[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 8«123478»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
W-лесенка
elabugagaДата: Понедельник, 25.10.2010, 04:28 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 1
Статус: Offline
Мда надо будет тож взять на вооружение спасибо женёк
 
WolfДата: Понедельник, 25.10.2010, 16:39 | Сообщение # 17
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
А у меня чтото задышка, и сердечко стучит))) Наверное плохо разминаюсь((( Нужно больше разминки давать...

Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
elabugagaДата: Понедельник, 25.10.2010, 17:51 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 1
Статус: Offline
Смотри с мотором так не шути а то коротнёт biggrin
 
Alex_DPДата: Понедельник, 25.10.2010, 20:45 | Сообщение # 19
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
Интересно надо попробывать!
 
BOSSДата: Понедельник, 25.10.2010, 23:10 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
а что если всего 4 раза делаешь и через 10 секунд не смогу сделать 3 раза (
 
VinsДата: Вторник, 26.10.2010, 01:43 | Сообщение # 21
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Репутация: 1
Статус: Offline
Ether, вопрос к тебе! я делаю 5w через 20 сек.что лучше,переходить на 6 через 20 или долбить 5 через 10???
 
KAMuKaZeДата: Вторник, 26.10.2010, 10:15 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Я попробовал сделать w4 и у меня блин оно не получилось(
У меня вышла буква w без последней палочки))
Мне лучше делать w3 или пытаться завершить w4?? Ответьте плиз cry


!Жизнь прекрасна!
 
LinkДата: Вторник, 26.10.2010, 14:21 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (KAMuKaZe)
Я попробовал сделать w4 и у меня блин оно не получилось( У меня вышла буква w без последней палочки)) Мне лучше делать w3 или пытаться завершить w4?? Ответьте плиз

w4
 
RezakДата: Суббота, 30.10.2010, 18:31 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 1
Статус: Offline
Спасибо, интересная лесенка, всё это разнообразие хорошо мотивирует smile
 
CKADДата: Понедельник, 22.11.2010, 16:37 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Недавно нашел похожую систему..
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481

Начал спускается с 10 (при том что максимум "свежий" делаю 11 чистых) с интервалом в 3 мин, выходит "кривая лесенка 10-8-8-7-6-5-4-3-2-1
Как вы считаете, насколько этот метод эффективен именно для увеличение количества подтягиваний?

 
REXBYДата: Понедельник, 22.11.2010, 17:29 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
CKAD, не надо искать единую тренировку на всю жизнь - их надо менять. Поэтому здесь присутствующие и делятся их видами. Организм нужно "удивлять" разными нагрузками - тогда он будет расти!

Добавлено (22.11.2010, 17:29)
---------------------------------------------
Я как то попробовал сделать WW3 с 10 сек (т.е. прошел две W3 лесенки без остановки между ними) - это был удар по широчайшим!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
CKADДата: Суббота, 27.11.2010, 18:23 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
На днях зделал W4 с 20с отдыхо, ксожылению сделать W5 пока что не выходит..
 
UkronosДата: Суббота, 27.11.2010, 19:00 | Сообщение # 28
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Делаю W5 А между подходами отжимаюсь(то есть без отдыха)

Упражнение как добивающее, чтобы забить мышцы

 
KAMuKaZeДата: Суббота, 27.11.2010, 19:27 | Сообщение # 29
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Ukronos, Ты вроде говорил, что подтягиваешься 12 раз. Как же ты делаешь w5? ты бы подтягивался раз 20)) Хотя всякое бывает smile

!Жизнь прекрасна!
 
UkronosДата: Суббота, 27.11.2010, 22:09 | Сообщение # 30
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Ща уже 20)))
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » W-лесенка (Самая предпочитаемая система для развития выносливости.)
Страница 2 из 8«123478»
Поиск: