[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Зависли результаты.
Зависли результаты.
drДата: Воскресенье, 04.12.2011, 20:19 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
да логично) надо и то и то
 
KroterrДата: Воскресенье, 04.12.2011, 22:38 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
dr, нет, не много.
 
AkelichДата: Понедельник, 05.12.2011, 03:08 | Сообщение # 18
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (dr)
Первые 3 подхода по 6 раз сделать получается а вот 4 и 5 подход не очень по 6 раз получается

и
Quote (dr)
отдых 2 минуты между подходами, результат завис давно

Связь не улавливаешь?делай больше отдых.Попробуй 3 минуты, будет мало увеличь еще
 
КозакДата: Понедельник, 05.12.2011, 09:46 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Тобі треба просто змінити програму тренувань. Адже якщо займатися по одній і тій же самій програмі прогрес зникає.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee

Сообщение отредактировал Козак - Понедельник, 05.12.2011, 09:47
 
AkelichДата: Понедельник, 05.12.2011, 14:53 | Сообщение # 20
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Козак)
Тобі треба просто змінити програму тренувань. Адже якщо займатися по одній і тій же самій програмі прогрес зникає

Ерунда. Это справедливо для долгозанимающихся атлетов и больших весов. Когда идет постоянный прирост веса, то программа уже не одинакова. На начальном этапе линейный прогресс идет очень даже хорошо. Взять того же Валео и его программу. Тут дело в недостаточном отдыхе и я почти на 100% уверен в недостаточном соблюдении режима
 
ОлегДата: Понедельник, 05.12.2011, 20:45 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Приболел недавно, пришлось 4 дня не заниматься. Сегодня чувствовал себя гораздо лучше. Думал после такого перерыва и после ослабления огрганизмя, тренировка пойдет тяжело. На самом деле все было лучше, чем мне представлялось. Я просто летал smile Такой легкости давно не было, даже побил некоторые свои рекорды. Так что действительно надо отдыхать.
 
DELДата: Понедельник, 05.12.2011, 23:31 | Сообщение # 22
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Олег)
Я просто летал smile Такой легкости давно не было, даже побил некоторые свои рекорды. Так что действительно надо отдыхать.

дык это так и должно быть.)
отдыхать нужно (лично мое мнение) до тех пор, пока твой организм сам не даст тебе знать, что готов тренироваться. Сигналом этого может быть - большой прилив энергии, отсутствие боли в мышцах или дискомфорта, тогда тренировка проходит просто супер и результаты растут.
Несомненно программа нужно (как поддержка дисциплины), но каждый должен ее подстроить под свой организм с учетом всех его особенностей!


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
drДата: Вторник, 06.12.2011, 00:11 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Сегодня сделал отдых между подходами 3 минуты.
Все получилось сделал 5 подходов по 6 раз с 11 кг.

Просто где то слышал что больше 2 минут не надо отдыхать. Короче хз столько мыслей в голове летает.
Типа у кого то с 2 минутами получается а ты с тремя выполняешь. Хотя мы же все разные и каждый по своему восстанавливается.

Но все равно я думаю что из 3 тренировок в неделю хотя бы одну надо со своим весом на выносливость. Я прав?
 
КозакДата: Вторник, 06.12.2011, 00:18 | Сообщение # 24
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich,
Можливо й так, але скоріш за все справа у программі. Адже організм швидко адаптується до навантажень і час від часу його треба змінювати рід та спосіб навантажень.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
AkelichДата: Вторник, 06.12.2011, 12:30 | Сообщение # 25
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Козак)
Можливо й так, але скоріш за все справа у программі

Как я и говорил, дело не в программе cool
Quote (dr)
Сегодня сделал отдых между подходами 3 минуты.
Все получилось сделал 5 подходов по 6 раз с 11 кг

Quote (Козак)
Адже організм швидко адаптується до навантажень і час від часу його треба змінювати рід та спосіб навантажень

Адаптация будет, если постоянно одинаково заниматься с одинаковой нагрузкой. Если ты вешаешь постоянно увеличивающийся допвес, то нагрузка возрастает и никакой адаптации не наступает.
Quote (dr)
Просто где то слышал что больше 2 минут не надо отдыхать

Для чего не надо? Глупости это. Чем больше нагрузка, тем большее время нужно на отдых.Я, когда приседы делаю, то вообще по 5 минут отдыхаю.
Quote (dr)
Короче хз столько мыслей в голове летает.
Типа у кого то с 2 минутами получается а ты с тремя выполняешь

Ты ж не для кого-то, а для себя занимаешься smile С ростом веса придется время отдыха увеличивать. Будешь подтягиваться +32, например, надо будет отдыхать больше
Quote (dr)
Но все равно я думаю что из 3 тренировок в неделю хотя бы одну надо со своим весом на выносливость. Я прав?

Ты прав абсолютно. От этого будет только лучше
 
drДата: Вторник, 06.12.2011, 18:24 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
А вот еще хотел спросить вот видел много роликов Valeo.
Когда со своим весом выносливость.
Когда 40+ и мало повторений я так понимаю это на силу.
Но так же видел как он вешает не 40 кг, а 17 кг подтягивается не 5 раз как с 40кг,а раз 18 но с 17 кг, что в данном случаи происходит качается какая то силовая выносливость что ли?
 
ОлегДата: Вторник, 06.12.2011, 20:23 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
dr, работая с дополнительным весом/железом акцент идет на СИЛУ и МАССУ. Выносливость у тебя будет расти с собственным весом, но не исключенно, что твои результаты с собственным весом могут возрастать, даже если ты всегда занимаешься с доп. весом.
Отдыхать между подходами 3 минуты можно и даже нужно в зависимости от твоего доп. веса. После того как ты побил свои желынные цифры с 3 минутами, можешь постепенно уменьшать время отдыха. Сначала скидывай по 15 минут, затем по 30 и 60. Я так очень легко обманываю организм, когда одну тренеровку провожу с 3 минутами, а следующую беру те же веса и повторения, но только отдыхаю 2.30 минуты, при этом стараюсь увеличивать повторения.. и тогда заметно прогрессирую.
 
massaДата: Вторник, 06.12.2011, 22:07 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, не пробовал не отдых уменьшать,а доп вес увеличивать? smile

Шутю за деньги
 
AkelichДата: Вторник, 06.12.2011, 22:23 | Сообщение # 29
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (dr)
что в данном случаи происходит качается какая то силовая выносливость что ли

именно она родимая и качается
 
drДата: Вторник, 06.12.2011, 22:41 | Сообщение # 30
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Akelich)
именно она родимая и качается

получается если мой максимальный вес 11кг на силу)))
Значит на силовую выносливость я могу килограмм 5 повесить получается)))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Зависли результаты.
Страница 2 из 3«123»
Поиск: