[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Набор массы в домашних условиях или зал
Набор массы в домашних условиях или зал
pogorelovtemaДата: Воскресенье, 08.11.2015, 22:09 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
Предисловие: Около года занимаюсь в домашних условиях с собственным весом( подтягивания, пресс, отжимания) + бегаю. 
На данный момент максимум такой: подтягивания - 21, отжимания широким хватом(узким намного меньше) - 60-70, пресс - где-то 150 скручиваний сделаю( на тренировках использую "велосипед", в нем рекорд 210). Прогресса уже нет месяца 3-4.
 Бегаю 3 р. в неделю, тут пока что улучшения есть. Недавно полумарафон пробежал. Обычно бегаю 3 р. в неделю по 10 км

Текущие ТТХ: рост 174 см, вес 63-64 кг, возраст 15, пол мужской  

Так вот, мне надоело работать на выносливость( вернее, по ощущениям вообще пампинг тренировка получается). Хочется поднабрать мышечной массы, хотя бы кг 5-6. Реально ли сделать это в домашних условиях? В наличии только турник + пол  возле дома есть брусья. Из отягощений думал накидать в рюкзак чего-нибудь, и с ним подтягиваться.
 Или все же лучше обосраться поднапрячься и купить абонемент в зал?

Фото : http://s019.radikal.ru/i617/1511/41/398a7b0a0332.jpg
 
DELДата: Понедельник, 09.11.2015, 12:48 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
pogorelovtema, судя по фото для 15 лет ты отлично сложен. занимайся как занимаешься. если хочешь массы, то нужно идти в зал и делать базу. только так и не иначе.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
rjazanovnДата: Пятница, 11.12.2015, 20:45 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
"Подтягивания 21... Отжимания 60-70..." Ты сам ответил почему нет прогресса и массы. Гонка за количеством, равно как и гонка за рабочим весом, превращает средство в цель. Можешь идти в зал, но поверь, очень быстро наступит тоже самое, если не изменишь сам подход к этому делу.
 
rjazanovnДата: Пятница, 11.12.2015, 20:58 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
И еще: если тебе не хватает массы, то ты не знаешь, что такое настоящий "пампинг" wink
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Набор массы в домашних условиях или зал
Страница 1 из 11
Поиск: