[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Начинаю заниматься с весом
Начинаю заниматься с весом
drДата: Понедельник, 11.07.2011, 20:36 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот значит так:

перекладина 8 8 8 8 8 6 все это с интервалом 2 минуты.

брусья 8 8 8 8 8 8 интервал 1минута 30 секунд.

Начинаю заниматься с весом у меня вопрос отдых увеличивать в 2 раза?

Добавлено (11.07.2011, 20:36)
---------------------------------------------
а да забыл начальный вес 7 кг

 
limp90Дата: Понедельник, 11.07.2011, 21:20 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
dr, ну если ты только ето и будеш делать ,то занимайся 5 раз в неделю так как ты наверно новичок, то есть выходные пускай будут отдых ,и не забудь про пресс-(поднимай ноги к к перекладине в висе),
 
drДата: Понедельник, 11.07.2011, 21:47 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Я не особо новичек)))
Но 5 дней многовато.

Учитывая то что я не разделяю турник у брусья у меня запросто получается совмещать в один день.
 
limp90Дата: Понедельник, 11.07.2011, 22:24 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Репутация: -9
Статус: Offline
dr, ну тогда делай по самочуствию ,кто то тренируется каждый день по три раза, а кто то 3 раза в неделю)
 
drДата: Вторник, 12.07.2011, 14:12 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
не могу определиться с отдыхом и подходами.
а так да 3 раза в неделю
 
speshДата: Пятница, 15.07.2011, 18:39 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
limp90 от объёма тренировки зависит еще
 
AkelichДата: Понедельник, 18.07.2011, 16:08 | Сообщение # 7
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
dr, отдых можешь увеличивать постепенно.Если ты сейчас успеваешь нормально восстановиться за 1,5 минуты, то можешь отдыхать всего 1,5 минуты. В дальнейшем с увеличением веса, а соответственно нагрузки, увеличишь и время отдыха между подходами
 
drДата: Понедельник, 18.07.2011, 19:31 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Akelich)
dr, отдых можешь увеличивать постепенно.Если ты сейчас успеваешь нормально восстановиться за 1,5 минуты, то можешь отдыхать всего 1,5 минуты. В дальнейшем с увеличением веса, а соответственно нагрузки, увеличишь и время отдыха между подходами

А так количество подходов 5 с весом это нормально, просто 6 делаю еще без веса на максимум.
 
AkelichДата: Понедельник, 18.07.2011, 23:05 | Сообщение # 9
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Нормально, главное делай хорошую разминку до.Можно пару разогревочных подходов без веса
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Начинаю заниматься с весом
Страница 1 из 11
Поиск: