[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Прогулка фермера
Прогулка фермера
FreestylerhymeДата: Четверг, 24.01.2013, 14:52 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Кто практикует и как?
Я вот пока в одной руке ношу гирьку 32 кг почутка иногда)  Еще человека на руках ношу  72 кг(здесь на бицепсы основная нагрузка да?) В другую руку такой же груз прям обязательнон   или можно чуть поменьше там 25 кг например?
вред вообще от этого упражнения можно получить даже если без надрыва делать все?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 24.01.2013, 14:55
 
SerperatorДата: Четверг, 24.01.2013, 17:06 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
вред вообще от
Цитата (Freestylerhyme)
Я вот пока в одной руке ношу гирьку 32 кг почутка иногда
Так как там позвоночник ОЧЕНЬ неровный становится. Нужно носить ДВА груза (одинаковые по весу) в руках. Делать очень маленькими шагами+ резких поворотов делать нельзя.
А то будет чревато травами коленей. Лучше или по большой окружности, или вообще по прямой и обратно.
Цитата (Freestylerhyme)
Еще человека на руках ношу 72 кг(здесь на бицепсы основная нагрузка да?)

Тут ещё широчайшие в статике вроде бы, точно утверждать не могу, ну и дельты, если слегка вперёд выносишь груз. Хотя 72 кг выносить вперёд wacko


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 24.01.2013, 17:07
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 24.01.2013, 17:51 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а в одной руке 32 кг прям вредно чоень? даже если по чуть чуть  из дома во двор выносить?))
 
MidnightДата: Четверг, 24.01.2013, 18:03 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
меняй руки и тебе будет Шааастье tongue или найди 2ю гирю. Я когда тягал так быстрее пальцы разжимались, затем трапеция отказывала, кисти раздувало сильно. Так что это упражнение точно не во вред)
 
FreestylerhymeДата: Четверг, 24.01.2013, 18:09 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну в одной руке она  когда несешь первые пять-10 минут не аткой уж и тяжелой кажется а стоять с ней просто можно все 20 минут)
еще наверно ноги  как то растит тоже потихоньку да?

подъем с пола двух одинаковых 32 кгяшек сравнится как то со становой на 65-70 кг? результативность будет для всех мышц?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 24.01.2013, 18:09
 
SerperatorДата: Четверг, 24.01.2013, 18:30 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, позвоночник неровный в этом упражнении, оно тебе надо? Побереги спину.</b>
Цитата (Freestylerhyme)
подъем с пола двух одинаковых 32 кгяшек сравнится как то со становой на 65-70 кг?

Будет что-то среднее между становой и приседом. Короче как приседания с гантелями. Выполняй их, если есть возможность.Классное упражнение.
Результативность для мыщц? Ты про повышение гормонов после базы? Да, анаболический эффект оно окажет, но только, если не один раз поднимаешь и поставить.
А полноценно будешь делать это упражнение.

<b>Midnight, логика збс wacko от тяги штанги к подбородку узким хватом плечи раздувает, однако оно травмоопасное.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 24.01.2013, 18:31
 
yamaykaДата: Четверг, 24.01.2013, 18:30 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
ну в одной руке она  когда несешь первые пять-10 минут не аткой уж и тяжелой кажется а стоять с ней просто можно все 20 минут)
10-20 минут это долго, побольше вес бы
Цитата (Freestylerhyme)
подъем с пола двух одинаковых 32 кгяшек сравнится как то со становой на 65-70 кг? результативность будет для всех мышц?


да, только какая-то из рук может оказаться слабее


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 24.01.2013, 18:31
 
PIRATДата: Четверг, 24.01.2013, 18:40 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Freestylerhyme)
подъем с пола двух одинаковых 32 кгяшек сравнится как то со становой на 65-70 кг?

Нет. Разная траектория движения. Это ближе к приседу.
 
LeonsДата: Четверг, 24.01.2013, 19:28 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
какое примерное время выполнения упражнения, если гантельки по 30кг,(большего веса нет) да и как собственно правильно выполнять это упр.?

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
uravovnyarДата: Четверг, 24.01.2013, 20:13 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
Leons, берешь груз в руки, и держешь сколько можешь. Ходят для того, что на психическом уровне легче это делать (держать), и продержешь дольше времени.

 
FreestylerhymeДата: Четверг, 24.01.2013, 20:36 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (Serperator)
Генерал-лейтенантГруппа: Пользователи
Сообщений: 535
Репутация: 35 ±
Замечания: 0%
Статус: Offline
Freestylerhyme, позвоночник неровный в этом упражнении, оно тебе надо? Побереги спину.

а почему тогда так распространен гиревой спорт одной рукой там рывки толчки и жимы одной гири? это же тоже вредно для спины)
 
SerperatorДата: Четверг, 24.01.2013, 20:56 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, епта, это совсем другое. Сравни, где находится рука во время прогулки фермера(ты её отклоняешь ещё всторону, чтобы не мешало идти)
и, где она при толчке гири! Гиревой спорт - хорошая штука. + Чтобы во время "прогулки" не упасть, ты ещё чуть-чуть вбок наклоняешься.
P.S Моя мама в какой-то передаче смотрела, что типо женщины носят сумки и тд. Так вот, типо противовес должен быть всегда.
Т.е не 1 сумку, а разложить в две сумки продукты, чтобы спина у женщины была ровная. Смысл понятен?
Цитата (Freestylerhyme)
это же тоже вредно для спины)
ну ты и вредный biggrin
Вот картинка, только внесу правки: такое положение будет в пояснице, тут слишком ярко выраженное( а не в грудине, как показано)
http://images.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%B4%D1%83%D0%B3%D0%BE%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D0% B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0&pos=0&rpt=simage&img_url=http%3A%2F%2Fvspineboli.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F02%2F55.jpg


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 24.01.2013, 20:58
 
underchronosДата: Четверг, 24.01.2013, 21:11 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Прогулка фермера только двумя гантелями/гирями одинаковыми. остальное порнография - к прогулке фермера не имеет отношения. Движения короткими шажками - почти в коленях не сгибая. Либо на дистанцию - либо на время.

Гири в идеале тоже надо тягать две. Но одной вполне допустимо, и это совершенно иная работа.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 24.01.2013, 21:11
 
barsukДата: Четверг, 24.01.2013, 22:16 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Чо это дурня такая? Далать нечего?
 
PIRATДата: Четверг, 24.01.2013, 22:36 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (uravovnyar)
берешь груз в руки, и держешь сколько можешь. Ходят для того, что на психическом уровне легче это делать (держать), и продержешь дольше времени.

Ходят для того что бы включить в работу крупные мышцы, в данном случаи это мышцы ног и спины.
При ходьбе держать груз тяжелее,потому что ты движешься и идут колебания.
Весь смысл именно в ходьбе.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Прогулка фермера
Страница 1 из 212»
Поиск: