[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Вопрос (Помогите)
Вопрос
aLtaRezДата: Вторник, 26.04.2011, 22:03 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Решил заниматся с утяжением,но не знаю с какого веса начинать,можете подсказать?
Вес-55
Рост-165
Подтягиваний-15
Брусья-20
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Вторник, 26.04.2011, 22:15 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Вешай такой вес, чтобы смог сделать 6-8 раз максимум, когда дойдешь до 12-15 раз увеличивай отягощение.
 
helgoДата: Среда, 27.04.2011, 04:24 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (aLtaRez)
Решил заниматся с утяжением,но не знаю с какого веса начинать,можете подсказать?

начни с 5 кг, делай по 5-6 повторений в подходе, с каждой новой тренировкой увеличивай количество повторений на 1...
как дойдешь до 10-12 прибавляй опять 2-2,5 кг и опят начни с 5 повторений...
когда дойдешь по 15 подтягиваний с 56 кг будешь как valeo biggrin
процесс бесконечный))))


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DanArtemevДата: Среда, 27.04.2011, 14:14 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
valeo подтягивается с 56 кг 15 раз?? wacko
а видео есть?


hard train or go home
 
ОлегДата: Среда, 27.04.2011, 16:27 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
valeo подтягивается с 56 кг 15 раз??

Сам не знал.
Quote (helgo)
начни с 5 кг, делай по 5-6 повторений в подходе, с каждой новой тренировкой увеличивай количество повторений на 1...
как дойдешь до 10-12 прибавляй опять 2-2,5 кг и опят начни с 5 повторений...

Это на увеличение кол-ств повторений?
 
Ra-StarДата: Среда, 27.04.2011, 21:35 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Я с 15 кГ начал))



 
aLtaRezДата: Среда, 27.04.2011, 22:38 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Ещё один вопрос:после занятия гантелей(в соновном на бицепс) он не болит а как будто надувается,это хорошо или плохо?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дополнительные отягощения » Вопрос (Помогите)
Страница 1 из 11
Поиск: