[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Сон (кто сколько спит?)
Сон
CinnamonДата: Вторник, 10.05.2011, 16:25 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
Расскажите, кто сколько обычно спит? Есть у кого-нибудь хроническое недосыпание? У меня получается ночью не больше 5-6 часов, поэтому еще днем не могу обойтись без часа хотя бы, а в дни тренировок это мешает. И еще, постоянно меняется график учебы, одну неделю я свободна утром, другую - вечером, соответственно приходится тасовать время тренировок, слишком ли это плохо?

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
ShorinjiДата: Вторник, 10.05.2011, 16:32 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Фалеев хорошо написал о сне:

Некоторые сведения о сне:

методы управления сном:



Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 10.05.2011, 16:33
 
DragonДата: Вторник, 10.05.2011, 16:33 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Тоже приходится спать 5-6 часов. Недосыпание на самом деле страшная вещь.

Quote (Cinnamon)
соответственно приходится тасовать время тренировок, слишком ли это плохо?

В принципе тренироваться можно в любое время, у каждого времени суток свои преимущества и свои недостатки. В любом даже в "неправильное" время суток тренироваться лучще, чем вообще этого не делать.


 
CinnamonДата: Вторник, 10.05.2011, 16:42 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
на ближайших выходных попробую) спасибо) кстати, да,часто бывает ночью пару часов посплю, потом днем часик урву и понять не могу, почему чувствую себя нормально)

нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
ShorinjiДата: Вторник, 10.05.2011, 16:43 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Тоже приходится спать 5-6 часов. Недосыпание на самом деле страшная вещь

а Вы пробовали систему 3-3,5 часа в день?


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
ChopaДата: Вторник, 10.05.2011, 16:47 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
Обычно часов 7-8 сплю. Иногда после учебы могу часик поспать

 
GRUTASДата: Вторник, 10.05.2011, 16:47 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Девушка на сайте! Супер!

Всем советую кушать мясо и ложиться спать до 00.00 часов! И спать в среднем 8-9 часов!


 
CinnamonДата: Вторник, 10.05.2011, 16:52 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 273
Репутация: 14
Статус: Offline
GRUTAS, я думала вчера уже заметили)

Quote (Dragon)
даже в "неправильное" время суток тренироваться лучще, чем вообще этого не делать.

золотые слова) ну я стараюсь хотя бы дни оставлять одни и те же, время уже ладно..


нужно быть лучше, чем вчера, а не чем другие.
 
SashkaДата: Вторник, 10.05.2011, 16:54 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Так надоели эти ваши все системы у меня вообще не каких систем нет и всё отлично
если поспал 5 часов и выспался значит всё ок! проспал 9 часов тоже не плохо
вообще мне 7 часов хватает
 
ShorinjiДата: Вторник, 10.05.2011, 16:56 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Sashka)
Так надоели эти ваши все системы у меня вообще не каких систем нет и всё отлично

Вообще-то наш мозг любит системность.Если тебе хорошо физически,это не значит,что у тебя внутри ничего не происходит.Системность должна быть везде.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
ОлегДата: Вторник, 10.05.2011, 16:57 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я ложусь в 10, засыпаю в одиннадцатом, просыпаюсь в 7. И того 8.5 часа. А вообща можно спать и 4 часа, остальное то что мы спит, мы не получаем ото сна полезных вещей, то есть мы уже не растем и т.д.
Quote (Dragon)
В принципе тренироваться можно в любое время

Да, можно в любое, но лучше всего придерживаться одного времени, чтобы организм привыкал. Я тренируюсь всегда в 17.00 и мне так удобно и организму.
 
GRUTASДата: Вторник, 10.05.2011, 16:58 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Cinnamon, а каким видом спорта Вы занимаетесь? Неужели воркаутом?

 
DragonДата: Вторник, 10.05.2011, 16:58 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
ложиться спать до 00.00 часов

Кстати да, это связано с горомоном Мелатонин

Quote
Изменения концентрации мелатонина имеют заметный суточный ритм в шишковидном теле и в крови, как правило, с высоким уровнем гормона в течение ночи и низким уровнем в течение дня. Максимальные значения мелатонина в крови наблюдаются между полуночью и 4 часами утра

Quote
Основные функции

Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов

Кроме того, мелатонин участвует в регуляции:

Кровяного давления
Функций пищеварительного тракта
Работы клеток головного мозга





Сообщение отредактировал Dragon - Вторник, 10.05.2011, 16:59
 
REXBYДата: Вторник, 10.05.2011, 16:59 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Sashka)
Так надоели эти ваши все системы у меня вообще не каких систем нет и всё отлично
если поспал 5 часов и выспался значит всё ок! проспал 9 часов тоже не плохо
вообще мне 7 часов хватает

Sashka, ты перешел на высшую ступень - интуитивный сон


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
GRUTASДата: Вторник, 10.05.2011, 16:59 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Я ложусь в 10
- А я пока мечтаю об этом!


 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Здоровье » Сон (кто сколько спит?)
Страница 1 из 3123»
Поиск: