[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Спад повторений. (вот так вот(((()
Спад повторений.
PIRATДата: Четверг, 07.10.2010, 12:14 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
занимался в течении 4-5 месяцев на ТБ, работал на массу и силу, делаю на данный момент 5 подходов по 10 повторений с доп. отягошением 8 кг. решил на днях проверить сколько подтянусь на максимум, был огорчен тем что не вытянул 20 повторений(((( раньше легко делал 20, чем вызван такой спад? неужели настолько сильно идет раббота на массу что выносливость снижаеться?
 
VALKOДата: Четверг, 07.10.2010, 12:28 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
По идее такого быть не должно-может пертрен?

Добавлено (07.10.2010, 12:28)
---------------------------------------------
Стоп !Так 20 подтягиваний с доп.весом или с собственным?

 
PIRATДата: Четверг, 07.10.2010, 12:48 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
я тоже был уверен что результат будет расти. перетрен врятли, чувствую себя отлично.
 
JeDayДата: Четверг, 07.10.2010, 15:11 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 1
Статус: Offline
может просто организма привык к нагрузкам в 10 повторений?)
 
PIRATДата: Четверг, 07.10.2010, 18:48 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
VALKO, с собственым))) [l]конечно привык но всеровно результат странный.

Добавлено (07.10.2010, 18:48)
---------------------------------------------
JeDay, конечно привык но всеровно результат странный.

 
VALKOДата: Четверг, 07.10.2010, 19:01 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
PIRAT,
Quote
VALKO, с собственым))

Я в шоке!А поправился ты на сколько?Мне кажется что нужно срочно менять тренинг на абсолютно противоположный.А,и еще -подтягивался на свежие силы или после какой нибудь нагрузки?Знаешь, по личному опыту скажу, что после секса сил убавляется особенно когда доминируешь.Все может быть-мог и поесть тяжеленького,и поспать мало.
 
PIRATДата: Четверг, 07.10.2010, 19:10 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
на килограмма 2-3. сейчас начал работать на рельеф, без доп.веса. идет плохо, выносливость стала фиговой. надо нагонять. вроде на свежие силы, хотя и непомню даже)))
 
VALKOДата: Четверг, 07.10.2010, 19:21 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 159
Репутация: 3
Статус: Offline
PIRAT, Ну тогда это мышцы задубели -они за 4-5 месяцев просто приспособились только к одному виду нагрузки,а теперь правильно- растренировывайся и желательно делай на скорость -должно помочь.
 
PIRATДата: Четверг, 07.10.2010, 19:24 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
конечно поможет, ведь суть тренировки поменялась)))
 
rusty_roninДата: Пятница, 08.10.2010, 22:23 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
М-да, вышел сегодня на площадку после 10 дней перерыва (из-за простуды и неотложных дел), плюс еще первый раз на холодную погоду - теплые штаны, куртка .. нехилый такой спад и в силе, и в выносливости, почувствовал себя старым и тяжелым ))
ну ничего, со следующей недели поднажму


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
PIRATДата: Пятница, 08.10.2010, 22:25 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
нелюблю такие ощущения angry
 
SailoRДата: Суббота, 09.10.2010, 11:29 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
PIRAT, У меня подобное... летом 20 подтягиваний делал чистенько,без дерганий,на прошлой неделе в универе 13 раз кое как подтянулся,стоит четверка...представь как мне ебано((тем не менее сила возросла,уже подтягиваюсь на одной руке,держа вторую на плече,а летом сроду так бы не получилось.
 
PIRATДата: Суббота, 09.10.2010, 14:04 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
SailoR, в том то и дело что сила прет а выносливость падает, нафиг сила если выносливости нету, я нехочу быть качком.
 
MurikДата: Воскресенье, 24.10.2010, 12:52 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Вчера купил себе жилет 8 кг, намерен ею заниматься, но прочитав вышеописанное думаю что не буду чередовать тренировки с жилетов и без него





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
AkelichДата: Воскресенье, 24.10.2010, 14:51 | Сообщение # 15
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
PIRAT, когда я учился в 11 классе, то занимался в зале. Осень, зиму и весну и часть лета. Турник и брусья не были включены в программу тренировок. Я прекрасно работал 100 кг на грудь, 60 на бицепс и 130 становой, не бегал. Т.е. как для меня весом 75-76кг тогда веса были неплохие. Потом я уехал к бабушке в деревню, где не было никаких штанг, но была речка, поле и отличный турник. Так вот не смотря на все веса, которые я тягал в зале я не мог подтянуться более 10 раз. Через месяц я приехал весом 78 кг, отличным рельефом и подтягивался около 30 раз. Причем веса я на пояс не вешал.
Мораль сей истории такова, что тебе стоит включить в режим тренировок либо подходы на выносливость, либо выделять один тренировочный день на силу, один на выносливость, либо заниматься допустим 2 недели на силу, неделю на выносливость. Тут все индивидуально. И результаты вернутся причем очень быстро.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Спад повторений. (вот так вот(((()
Страница 1 из 212»
Поиск: