[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » статика с тяжестью на поясе (полезна ли?)
статика с тяжестью на поясе
FreestylerhymeДата: Понедельник, 19.11.2012, 19:28 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну вот допустиm когда вишу просто на турничке с 80+ кг доп веса на поясе чуть приподнимаю его и зависаю это норм? не вредно? поможет дальше нарастить силу для таких весов?

ожно использовать мебель, стены, дверной проем. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.

А Засс


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Понедельник, 19.11.2012, 20:42
 
DELДата: Понедельник, 19.11.2012, 20:56 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
давай видос в студию, а там посмотрим может что - то то и посоветуем. хотя что тут советовать ты и сам добился хороших результатов. интересно глянуть, как ты выполняешь подтягивания 70 кг. и статику + 80 кг. интересно тоже с чуть приподниманием.

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
texnotradeДата: Понедельник, 19.11.2012, 21:59 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
В умелых руках-статика дает существенный прирост абсолютной силы...
Все проф спортсмены и билдеры и пл и тяжи и гиревики - все пользуются...
Эффект будет однозначно....
Зависания на турнике с весом-очень мощная штука...даст прирост силы....
Присоединяюсь к Dely- фото или видео в студию.....


Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 19.11.2012, 22:00
 
helgoДата: Вторник, 20.11.2012, 10:29 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (DEL)
давай видос в студию


+1 к видео wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.11.2012, 18:22 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
texnotrade, а не поансо для позвоночника висеть с 80 кг то? ато хоть мне и нравится но вродеж неполезно это для скалеоза острохадропатии и т.п.?))

Добавлено (20.11.2012, 18:22)
---------------------------------------------
ну вот статика зедсь правда на мне 60 кг но принцип такой) 70 кг я гдета так приподнимаю и вишу просто какое то время это поможет? или надо рвать рывками вверх?

http://rghost.ru/41694756

 
DELДата: Вторник, 20.11.2012, 18:34 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Freestylerhyme)
ну вот статика зедсь правда на мне 60 кг но принцип такой) 70 кг я гдета так приподнимаю и вишу просто какое то время это поможет? или надо рвать рывками вверх?

нужно почитать например Фалеева - это лучше всего. там он описывает циклы по котором можно неплохо силовые увеличить. Эти циклы универсальны, как для работы со штангой так и для работы на ТБ с весом их можно применить. Именно так лично я увеличил свои силовые показатели. Почитай может и себе что - то новое подчеркнешь


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.11.2012, 18:55 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
Ну он говорит про обычную треню на сокращение мышц а меня интересует статика такая т.е. приподнимаю себя с грузом/штангу и удерживаю
вроде как это должно чета давать) так же Тасс занмиался)

а атк итак понятно что если я буду надрываться с предельным весом то рано или поздно сделаю повторение до конца)
но меня интересует статический аспект

как бы применимо ли мое предложение к раскачке сухожилий?


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 20.11.2012, 18:58
 
vstovДата: Вторник, 20.11.2012, 19:00 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Читал где то, предельные веса( опять ПМ надо знать:)) в статическом положении нужно удерживать определенное время, не помню- толи 2-3, то ли 3-5 сек. Но имеет значение. А веса 50-70 % уже можно 7-15 сек... Опять появляется тяжелая и легкая трень и % и кол-во....))

39/177/89
40*177*83
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.11.2012, 19:06 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
а что за ПМ? ну 3-5 сек я могу 90 кг+ подержать на себе на турнике)
на брусьях могу держать тока до 80 кг)
 
vstovДата: Вторник, 20.11.2012, 19:09 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
ПМ- повторный максимум. Например, с 60кг подтянутся 1 раз. Тогда ПМ=60кг.

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Вторник, 20.11.2012, 20:03 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, насчет вреда для позвоночника-надо иметь мощные продольные
Мышцы спины...напиши свои ТТХ...просто 80 кг в частичных подтягиваниях и зависании-это довольно много
Напиши свой рост,вес,возраст...сколько можешь висеть с 80 кг?
 
FreestylerhymeДата: Вторник, 20.11.2012, 20:48 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ТТХ это что?
ну рост 193 см вес 82 кг
занмиаюсь 6 лет, правда утяжелители тока с мая этого года стал юзать)
я с 85 кг доп веса висел около 20-30 сек) даж чуть сдвигаю на пару мм)
возраст 24 года

фотка даже biggrin

http://rghost.ru/41698807

подтягивался с 60 кг на два раза)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 20.11.2012, 20:49
 
texnotradeДата: Среда, 21.11.2012, 17:56 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, ттх-тактико-технические характеристики..
Молодец,успехов в занятиях!
30 сек со своим весом - очень неплохо...
Занимаешься только тб?или ходишь в зал?
 
FreestylerhymeДата: Среда, 21.11.2012, 23:28 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Репутация: 35
Статус: Offline
ну турник брусья отжимания щас уже перестал заморачиваться на набор массы просто фигарю на выносливость и периодически с людьми пробую там на 60-70+ кг
кстати номральное сли через день занмиатся с людьми на поясе?) чувствую усталость и силовые падают
по фотке очень сухим выгляжу или с объемом?

в зале думаю буду ноги жимом ногами фигарить ну и может жать от груди попробую если силы будут)


Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 21.11.2012, 23:33
 
texnotradeДата: Четверг, 22.11.2012, 16:38 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Freestylerhyme, руки значительно отстают от развития спины...
В зале нужно приседать..чтобы и ноги не отставали...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » статика с тяжестью на поясе (полезна ли?)
Страница 1 из 3123»
Поиск: