[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » Набрать массу тела.
Набрать массу тела.
mavashiДата: Четверг, 12.07.2012, 14:56 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
dron, я не понимаю вас,к сожалению sad
Хотите
Quote (dron)
мышц.

А
Quote (dron)
денег жалко тратить

Так бывает? ))) Тот же Минин говорил,что спорт не бывает дешевым.И на себе и своих желаниях экономить не стоит.
Quote (dron)
мне кажется одно яйцо или два всеранво сыграет

Одно яйцо примерно 50-70 грамм.Это меньше 10-ти грамм белка. smile

Добавлено (12.07.2012, 14:54)
---------------------------------------------
CeHbKA, я ценю твои попытки показать (только хз кому),что ты ,конечно же,умнее,опытнее и имеешь ниипацо стаж в тренировках,диетах,спорт.пите и гормонах,НО- ты уж посоветуй тогда,чем сидеть за моником обложившись баночками со спорт.питом и говоря,какие все тупые и неосведомленные.

Добавлено (12.07.2012, 14:56)
---------------------------------------------
dron, Вы можете подробно рассписать ваш обычный рацион в граммах? К примеру,100 грамм курицы вареной,100 грамм риска и т.д.


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 15:21 | Сообщение # 32
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
mavashi, я такой...выжму с гречки мышцы)))

Добавлено (12.07.2012, 15:21)
---------------------------------------------
mavashi, стремно даже писать.......однообразное до ужаса....

 
HoBu4oKДата: Четверг, 12.07.2012, 15:24 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (dron)
Около месяца назад взвешивался на спец весах, результаты такие(мой рост 183 22 года) вес 80 кг, 12% процентов жира, воды в организме не хватает, 66 кг мышц массы, кости в норме, биолог возраст организма 12 лет. Сказали что у меня 5 уровень ..т.е. мне сказали что мало мышц массы и пить больше воды. Сам я занимаюсь на турниках...на данный момент масса тела 82 кг(тогда скинул из-за стрессов). Хотел узнать совет , как мне набрать 3 кг? занимаюсь на турнике и брусьях каждый день, пешком прохожу 8 км каждый день + приседание со штангой весом 22 кг

Было бы все так просто


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 15:30 | Сообщение # 34
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
HoBu4oK, т.е.? что сложного?)
 
HoBu4oKДата: Четверг, 12.07.2012, 15:37 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
12% жира
Воды не хватает
Что за 5 уровень?
Кто тебе сказал что мало мышц?
66кг мышц массы (так уж выбери что то одно)
Ты прямо видишь себя насквозь


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 15:43 | Сообщение # 36
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
HoBu4oK, ты ж генерал-лейтенант на сайте))) и не знаешь, что в любом нормальном спорткомплексе есть спец весы и врач, который после взвешивания говорит твой состав тела? 5 уровень - т.е. соотношения мышц жира воды костей.
 
HoBu4oKДата: Четверг, 12.07.2012, 16:33 | Сообщение # 37
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Я сторонник таких слов. Мы слишком мало выучили свой организм, чтоб так легко соглашаться со всем тем что нам советуют.
Чем ты глупее врачей специалистов, сидящих в спорт комплексах? Тем что поленился прочитать книгу? Почитай книги и узнаешь гораздо больше про свой организм, чем узнал от специалистов.
Ты рядовой, но это еще не означает что ты тупой и не далекий человек?
Число сообщений не отображает количество знаний в голове.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
vstovДата: Четверг, 12.07.2012, 21:07 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (powercoool)
vstov мы разве на этот путь хотели навести dron angry

biggrin Когда человек сам не знает чего хочет, ему трудно давать какието советы....


39/177/89
40*177*83
 
MassacreДата: Пятница, 13.07.2012, 05:26 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Репутация: 11
Статус: Offline
Внесу свою лепту о сырых яйцах)) Ну поймите же вы,что всё это понты.

1.Сырой белок усваивается на 50%

2.Сальмонелла очень злобная палочка))
 
helgoДата: Пятница, 13.07.2012, 13:09 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (dron)
принял решение колоть себе самотропин.


Зачем blink ? А потом сами себе назначите ГР и стероиды?
С гормонами шутки плохи angry


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 13.07.2012, 13:09
 
dronДата: Пятница, 13.07.2012, 13:28 | Сообщение # 41
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
после упражнений, прихожу домой пью 500 гр кефира 1 банан 1 сырое яйца(в след юуду варенное).нормал же вроде?на турнике играю с кем-нибудь в лесенку до 5. в целом вчера играл минут 45 в нее..вроде должен быть какой то уж эффект то.
 
DELДата: Пятница, 13.07.2012, 14:59 | Сообщение # 42
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (dron)
после упражнений, прихожу домой пью 500 гр кефира 1 банан 1 сырое яйца(в след юуду варенное).нормал же вроде?на турнике играю с кем-нибудь в лесенку до 5. в целом вчера играл минут 45 в нее..вроде должен быть какой то уж эффект то.

dron, купи себе протеина качественного и сбалансируй питание. Плюс можно креатина приобрести, тоже лишним не будет. Этого в синтезе с питанием регулярным будет достаточно.
да эффект будет от подтягиваний, но никак не в наборе ММ.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Пятница, 13.07.2012, 14:59
 
virДата: Четверг, 17.01.2013, 11:25 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
доброго времени суток. задаю вопрос, по сути зная сразу ответ. но для уверенности решил.вынести на публику. Возможно ли (за счёт питания, скажем) набрать массу (не говорю о быстром росте - просто пару-другую килограмм, на чём всё и остановится) скоростно-силовой тренировкой, без классических 4ёх подходов по 8-12 повторений, а используя более лёгкие веса, в т.ч. собственный вес?

Добавлено (17.01.2013, 11:24)
---------------------------------------------
ещё раз повторюсь: за счёт скоростно-силовой (взрывной) тренировки. Такие провоцируют выроботку кортизола, что не есть гут для массы.

Добавлено (17.01.2013, 11:25)
---------------------------------------------
ещё раз повторюсь: за счёт скоростно-силовой (взрывной) тренировки. Такие провоцируют выроботку кортизола, что не есть гут для массы.


через ТРЕНИ к звёздам!
 
vstovДата: Четверг, 17.01.2013, 11:41 | Сообщение # 44
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Смотря, что подразумеваешь под скоростно-силовой тринировкой. Приведи пример. Или свои трени

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 17.01.2013, 11:42
 
virДата: Четверг, 17.01.2013, 12:54 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 880
Репутация: 33
Статус: Offline
например рывок гири, приседания с отягощением с выпрыгиванием, выпады со штангой в высоком темпе, подтягивания с отягощением (не до отказа - а до падения скорости), перекаты с ноги на.ногу с отягощениями, стрип-сеты на блочных тренажёрах в высоком темпе

Добавлено (17.01.2013, 12:54)
---------------------------------------------
всё в рамках круговой тренировки, как в единоборствах


через ТРЕНИ к звёздам!
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » Набрать массу тела.
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: