[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Зависли результаты.
Зависли результаты.
drДата: Воскресенье, 04.12.2011, 12:14 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Редко обращаюсь сюда всегда пытаюсь сам разобрать но тут такая вот ситуация.

Занимаюсь с доп. отягощение 4 месяца. Остановился на самом комфортном пока весе 11 кг.
С брусьями проблем нет прогресс постепенно идет.
Подтягивания делаю 5 подходов,6 повторений. Первые 3 подхода по 6 раз сделать получается а вот 4 и 5 подход не очень по 6 раз получается, отдых 2 минуты между подходами, результат завис давно(((
Проблема может быть в том что уже 4 месяца занимаюсь только с весом? И не устраивал себе тренировок без веса. (напомню еще мой вес 86 кг при росте 194 см говорят свой вес тоже очень важен)
Просто многие пишут что надо совмещать и то и то.
У меня вот просто в неделю 3 тренировки и вот не знаю может стоит включиться в одну из этих трех тренировку без веса.
Наверное у каждого такое было, думаешь буду включать тренировки без веса и результаты с весом упадут и наоборот.
Подскажите, заранее спасибо.


Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 04.12.2011, 12:15
 
PIRATДата: Воскресенье, 04.12.2011, 12:21 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
если уперса в стену то нужно идти другим путем. поменяй нагрузку, сделай лесенку на выносливость без отягошения. нагрузка должна меняться.
 
KroterrДата: Воскресенье, 04.12.2011, 13:18 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
вторник - тяжёлая
суббота - лёгкая
четверг - тяжёлая
вторник - лёгкая
суббота - тяжёлая
четверг - лёгкая
 
ОлегДата: Воскресенье, 04.12.2011, 14:37 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я бы посоветовал просто 2-3 недели позаниматься с собственным весом, а затем снова удивить организм, занимаясь с отягощением.
 
PIRATДата: Воскресенье, 04.12.2011, 14:56 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
у меня подтягивание два раза в неделю. одна тренировка доп. с отягошением. другая без отягошения,но количество повторений больше.мышцы неуспевают привыкать к нагрузке,поэтому застоя и нету.плюс развитие как силы так и выносливости.
 
drДата: Воскресенье, 04.12.2011, 16:52 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
вторник - тяжёлая
суббота - лёгкая
четверг - тяжёлая
вторник - лёгкая
суббота - тяжёлая
четверг - лёгкая

а дней отдыха не много?_)
я занимаюсь понедельник среда пятница, вот думаю для начала сделать среду днем без доп отягощения а просто со своим весом.
 
Kr1st1anДата: Воскресенье, 04.12.2011, 16:59 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Репутация: 14
Статус: Offline
Quote (dr)
а дней отдыха не много?_)

3 раза в неделю. 6 раз в две недели. Просто дни поменяй на свои.


Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
 
massaДата: Воскресенье, 04.12.2011, 17:12 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
dr, тебе важно много тренироваться,или прогрессировать?

Шутю за деньги
 
drДата: Воскресенье, 04.12.2011, 17:54 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (massa)
dr, тебе важно много тренироваться,или прогрессировать?

а что бы прогрессировать не нужно много тренироваться?
 
massaДата: Воскресенье, 04.12.2011, 17:57 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
dr, чтобы прогрессировать нужно достаточно отдыхать.

Шутю за деньги
 
ОлегДата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:13 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
dr, чтобы прогрессировать нужно достаточно отдыхать.

и правильно питаться smile
 
drДата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:25 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Олег)
и правильно питаться

не будем затрагивать эту тему)
 
DELДата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:30 | Сообщение # 13
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (dr)
а что бы прогрессировать не нужно много тренироваться?

конечно нужно!
Но так же нужно еще учесть, то, что мышцы растут вовремя отдыха, который должен быть обязательно! Либо будет перетренированность.
так вот в твоей проблеме тебе никто не поможет, кроме тебя самого. Ты должен сам знать сколько тебе тренироваться и сколько отдыхать (организм подскажет.
Естественно Олег, massa, правы в своих словах. Но прогресс пойдет с того момента, когда ты сам начинаешь познавать свой организм! :)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
drДата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:33 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
золотые слова)

Сообщение отредактировал dr - Воскресенье, 04.12.2011, 18:34
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 04.12.2011, 18:41 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
треня с весом тогда успехи идут в увеличение веса, если со своим весом то выносливость

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Зависли результаты.
Страница 1 из 3123»
Поиск: