[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 8«12345678»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
W-лесенка
UkronosДата: Вторник, 30.11.2010, 22:02 | Сообщение # 46
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
значет неправельно

Мне кажется это говорить глупо 5 сек ничего не дают
 
FogelДата: Вторник, 30.11.2010, 22:11 | Сообщение # 47
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Делал В7 и показалось что могу и В8 хоть мой максимум повторений на даный момент - 16

"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!


Сообщение отредактировал Fogel - Вторник, 30.11.2010, 22:11
 
Oleg7938Дата: Вторник, 30.11.2010, 22:29 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
за 5 сек можно подтянуться 2 раза

Добавлено (30.11.2010, 22:29)
---------------------------------------------
один ра 5 сек другой 5 сек и в общей сложности целая минута, а это на много облегчает. Написано 10 значет 10

 
timur128Дата: Вторник, 30.11.2010, 22:32 | Сообщение # 49
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
я сделал w5 с 10 кг нагрузки. трудновато)
 
VinsДата: Среда, 01.12.2010, 01:00 | Сообщение # 50
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Репутация: 1
Статус: Offline
"Паузы между подходами можно увеличивать по желанию и самочувствию" -- и никто неговорил что 10 правильно а 15 неправельно!негони если незнаеш! Oleg7938,
 
EtherДата: Среда, 01.12.2010, 13:25 | Сообщение # 51
Лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 72
Репутация: 4
Статус: Offline
Еще раз повторю, что "настройки" для данной системы каждый подбирает сам. Тот вид программы, который я дал в первом сообщении был разработан специально для тренировки скалолазов. Им необходимо, чтобы мышцы оставались работоспособными как можно дольше, т.е. частые и некритические нагрузки, которые провоцируют МИНИМУМ молочной кислоты в мышцах.
Для ваших целей и потребностей можете настраивать систему под себя.
Винс, дополнительный вес дает возможность развивать одновременно силу и выносливость.
 
Oleg7938Дата: Среда, 01.12.2010, 16:45 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Гонят самогон, а я подтверждаю факты!
Я делаю лесенку w3 и перерыв 10 сек, а могу сделать w5 допустим если увеличивать перерыв. Тут уже зависит от перерывов, чем больше ты отдыхаешь, тем больше отдыхает мышца, и когда ты будешь делать уже следующий подход тебе будет гораздо легче.
 
REXBYДата: Среда, 01.12.2010, 18:01 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Парни не ссорьтесь. Просто для понимания необходимо ввести обозначение интервала времени отдыха между подходами к примеру W5 (10 сек), т.е лесенка до 5 с интервалами в 10 сек. А так бесспорно W3 (10 сек) и W4 (15сек) не одно и тоже.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ШУРУПДата: Пятница, 24.12.2010, 23:37 | Сообщение # 54
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
Всё гениальное просто!МЫ раньше во дворе все в лесенку играли год 7 назад и не задумывались о перерывах всяких методиках, а щас вон как уже специальные программы)))))))Ваш организм всё вам подскажет не заморачивайтесь

З.Ы. правда мы играли в Л лесенку) нада будет попробывать и W


Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
REXBYДата: Понедельник, 28.02.2011, 22:32 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Ether)
Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10.

Парни, а интересно сколько смогут подтянуться за раз вышеназванные товарищи при таких рекордах в W-лесенке. Сумма подтягиваний W10 = 208 раз


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Darth_VaderДата: Вторник, 01.03.2011, 14:44 | Сообщение # 56
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Скоро буду заниматься по этой системе



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
REXBYДата: Вторник, 01.03.2011, 14:52 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Darth_Vader, я даже пресс (поднятие ног к перекладине) делаю по ней.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Darth_VaderДата: Вторник, 01.03.2011, 20:18 | Сообщение # 58
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
REXBY, надо попробовать



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
REXBYДата: Среда, 02.03.2011, 20:28 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Кстати может кому то /\/\-лесенка покажется более традиционной.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ChopaДата: Пятница, 08.04.2011, 21:28 | Сообщение # 60
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
Сделал сегодня w4 с 10 сек + 2 подхода на макс на турнике, потом также на брусьях + 1 подход на макс. Убийственная вещь!!

 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
Страница 4 из 8«12345678»
Поиск: