[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Подскажите что эффективнее?
Подскажите что эффективнее?
filДата: Четверг, 30.06.2011, 17:52 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Здоровья всем! Я подтягиваюсь с отягощением. Но вот в чем вопрос: что эффективнее 3х8 с 24кг или 3х5 с 32кг?
если подтягиваюсь с 24кг то чувствую что руки и спина забиваются, а с 32кг этого чувства нет. Тоже и на брусьях.А моя цель набор массы
Кто может подскажите.


Сообщение отредактировал fil - Четверг, 30.06.2011, 18:07
 
HoBu4oKДата: Четверг, 30.06.2011, 18:06 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
чередуй

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
filДата: Четверг, 30.06.2011, 18:08 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
А я так и делаю
 
HoBu4oKДата: Четверг, 30.06.2011, 18:25 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
fil, делай сначало с весом патом без веса на максимум (тоесть делай на макс до тех пор пака можешь висеть на турнике) столько подходов сколько сможешь.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
ShorinjiДата: Четверг, 30.06.2011, 19:04 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
fil, делай 3х8 с отдыхом 1,5-2 минуты.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Четверг, 30.06.2011, 19:04
 
filДата: Среда, 06.07.2011, 15:18 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну где вы профи? подскажите!!!!!!!!!!!
 
helgoДата: Среда, 06.07.2011, 19:15 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (fil)
Ну где вы профи? подскажите!!!!!!!!!!!


fil, за задал вопрос без ответа.... твоим мышцам пофиг какой вес ты вообще тянешь и в скольки подходах, они одинаково адаптируются под любую нагрузку! тебе правильно ответили ЧЕРЕДУЙ, чем разнообразнее будут твои тренировки и чем чаще ты будешь "удивлять" свои мышцы нестандартными нагрузками тем качественнее и быстрее будет твой прогресс!
так что не спрашивай - просто делай wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
LonerДата: Воскресенье, 10.07.2011, 01:13 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Если на масу то меньше раз, меньше подходов, больше вес,
если сушка больше подходов, больше раз
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Подскажите что эффективнее?
Страница 1 из 11
Поиск: