[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 6123456»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Как правильно Сбросить Жир но Сахронить Мыщцы
Как правильно Сбросить Жир но Сахронить Мыщцы
SashkaДата: Воскресенье, 23.01.2011, 20:46 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Я вот начал есть много )) и заниматься
так вот всё растёт, но на животе появилась не большая складка когда сижу только )
как от неё избавится но сохранить мышцы
боюсь что через года пол уже пресс не будет видно так ))))
 
никДата: Воскресенье, 23.01.2011, 21:21 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
да норм всё у меня такая же хрень появилась,когда я жрать начал нормально. до етого живот как пустой был.
ща у меня на пузи две складки таких,когда сижу
когда встаю-норм персуху видно.
а по сабжу-больше бегай. и весу сожгешь,и время с пользой проведешь
и не жри майонез


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
AkelichДата: Воскресенье, 23.01.2011, 22:55 | Сообщение # 3
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Кушать надо больше белка, овощей, меньше мучного, сладкого, жирного. Ну и конечно всякое дерьмо типа колбасы, сосисок, полуфабрикатов.
 
SashkaДата: Воскресенье, 23.01.2011, 23:06 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Я на оборот думал Макароны нужно кушать ))
ну буду бегать
 
AkelichДата: Воскресенье, 23.01.2011, 23:13 | Сообщение # 5
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Мышцы строятся из белка, а макароны - углеводы. Белки конечно лучше всего усваиваются с углеводами, но переизбыток углеводов ведет к образованию жира.
 
SashkaДата: Воскресенье, 23.01.2011, 23:51 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Фасоль кушать ?)) покупать в банках консервированную и есть?))
 
AkelichДата: Понедельник, 24.01.2011, 00:41 | Сообщение # 7
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Sashka, нет конечно. Консервированная в банках не очень полезная. Ее можно есть не только в консервах.
Нежирный творог, рис, яйца, бобовые, орехи, телятина ну и конечно любимая еда всех без исключения качков - куриная грудка. Единственное, что белки организму очень тяжело "достать" из растительных продуктов, на это уходит масса энергии, сил и куча побочных эффектов smile Зато они более дешевы и их можно больше съесть. Меня лично в свое время неплохо "расперло" на гороховой каше
 
rusty_roninДата: Понедельник, 24.01.2011, 01:47 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
фасоль беру обычную, варю, предварительно замачивая на ночь (говорят, так и побочных эффектов меньше))
+1 к гороховой каше

еще из бобовых есть такая штука, как нут (турецкий горох) - белка чуть меньше, но легче усваивается
встречается в виде фалафеля и отдельно )


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Понедельник, 24.01.2011, 03:49 | Сообщение # 9
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
rusty_ronin, не знаю даже. Я тоже замачиваю, но побочных эффектов хватает с головой. Страшно представить, что же будет если не замачивать biggrin
А еще есть такая штука как чечевица. В ней белка больше чем в фасоли, но я ее почему-то в виде отчественной чечевицы не встречал, а виде забугорной она несправедливо дорогая.
Есть еще один вариант - соя, но у меня к ней предвзятое отношение.
 
DanArtemevДата: Суббота, 29.01.2011, 13:22 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Такой вопрос.есть ли какое-то побочное действие если много белковой пищи есть?
последнее время от того что жрать стал много живот постоянно бурлит..хз что это такое ,питаюсь нормальной пищей.И можно ли есть на ночь ?если за 2-3 часа перед сном не поем ,то вообще никак не уснуть.
Стараюсь набрать мышечную массу и живот то тоже потихоньку прибавляет (


hard train or go home
 
rusty_roninДата: Суббота, 29.01.2011, 13:29 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
Такой вопрос.есть ли какое-то побочное действие если много белковой пищи есть?

Есть, очень большая нагрузка на почки, соответственно нужно пить много воды
Насколько я знаю, это больше к животному белку относится


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
AkelichДата: Суббота, 29.01.2011, 14:33 | Сообщение # 12
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
DanArtemev, с бобовыми, а в них больше всего белка, связана одна проблема. От них страшно пучит. Плюс белок лучше усваиается, если его употеблять вместе с углеводами. Кстати, если хочешь набрать массу, то кушать надо за 2 часа до и сразу после трены. Особенно после - открывается белковое окно, которое необходимо заполнить.
За 2-3 часа перед сном кушать это нормательно.
Уменьшь потребление белого хлеба, сладкого, вообще мучного, жирной пищи, пей побольше воды, в том числе и во время трены. Ну и вообще раскинь свой приблизительный дневной рацион по калориям, белкам, углеводам и в соответствии с собственными параметрами посчитай хватает ли тебе белка и не много ли углеводов.
 
TetraconДата: Суббота, 29.01.2011, 15:06 | Сообщение # 13
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 89
Репутация: 2
Статус: Offline
Что бы не пучило от бобовых,их надо солить во время еды,а не в кастрюле ...
Это касается нута по крайней мере точно..Маша(тоже бобовые).
Еще неплохая штука,из нута делают ХУМУС
Арабы и евреи знают,у них распостранено очень.
 
AkelichДата: Суббота, 29.01.2011, 17:03 | Сообщение # 14
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Tetracon, нут, маш... biggrin Ты где живешь? В Киеве, например, такое, если и продается, то как экзотика. Та же чечевица идет по 50 грн за кило в супермаркете. Нут я ел один раз в качестве гарнира в крымско-татарском ресторане. Поэтому нам остается старый добрый горох и фасоль.
За подсказку про соль спасибо. Кстати по совету rusty_ronin последний раз я замочил фасоль на ночь и потом варил до тех пор пока она не разварилась. Эффект был поразительный. Негативных последствий не было
 
SashkaДата: Понедельник, 31.01.2011, 16:55 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
так значит есть Фасоль горох ясно )) а я макароны ел 2 раза в день
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Как правильно Сбросить Жир но Сахронить Мыщцы
Страница 1 из 6123456»
Поиск: