[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Влияние отягощения на кол-во повторений
Влияние отягощения на кол-во повторений
turnikvalДата: Понедельник, 21.02.2011, 18:50 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Привет.Пока отягощение не использую,но все к этому идет.Собственно вопрос-как работа с отягощением будет влиять на количество повторений без него ?
И раз уж пошла такая тема - каков вес вашего отягощения?
 
MiLiTaRiSTДата: Понедельник, 21.02.2011, 19:03 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Лично я за время использования отягощения потерял пару-тройку подтягиваний от своего рекорда, мяса на спине поднабрал, ну и цену заплатил соответствующую...

применял 25 кг на 6 повторений


Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
БугайДата: Понедельник, 21.02.2011, 19:04 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (MiLiTaRiST)
ну и цену заплатил соответствующую...

какую цену:? surprised


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
turnikvalДата: Понедельник, 21.02.2011, 19:08 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Тоже испугался этой фразы cry

Сообщение отредактировал turnikval - Понедельник, 21.02.2011, 19:08
 
rusty_roninДата: Понедельник, 21.02.2011, 21:01 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Я так понял, цена в том, что при росте максимальной силы (большой вес отягощения) падает выносливость (количество повторений).
В учебниках это называется "отрицательный перенос"


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
turnikvalДата: Понедельник, 21.02.2011, 21:14 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Так в пользу чего потратить свои силы?
 
MiLiTaRiSTДата: Понедельник, 21.02.2011, 21:20 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
rusty_ronin, точно))

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
БугайДата: Понедельник, 21.02.2011, 21:23 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
хм)))
но ведь можно попробывать тренировать, и то и то)


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
MiLiTaRiSTДата: Понедельник, 21.02.2011, 21:28 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
конечно, можно пробывать...но у меня в то время цели были другие)

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
БугайДата: Понедельник, 21.02.2011, 22:16 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
ясн)

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
FogelДата: Понедельник, 21.02.2011, 23:23 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (MiLiTaRiST)
...за год тренировок набрал 10 кг...

Ты набрал 10 кг работая на турнике и брусьях с отягощением?


"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
helgoДата: Понедельник, 21.02.2011, 23:45 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
valeo работает с большими весами, не теряя при этом наработанную выносливость...
прочитайте его интерьвью http://www.turnik.org/forum/33-401-1
он после работы с весом делает подход без веса на максимум smile


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 22.02.2011, 00:07
 
rusty_roninДата: Вторник, 22.02.2011, 01:25 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (helgo)
valeo работает с большими весами, не теряя при этом наработанную выносливость...
прочитайте его интерьвью http://www.turnik.org/forum/33-401-1
он после работы с весом делает подход без веса на максимум smile

кстати, интересно..
похожую идею встретил недавно в одной силовой программе кроссфита (у них ставилась задача прироста силы без сильной потери выносливости)
там после работы с субмаксимальным весом (допустим, становая 3х5) следует один подход с легким весом на 20 повторений


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
KroterrДата: Вторник, 22.02.2011, 09:16 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Как ни крути, а тренировка силы и тренировка выносливости - это несколько разные направления, так что каждому тут приходится искать свой баланс.

Сообщение отредактировал Kroterr - Вторник, 22.02.2011, 09:16
 
DragonДата: Вторник, 22.02.2011, 10:20 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Ну в принципе Кожуркин писал что есть зависимость между силой и выносливостью. Вы не можете стать сильней и при этом вообще не стать выносливей, и наоборот. Просто процентное соотношение одного к другому сильно смещено.

Да и смотря какую выносливость иметь ввиду. За один раз подятнуться 50 раз или подягиваясь по 5-10 раз набить за определенное время в сумме 800 подтягиваний ( это ведь тоже разновидность выносливости).

А вообще я слышал интересную идею, взять определенный вес, который для вас является силовым( анаэробным) и превратить занятие с ним в аэробное упражнение smile .




Сообщение отредактировал Dragon - Вторник, 22.02.2011, 10:23
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Влияние отягощения на кол-во повторений
Страница 1 из 3123»
Поиск: