ней позаниматься и дальше долбить 38недельную программу. а то там встал на 33 недели sad
 
vanya1998Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 12:40 | Сообщение # 108
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
а на что направлена эта система?(масса,кол-во)
 
RegulusДата: Воскресенье, 21.10.2012, 12:49 | Сообщение # 109
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Выносливость, количество
 
DredgyДата: Пятница, 11.01.2013, 16:12 | Сообщение # 110
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Вчера одолел W7, очень устали предплечья, последние подходы еле-еле держался за турник. Интересная система, а кто-нибудь способен выполнить W10?
 
LuciferДата: Пятница, 11.01.2013, 16:32 | Сообщение # 111
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (Dredgy)
а кто-нибудь способен выполнить W10?

Мну делал yes
 
ДобрыйДата: Пятница, 11.01.2013, 18:16 | Сообщение # 112
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 70
Репутация: 5
Статус: Offline
интересная программа, сам альпинист про такую не слышал.
молодцы
 
DredgyДата: Понедельник, 11.02.2013, 00:42 | Сообщение # 113
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
Мну делал

По 10 секунд отдыхал? wacko
 
LuciferДата: Понедельник, 11.02.2013, 00:44 | Сообщение # 114
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Ну,сначала по 10,потом как получится,но не долго  cry .
 
DredgyДата: Понедельник, 11.02.2013, 01:01 | Сообщение # 115
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
Ну,сначала по 10,потом как получится,но не долго

А если строго по 10? smile Сколько личный рекорд в подтягиваниях?
 
LuciferДата: Понедельник, 11.02.2013, 01:14 | Сообщение # 116
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Если по 10,то не знаю,наверное и не сделаю,но я кроссфитовские ВОДы много делал,так что восстанавливаюсь быстро,как-то чувак на работе предложил в лесенку до 6 сыграть,ну он не то чтобы спортсмен,а так-для души,вот я и брякнул,что буду делать в три раза больше,типа 3-6-9-12-15-18 и обратно,правда трудно было и время падла не засек,но не больше 10 мин  v .
Сейчас на максимум не подтягиваюсь,в конце осени было 34 раза.
 
DredgyДата: Понедельник, 11.02.2013, 12:28 | Сообщение # 117
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
в конце осени было 34 раза.
Отличный результат!! А не пробовал делать максимальное кол-во подходов по 10 повторений с отдыхом 30 с.? Сложная штука...

Добавлено (11.02.2013, 12:28)
---------------------------------------------
Сегодня впервые осилил W8!! Очень рад, не ожидал, что смогу полностью сделать smile

 
LuciferДата: Понедельник, 11.02.2013, 12:40 | Сообщение # 118
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2069
Репутация: 132
Статус: Offline
Да я сейчас в зале тренюсь-немного раскабанел  suspect ,потеплеет немного и "на волю-в пампасы!"(с)
Цитата (Dredgy)
А не пробовал делать максимальное кол-во подходов по 10 повторений с отдыхом 30 с.? Сложная штука...
Не,не пробовал,похоже на ВОД "Синди",только там делается 5 подтягиваний,10 отжиманий и 15 приседаний.

Цитата (Dredgy)
Сегодня впервые осилил W8!
Ну молодец,значит правильно тренируешься,скоро и W10 осилишь  up
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
Страница 8 из 8«12678
Поиск: