[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 8«1245678»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
W-лесенка
helgoДата: Четверг, 19.05.2011, 18:34 | Сообщение # 76
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
massa, да делай на здоровье - точно не повредит массе biggrin
мышцы встряхнешь и нервную систему заодно...
такие тренировки вносят разнообразие и нескучные особенно если заниматься с товарищем...
да и мышцы откликаются лучше когда их "удивляют" smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
massaДата: Четверг, 19.05.2011, 18:42 | Сообщение # 77
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, ага,я вчера удивил мышцы smile думал не увеличивать вес отягощение,но все такие на да кг решился увеличить.В итоге сделал все как надо.а на сегодняйшний день заболели широчайшие и почему то трапеции biggrin Боли в широчайших не было наверное месяц.

Шутю за деньги
 
helgoДата: Четверг, 19.05.2011, 19:02 | Сообщение # 78
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
massa, hands up так держать!

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SGUARTДата: Четверг, 19.05.2011, 19:35 | Сообщение # 79
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
а, тогда норм, но не делай часто, сердце надо готовить к такому стрессу
 
nikbilДата: Среда, 25.05.2011, 21:47 | Сообщение # 80
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (helgo)
17 мая была солнечная погодка, ну я и рванул на площадку, дай думаю w/M-лесенку испытаю....
сделал подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 - под конец руки уже как то не сгибались,
пошел на брусья 6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6
отдыхал 10-15 сек... спец. не засекал

Прочитал твой отчет Helgo, ну и меня зацепило(дай думаю попробую).Сделал примерно что и ты-НУ НИФИГА СЕБЕ ! Спина и руки 4-ре дня в ауте ! Ты чем забитость мышц лечиш ?
 
SGUARTДата: Среда, 25.05.2011, 23:40 | Сообщение # 81
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
по моему забитость время лечит
 
izekillДата: Четверг, 26.05.2011, 10:16 | Сообщение # 82
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Кому как... и время конечно лечит! но восстанавливающая тренировка, лично для меня, лучше подходит, чтоб быстрее восстановиться...

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!

Сообщение отредактировал izekill - Четверг, 26.05.2011, 10:17
 
SGUARTДата: Четверг, 26.05.2011, 14:52 | Сообщение # 83
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
я просто никогда не делал восстанавливающие тренировки happy можешь принцип восстанавливающей тренировки обьяснить? что и как делать?
 
izekillДата: Четверг, 26.05.2011, 15:22 | Сообщение # 84
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Очень легкая тренировка, смысл разогнать в мышцах молочную кислоту, которая скопилась после развивающей тренировки! Удели времени больше, чем обычно разминке и растяжке! Сложные силовые элементы не надо делать, если подтягиваешься или отжимаешься делаешь всего несколько раз, например я раз 5 делаю! И так 2-3 подхода на каждый вид нагрузки, в общем тренировка легкая и не продолжительная! Прилагаешь процентов 20-30 от максимального усилия...

P.S. жду критики biggrin


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
DanArtemevДата: Вторник, 19.07.2011, 15:36 | Сообщение # 85
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
А эта w-лесенка не грузит нервную?

У меня всё ещё башка кружиться начинает если сильно напрягусь,но тренироваться надо!мышцы уже точно восстановились..

Вообще посоветуйте ,как лучше мне сейчас тренироваться чтобы не напрягать голову,но на увеличение кол-ва подтягиваний?

Может через день делать один раз эту w-лесенку?


hard train or go home
 
KuKu_aQДата: Вторник, 19.07.2011, 17:45 | Сообщение # 86
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
W7... программа не очень

Сообщение отредактировал KuKu_aQ - Вторник, 19.07.2011, 17:52
 
SGUARTДата: Вторник, 19.07.2011, 20:03 | Сообщение # 87
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (KuKu_aQ)
Может через день делать один раз эту w-лесенку?

там было написано раз в неделю
 
RRIДата: Понедельник, 15.08.2011, 17:12 | Сообщение # 88
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Это типа если ты сможешь выполнить лесенку 5 то ты сможешь подтянуться 53 раза?
 
LinkДата: Понедельник, 15.08.2011, 17:35 | Сообщение # 89
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
хД ara))
 
КозакДата: Пятница, 17.02.2012, 19:09 | Сообщение # 90
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
W-10 віджимання від підлоги. В моєму виконанні...


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee

Сообщение отредактировал Козак - Пятница, 17.02.2012, 21:10
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
Страница 6 из 8«1245678»
Поиск: