[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Нет роста... (тренировки на ТБ с доп весом)
Нет роста...
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 17:24 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день друзья, за форумом наблюдаю давно но зарегистрировался совсем не давно!

Занимался на Турнике и Брусьях давно, но бросал по состоянию здровья, были перерывы 2 года и больше (всё проблемы со здоровьем)
На данный момент занимаюсь уже 4 месяца стабильно! (с отягощениями)
Купил не большое снаряжение (пояс для доп веса, кожаные перчатки для лучшего сцепления с перекладиной, и крючки на липучках, для снятия нагрузки с передплечья, что был акценьт больше на спину)

Результаты на данный момент
Подтягивания 15 раз с доп весом +13 кг (без отягощения не подтягивался давно, думаю раз 25 спокойно сделаю)
Отжимания на брусьях 14 раз с доп весом +25 кг (без веса тоже давно не делал но раз 40 думаю сделаю)
Питание 3-ох разовое основные продукты (курятина отварная, яйца, творог, после обеда и на ночь, молоко и каши пшеничная, кукурузная, яблоки и соки) 5 раз питатся нет возможности...
Вредных привычек нет не пью (даже пиво) и не курю!
Н аданный момент
Возраст: 26 лет
Рост: 171 см
Вес: 69 кг
Обьём бицепса 37,2 правая рука и 37 левая (естественно не в прокачаном состоянии)

Не могу понять почему не растёт масса за 4 месяца весы непоказали ни одного килограмма в+ , а в зеркало смотрю вроди бы больше стал, не пойму в чём дело? Обман зрения smile веть доп вес растёт потихоньку, начинал я 4 месяца назад вообще без отягощений ели подтягивался 10 раз на перекладине и 15 раз с трудом на брусьях естественно без веса

Вроди всё написал biggrin

Добавил фотки, звыняйте за качество и за то что в трусах  biggrin




Сообщение отредактировал Serenya - Вторник, 04.02.2014, 21:10
 
PIRATДата: Вторник, 04.02.2014, 17:59 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Serenya ()
Не могу понять почему не растёт масса

ножки попробуй покачать для начала) это 50 процентов твоих мышц
 
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 18:16 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата PIRAT
ножки попробуй покачать для начала) это 50 процентов твоих мышц


Я бы с удовольствием, но мне нельзя качать ноги sad


Сообщение отредактировал Serenya - Вторник, 04.02.2014, 18:17
 
underchronosДата: Вторник, 04.02.2014, 18:16 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата Serenya ()
Обьём бицепса 37,2 правая рука и 37 левая... Вес: 69 кг

Хотелось бы конечно глянуть. Но ладно. Верим.

Цитата Serenya ()
Не могу понять почему не растёт масса за 4 месяца весы непоказали ни одного килограмма в+

И не будет с таким подходом.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 04.02.2014, 18:17
 
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 18:24 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата underchronos ()
Хотелось бы конечно глянуть. Но ладно. Верим.

Предоставить фото с замерами?

Цитата underchronos ()
И не будет с таким подходом.


В чём причина, доп вес растёт, питание?
 
RegulusДата: Вторник, 04.02.2014, 18:29 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Репутация: 23
Статус: Offline
Причина в том, что занятия на турнике\брусьях не являются массонаборными
 
azamatДата: Вторник, 04.02.2014, 18:34 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Serenya ()
Питание 3-ох разовое основные продукты (курятина отварная, яйца, творог, после обеда и на ночь, молоко и каши пшеничная, кукурузная, яблоки и соки) 5 раз питатся нет возможности...

увы, но дело в этом(((
 
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 18:34 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Regulus ()
Причина в том, что занятия на турнике\брусьях не являются массонаборными

Да ну что Вы говорите smile


Сообщение отредактировал Serenya - Вторник, 04.02.2014, 18:38
 
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 18:37 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата azamat ()
увы, но дело в этом(((
Я сомневаюсь что я на тренировке сжигаю все калории и из за этого нет результата.
 
azamatДата: Вторник, 04.02.2014, 18:41 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата Serenya ()
Я сомневаюсь что я на тренировке сжигаю все калории и из за этого нет результата.
 
Дело в том, что для набора массы человек должен получать больше питательных веществ, чем расходует!) 
рискну предположить, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки тебе нужно есть 3000-4000 ккал. А получить это за 3 приема пищи нелегко(хотя можно))
 
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 18:47 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата azamat ()
Дело в том, что для набора массы человек должен получать больше питательных веществ, чем расходует!)  рискну предположить, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки тебе нужно есть 3000-4000 ккал. А получить это за 3 приема пищи нелегко(хотя можно))
Не ну это понятно нужно есть больше чем расходую, но как это высчитать, мне кажется я и так ем по максимуму, а помагать спорт питанием как то не хочется хотя я задумывался об этом, просто это очень дорого обойдётся
Нужно 2 грамма белка на 1 кг веса это примерно 140 гр протеина нужно будит сьедать на 10 дней нада почти 1,5 кг
Банка хорошего качественного сывороточного протеина стоит порядка 700 грн в банке 2,7 кг тоисть банки мне хватит примерно на 20 дней тобиж на 40 дней нужно будит выбросить 1500 грн Масса зоотая выйдет если ещё выйдет smile
 
LuciferДата: Вторник, 04.02.2014, 19:42 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата Serenya ()
но мне нельзя качать ноги
А что так? sad
 
SerenyaДата: Вторник, 04.02.2014, 19:49 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Lucifer ()
А что так? :(

Эндопротез....
 
DELДата: Вторник, 04.02.2014, 20:15 | Сообщение # 14
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Serenya ()
Масса зоотая выйдет если ещё выйдет smile
а как ты думал))) за все нужно платить. хавай больше  и дело не в протеине, а в твоем рационе. читай спортсвики, там все написано по поводу массы. 3-х разовое питание - это для пенсионеров) хавать нужно минимум 5 раз в день. и все тебе там верно писали по калории. и фото бицуни в студию)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 04.02.2014, 20:19
 
PIRATДата: Вторник, 04.02.2014, 20:29 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Набирать массу дорого? попробуй сьедать килограмм гречки в день и увидишь как твоя масса начнет увеличиваться, стоит гречка 20 рублей - не так дорого) Просто что бы набрать массу нужно не только хреначить на тренировках но и пахать за обеденым столом. впихивать в себя эти продукты, когда не ххочешь кушать а надо.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Нет роста... (тренировки на ТБ с доп весом)
Страница 1 из 212»
Поиск: