[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » Набрать массу тела.
Набрать массу тела.
dronДата: Среда, 11.07.2012, 23:21 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
Здраствуйте! Около месяца назад взвешивался на спец весах, результаты такие(мой рост 183 22 года) вес 80 кг, 12% процентов жира, воды в организме не хватает, 66 кг мышц массы, кости в норме, биолог возраст организма 12 лет. Сказали что у меня 5 уровень ..т.е. мне сказали что мало мышц массы и пить больше воды. Сам я занимаюсь на турниках...на данный момент масса тела 82 кг(тогда скинул из-за стрессов). Хотел узнать совет , как мне набрать 3 кг? занимаюсь на турнике и брусьях каждый день, пешком прохожу 8 км каждый день + приседание со штангой весом 22 кг.

Добавлено (11.07.2012, 23:21)
---------------------------------------------
Забыл..запястье было в 11 классе 18,5(около 7 лет назад). К какому типу телосложения я отношусь?

 
powercooolДата: Четверг, 12.07.2012, 12:46 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
занимайся с большими весами
приседания с 22 кг это очень мало


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 13:07 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
мне большие мышцы на ногах не нужны..
 
vstovДата: Четверг, 12.07.2012, 13:09 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
твой образ жизни- тренировки, изключают набор массы! Вот так!

39/177/89
40*177*83


Сообщение отредактировал vstov - Четверг, 12.07.2012, 13:10
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 13:11 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
а можно по подробнее, что не так?
 
powercooolДата: Четверг, 12.07.2012, 13:14 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ты хочешь набрать больше жира и меньше мыщц или наоборот какую именно массу ты набрать хочешь?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 13:19 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
мышц.

Добавлено (12.07.2012, 13:19)
---------------------------------------------
может хотя бы мне скоратиь расстояние 8 км раза в два? просто у меня сидячая работа...а так в самый раз я думаю прооходить с работы и на работу в сумме 8 км.

 
powercooolДата: Четверг, 12.07.2012, 13:21 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
тогда занимайся с железом и почитай на форуме что еще для набора массы надо

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Четверг, 12.07.2012, 13:21 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
С перва, зачем тебе точно 3 кг? Занимаясь каждый день на ТБ, да и вообще заниматся каждый день, противоречит правилу набора массы. Другое дело, заниматся каждый день, но делать разные упр., на разные группы мышц. Например: понедельник- подтягивания, вторник- пресс, среда- присед, четверг- бицепс, пятница - брусья. Даже если так заниматся на максимум повторений, то все равно прогресса небудет. Надо одну неделю работать в пол силы, а то и меньше тогда.....

39/177/89
40*177*83
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 13:26 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
хотите сказать что нельзя набрать 3 кг с помощью брусьев и турника?

Добавлено (12.07.2012, 13:26)
---------------------------------------------
vstov, хочу вес 85))а если попробовать так....по четным дням брусья и турник+ноги. по не четным дням отжимания от пола+ноги. нормал? и пить сырые яйца после занятия перед сном.вечером занимаюсь.

 
powercooolДата: Четверг, 12.07.2012, 13:26 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
набрать 3 кг можно и за день но на утро их потерять biggrin а если честно с ТБ э долгая будет история. Я тоже не понимаю почему именно 3 кг а не 30. Иди в зал и занимайся и не создавай темы двойники

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 13:29 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
powercoool, зал будет только осенью. пока лето надо на солнце заниматься.)))зачем мне 30 кг?? с таким весом люди долго не живут. ну а какой тип телосложения у меня в итоге если запястье 18,5 было?
 
powercooolДата: Четверг, 12.07.2012, 13:34 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Нормостеники: имеют окружность запястья от 16 до 18,5 сантиметра. Окружность их грудной клетки обычно равняется половине роста плюс 2-4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100; окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 сантиметров.
Нормостеникам показана разумная, а местами ограничивающая диета


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Четверг, 12.07.2012, 13:37 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Летом трудно работать на массу. Оставь это на осень, когда в зал пойдеш. А сейчас работай на выносливость....

39/177/89
40*177*83
 
dronДата: Четверг, 12.07.2012, 13:41 | Сообщение # 15
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: -2
Статус: Offline
огоо....насчет грудной клетки так оно и есть....примерно может 98 или 100..размер футболки ношу L т.е. 50. питаться блин надо нормал...ем мало....с утра кашу овсянку с куском хлеба и сладкий чай. на обед опять кашу..но с мясом. ужин тоже самое..а после турника...минералку с лимоном с сахаром.+банан+яйцо сырое.

Добавлено (12.07.2012, 13:41)
---------------------------------------------
vstov, не поверите но я ровно год назад работал на поле в условиях жары..физ труд , не потерял ни кг...но питался я тогда в разы больше..давно уже я массу не набираю....давно уже мышцы не болят режима застоя какой то.

 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Евгений Козырь » Набрать массу тела.
Страница 1 из 41234»
Поиск: