[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Сон по 8-10 часов (Восстановление)
Сон по 8-10 часов
powercooolДата: Пятница, 03.05.2013, 02:27 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Я думаю все это херня спать столько времени, хватит и 6 часов. Главное как я считаю постоянное здоровое питание по расписанию и эффетивная программа тренировок.
Вы что думаете?


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Пятница, 03.05.2013, 02:57 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Считаю, что полноценный сон важен. Один из трех китов, на которых базируется тренинг, так сказать. Ведь восстанавливаемся и растем мы по большей части во сне, высвобождение анаболических гормонов так же. Если спишь 6 часов и высыпаешься, то ок. Если какие-то техники юзаешь, можно и за 4. Лично у меня, если посплю 5-6 часов, на утро ярковыраженная крепатура  и усталость мышц. Обычно сплю 8-10.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Пятница, 03.05.2013, 03:01 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka, просто я пришел к  тому что по мне как я думаю лишний раз поесть чем лишние два часа поспать. Каждый конечно индивидуален.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
GRUTASДата: Пятница, 03.05.2013, 03:30 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
powercoool, был такой замечательный человек Николай Михайлович Амосов (советский и украинский кардиохирург, учёный-медик, литератор). Вот Он, очень часто говорил такую фразу: "ЛУЧШЕ НЕ ДОЕСТЬ, ЧЕМ НЕ ДОСПАТЬ!!!".

powercoool, тренировки + 6-ти часовой сон = инфаркт миокарда smile .


 
powercooolДата: Пятница, 03.05.2013, 03:40 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
GRUTAS, если я высыпаюсь и не хочу спать как быть?

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
barsukДата: Пятница, 03.05.2013, 03:46 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
powercoool, какой у тебя распорядок дня?
 
powercooolДата: Пятница, 03.05.2013, 03:51 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
barsuk, свободный график сейчас особенно работой не нагружен наверно поэтому так и получается

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
powercooolДата: Пятница, 03.05.2013, 04:10 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Все понятно теперь спасибо

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Пятница, 03.05.2013, 08:47 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Я понял свой организм т.с. Если я утром просыпаюсь до часов, то значит я восстановился. Но это восстановление только психическое, нервной системы. У восстановления есть две составляющих. Одна из них, это физическая, другая, нервная система. При силовых тренях надо учитывать эти две составляющие. Физическое восстановление мышц, различно от восстановления нервной системы. Физическое восстановление можно найти опытным путем.......Да, надо кушать хорошо! При силовом тренинге, всякие диеты влияют отрицательно на прирост силы. Особенно, если не употреблять углеводы!!!

39/177/89
40*177*83
 
texnotradeДата: Пятница, 03.05.2013, 19:43 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
vstov, все верно-при силовом тренинге горят углеводы,при кардио жир..
А вот после тренировки силовой,начинает плавится и сало,если конечно не обжираться до синих кругов перед глазами...
 
Ded_MoRRoZZZДата: Пятница, 03.05.2013, 22:25 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
По-моему, спать 6 часов - очень мало. Я по выходным за 13 часов не высыпаюсь 0_о
 
barsukДата: Суббота, 04.05.2013, 04:37 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
texnotrade, ты пошутил? Или нет? ))))
 
DragonДата: Воскресенье, 05.05.2013, 00:09 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
- от нехватки сна толстеют
(более точно недостаток сна
коррелирует с лишним весом)
- от нехватки сна глупеют
- от недостатка сна живут
меньше.
- когда меньше спишь,
вырабатывается меньше
гормона роста и это хуже
влияет на организм в целом
- меньше спишь
вырабатывается меньше
лептина, который способствует
уменьшению аппетита.
и много другое.


 
zomanДата: Понедельник, 13.05.2013, 11:26 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
замечательный человек Николай Михайлович Амосов

И написал он много книг, а самая-самая книга - "Энциклопедия Амосова - Алгоритм здоровья"!


 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Сон по 8-10 часов (Восстановление)
Страница 1 из 11
Поиск: