[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Нагрузка на сердце
Нагрузка на сердце
DIMONakaRonnieДата: Вторник, 30.11.2010, 21:47 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Хотел бы узнать как нужно заниматься, чтобы не сильно нагружать сердце?Когда идет нагрузка на сердце?Когда выполняешь много повторений?Когда выполняешь упражнение до отказа?
 
rusty_roninДата: Среда, 01.12.2010, 00:42 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Ритмично дышать, выдох на усилии - вдох при расслаблении, не задерживать дыхание, следить за интенсивностью, пульсом http://turnik.at.ua/forum/22-80-1

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
GRUTASДата: Среда, 01.12.2010, 01:09 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вопрос очень интересный для меня (я сам сердечник - увы ... но это правда). Не рекомендую делать более 8-ми повторений в упражнении. А также постоянно идти в отказ! Примерно забивать себя на 80 % - это очень Важно!

Не нужно забывать то, что сердце - это также мышца, которая накапливает молочную кислоту! Если уровень молочной кислоты превышает норму - сердце останавливается! Обычно это происходит при чрезмерных нагрузках ... причем любых нагрузках.

Quote
Хотел бы узнать как нужно заниматься, чтобы не сильно нагружать сердце?
- Делать не более 3-х базовых упражнения в день (за тренировку).

Quote
Когда идет нагрузка на сердце?
- Когда молодой спортсмен не имея знаний (минимальных) изнуряет себя ежедневными нагрузками.

Quote
Когда выполняешь много повторений?
- Ну 8-10 ... но не более!

Еще одна вещь - немаловажная - это работа по пульсу: купите пульсометр и отслеживайте пульс - он должен быть не более 140 ударов в минуту!

Отдых сердечника между подходами, должен быть максимальным. Не нужно себя добивать, делая перерывы 2-3 минуты ... пусть будет 5-10 минут! Сделали подход и восстанавливаемся smile

Про отказы я написал Выше!


 
ShorinjiДата: Среда, 01.12.2010, 23:09 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я не сердечник,но перерыв между подходами делаю 5 минут.Если упражнение трудное,то все 10.И результат есть и себя не насилуешь))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
salconДата: Четверг, 02.12.2010, 10:46 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
серце серце....почему его так боятся перегрузить? этож надо ну очень постараться. Я вот тренируюсь частенько без пауз отдыха, ощущение, что сердце просто галопом несет, каково же было мое удивление, когда позанимался с пульсомером, оказывается пульс выше 120 ни разу не поднялся, а если дать минуту отдыха то слетает на 95 и как тут сердце посадить?
 
GRUTASДата: Четверг, 02.12.2010, 12:10 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
salcon, У одного до 120 подымается, а у другого до целых 170 ... ))) у всех по разному!

 
Vad9Дата: Четверг, 02.12.2010, 14:14 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
у всех по разному!

Полностью согласен...
Как и прогресс идёт у всех по разному.
 
FogelДата: Четверг, 02.12.2010, 15:09 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
если делать только 8-10 раз то и прогреса не будет(большее количество повторений), логично?

"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
GRUTASДата: Четверг, 02.12.2010, 15:22 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Fogel)
если делать только 8-10 раз то и прогреса не будет(большее количество повторений), логично?
- Я ИМЕЛ ВВИДУ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ 8-10 ПОВТОРЕНИЙ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ОТЯГОЩЕНИЕМ!!!


 
FogelДата: Четверг, 02.12.2010, 16:24 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Прогрес в поднятии доп. отягощения, то будет, а вот количество повторений за подход?
П.С.Для меня, как для студента, эта покупка не легкая. Если насобираю может куплю через месяца два.


"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
rusty_roninДата: Вторник, 18.01.2011, 10:23 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Интересное исследование на тему "спортивного сердца"

Сочетание тренировок с отягощением и упражнений на выносливость помогает поддерживать здоровье сердца

Исследование, опубликованное в октябрьском выпуске журнала Рентгенология, демонстрирует способность сердца адаптироваться к тренировкам по триатлону посредством более эффективного функционирования.

«На сколько нам известно, это первая работа с использованием магнитно-резонансной томографии для исследования влияния триатлона на адаптацию сердечнососудистой системы», говорит руководитель Майкл М. Лелл, доктор медицинских наук, доцент университета Эрлангена-Нюрнберга в г. Эрлангене, Германия.

Доктор Лелл и его коллеги провели магнитно-резонансную томографию 26 триатлонистов мужского пола (средний возраст 27,9) и 27 непрофессиональных спортсменов, вошедших в контрольную группу, которые занимались физической активностью не более 3 часов в неделю. Триатлонисты, принявшие участие в исследовании, были ведущими национальными и международными спортсменами, на счету которых не менее 6 лет непрерывных тренировок. Триатлон - вид спорта, включающий в себя три вида спортивных состязаний: плавание, велогонку и бег по шоссе на разные дистанции.

Снимки магнитно-резонансной томографии показали, что по сравнению с непрофессиональными спортсменами, триатлонисты имели увеличенное левое предсердие и увеличенные правый и левый желудочек. Правый и левый желудочек триатлонистов также имел бóльшую мышечную массу и толщину стенок.

«У профессиональных спортсменов, важно различать физиологические адаптации, проявляющиеся в результате тренировок, от патологических заболеваний, таких как кардиомиопатия, которая является самой распространенной причиной внезапной кардиальной смерти», говорит доктор Лелл.

При кардиомиопатии размер четырех камер сердца и толщина стенок сердца становятся ассиметричными, а сердечная мышца теряет способность эффективно качать кровь.

«Адаптация сердечнососудистой системы у элитных триатлонистов, которых мы наблюдали, характеризовалась одномерным увеличением мышечной массы левого и правого желудочков, толщины стенок, дилатации и диастолической функции», говорит доктор Лелл. «Эти адаптации отражают природу тренировок в триатлоне, в котором сочетаются упражнения с отягощением и на выносливость».

Динамическая тренировка на выносливость включает такую деятельность, как бег и плавание. Поднятие веса – пример статической тренировки с отягощением, а велосипедная езда сочетает оба эти вида упражнений. Усиленные тренировки на выносливость и с отягощением приводят к конкретным адаптациям сердечнососудистой системы, а чрезмерные упражнения только на выносливость могут привести к внезапной кардиальной смерти. «Адаптации сердечной деятельности у элитных триатлонистов в нашем исследовании не имели отношения к факторам риска внезапной кардиальной смерти», говорит доктор Лелл.

Добавлено (18.01.2011, 10:23)
---------------------------------------------


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
GRUTASДата: Вторник, 18.01.2011, 10:46 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline

Миколош Фехер умер во время футбольного матча ... Как указывает достоверный источник: "Фехер умер от гипертрофической кардиомиопатии. Ему было 24 года."



 
rusty_roninДата: Вторник, 18.01.2011, 10:55 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
http://www.sportmedicine.ru/sudden_death.php

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
ChopaДата: Вторник, 18.01.2011, 13:04 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
Я однажды загорелся желанием заняться спортом.Недели 2 бегал утром и вечером, турники,брусья.Однажды вечером после бега пришел домой и лег отдохнуть.Через минут 5 почувствовал резкую боль в сердце спереди и сзади со спины.Когда встал боль начала утихать,когда ложился снова болеть начинало.Кароче выпил таблетку и болеть перестало.Вот для меня это стало уроком, что частая интенсивность тренировок это вредно.Сейчас занимаюсь через день и пока все в норме.

 
GRUTASДата: Вторник, 18.01.2011, 17:25 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Chopa)
выпил таблетку
- Какую именно таблетку?


 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Нагрузка на сердце
Страница 1 из 212»
Поиск: