[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Отравление
Отравление
Vad9Дата: Вторник, 13.07.2010, 13:45 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
ПИПЕЦ) smile

Отравился на выходных,теперь тренировки пропускаю,завтра вместо брусьев можно только отжимания? А пресс можно делать или нет?

 
MiLiTaRiSTДата: Вторник, 13.07.2010, 13:48 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Vad9, круто ты попал! smile я бы ничего вообще не делал, организму нужно востановиться, отдохни до пятницы где-то, а там начинай потихоньку, это мое ИМХО!

Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
GRUTASДата: Вторник, 13.07.2010, 16:31 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Если Ты будешь заниматься - БУДЕТ ПЛОХО!!! Отдых неделя - не меньше!!! Организму нужно побороть БАКТЕРИИ и МИКРОБЫ, которых ты нажрался!!!

 
DragonДата: Вторник, 13.07.2010, 18:40 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
я больше недели не тренировался (но вел активный образ жизни, много ходил, плавал smile ) ради интереса протестировал свои результаты, меньше отжиматься и подтягиваться не стал. Так что Vad9, считай что это у тебя внеплановый отдых, после которого ты станешь только сильней. Выздоравливай... up

 
Vad9Дата: Вторник, 13.07.2010, 21:02 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Dragon, спс,да сегодня ходил на ставок и отлично поплавал))) а потом ещё в настольный теннис всех рвал)

Вот думаю с понедельника заниматься Фалееву,очень понравились отзовы.....

Кстати! напишите плиз,прогу Фалеева,а то везде вижу разную smile

 
DragonДата: Вторник, 13.07.2010, 21:12 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Как я предполагаю программу Фалеева следует искать на его сайте, а точнее в его последних книгах


 
Vad9Дата: Вторник, 13.07.2010, 21:19 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим.

GRUTAS это его прога?

Добавлено (13.07.2010, 21:18)
---------------------------------------------
Dragon, как думаешь лучше на железе массу набрать?

Добавлено (13.07.2010, 21:19)
---------------------------------------------
Кто любит настольный теннис?

 
GRUTASДата: Вторник, 13.07.2010, 22:41 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Кто любит настольный теннис?
- Играю на уровне КМС smile


 
Vad9Дата: Вторник, 13.07.2010, 23:26 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Понедельник: тяжёлый присед. Среда: тяжёлый жим, легкий присед. Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим. GRUTAS это его прога?

Это прога Фалеева?

 
WolfДата: Среда, 14.07.2010, 12:34 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Кто любит настольный теннис?

Очень нравится, отличная игра, и много пользы от нее!!!


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
Vad9Дата: Среда, 14.07.2010, 13:12 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Wolf, Ну от большого тенниса у меня очень хорошо развивается сухожилие,мышцы спины,придплечие..

А от настольного что развивается?

Добавлено (14.07.2010, 13:12)
---------------------------------------------
Ещё раз спрашиваю!!!

Это прога Фалеева?

Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим.

 
MiLiTaRiSTДата: Среда, 14.07.2010, 14:55 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Репутация: 0
Статус: Offline
Имею 2-ой взрослый разряд по наст теннису, занимался им 5 лет, если б тренировался последние 2.5 года, был бы точно КМС.

Vad9, вот какая программа написана в его книге:
понед: тяж жим
втор:тяж присед
сред:становая
четве:лег жим
пят:лег присед
суб и воскр:отдых


Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
 
Vad9Дата: Среда, 14.07.2010, 15:34 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Понедельник: тяжёлый присед.
Среда: тяжёлый жим, легкий присед.
Пятница: тяжёлая становая, лёгкий жим.

Ну эта думаю скомпонированная,мне так даже больше нравится.
Последние 3 недели занимаюсь про проге № 2,потом уезжаю отдыхать на 10 дней и в августе начну пробывать по Фалееву.

 
DragonДата: Четверг, 15.07.2010, 09:28 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Dragon, как думаешь лучше на железе массу набрать?

Нужно стремиться не к массе, а к росту мышц, а это процесс не быстрый. Но главный инструмент в наборе массы это вилка и ложка, поскольку тренируясь одинаково, при дефиците каллорий ты будешь худеть, при избытке поправляться.

Ну а стоит ли переходить от занятий турником и брусьями, к железу то сразу скажу что в твоем возрасте работа с большими весами на штанге может привести к проблемам с позвоночником и возможно даже затормозить рост, еслы ты среднего роста, то как говорится оно тебе надо? К примеру лично я считаю что брусья даже лучше жима лежа для накачки, тоже самое могу сказать и про подтягивания -это очень хорошее базовое упражнение. Ты легко справляешься с собственным весом? Не вопрос, пользуйся утяжелителями.. Сколько раз ты можешь присесть без штанги? 300 раз в трех подходах можешь? Если нет то возможно твои связки и суставы еще не готовы к тяжелым приседаниям со штангой. А еще можно на одной ноге приседать.

П.С. Вообщем если ты не собрался записаться в пауэрлифтеры, то можешь дальше заниматься на турнике и брусьях, на них тоже можно массу растить.


 
WolfДата: Четверг, 15.07.2010, 10:55 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
А от настольного что развивается?

Реакция, и вообше ето аеробная нагрузка положительная!
Тренер на боксе говорил, что тенис и выбивание это развивают реакцию..


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Отравление
Страница 1 из 212»
Поиск: