[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Сброс веса женщина, 110 кг, 37 лет (Помогите составить план похудения)
Сброс веса женщина, 110 кг, 37 лет
barsukДата: Среда, 09.07.2014, 16:00 | Сообщение # 16
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Сахарный диабет есть? Что с гормонами? Когда начали набирать вес?
 
narayanaДата: Среда, 09.07.2014, 16:05 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо большое всем за ответы!

Надо посмотреть про HIIT. 

Я бы попробовал обязательно включить плавание в программу, ведь там достаточно плавные нагрузки,
но можно сделать их достаточно интенсивными, если, например, часовые занятия с тренером брать..
помимо этого это будет полезно в плане техники плавания и интересно.
Вариант?

Я убеждён в том, что от советов докторов больше вреда, чем пользы по тем причинам, что:
  • они стремятся излишне обезопасить пациентов от резких нагрузок и последствий своих рекомендаций, 
    что приводит на долгом промежутке времени к ничегонеделанию и набору веса
  • рекомендуемые ими фармакологические средства обладают набором побочных эффектов

Цитата
Лишний вес сам по себе вреден для сердца и чем его меньше тем лучше 

с вашей ходьбой может к 40 у девушки и скиниться пару кг
 
Вот это, по-моему, очень распространённые, ну или вероятные, случаи.

На мой взгляд, на практике - более эффективно не следовать рекомендациям в фитнесс-центре, 
а нагружать свой организм на улице, прислушиваясь к нему, как варианты:
до появления боли, не допуская появления боли, начиная с минимальных нагрузок увеличивая их
до неприятной интенсивности - и держась в комфортной зоне.

Цитата
Это потому что диету не держат.
 
А как вы считаете, может быть, нужно просто добавить стабильности, то есть завести дневник вроде:

- день
- вес
- сколько калорий съела за день
- чем занималась

Если желание заниматься или диетить пропадёт, что думаю, со всеми периодически происходит -
он бы дисциплинировал и помогал бы оценить прогресс, ну или оценить косяки в питании.
 
narayanaДата: Среда, 09.07.2014, 16:10 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата barsuk ()
Сахарный диабет есть? Что с гормонами? Когда начали набирать вес?

Принимала Кортизон последний год для избавления от болей в спине.

С гормонами какой-то косяк, постараюсь получить более подробный ответ.
 
DELДата: Среда, 09.07.2014, 16:22 | Сообщение # 19
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата narayana ()
Я убеждён в том, что от советов докторов больше вреда, чем пользы по тем причинам, что: они стремятся излишне обезопасить пациентов от резких нагрузок и последствий своих рекомендаций,
что приводит на долгом промежутке времени к ничегонеделанию и набору веса
рекомендуемые ими фармакологические средства обладают набором побочных эффектов
умываю руки это ппц товарищи.
Цитата narayana ()
Принимала Кортизон последний год для избавления от болей в спине.С гормонами какой-то косяк, постараюсь получить более подробный ответ.
правильно зачем тут врач. зачем идти к спортивному врачу. у меня нет больше советов facepalm


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 09.07.2014, 16:28
 
DELДата: Среда, 09.07.2014, 16:28 | Сообщение # 20
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Правда ()
у которых вес 110 может что и поймёте
бро я сам весил 100 и в зале у меня полно мужиков 100-120 кг.. ты не равняй когда это 80% мышц и 20% +/- жира и когда наоборот. ты заблуждаешься.

Вот фото где я вешу почти 100 и рост у меня 173 см.

представь тоже самое, только жир
Прикрепления: 5740726.jpg(81Kb)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Среда, 09.07.2014, 16:29
 
KroterrДата: Среда, 09.07.2014, 16:52 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата narayana ()
А как вы считаете, может быть, нужно просто добавить стабильности, то есть завести дневник вроде:- день
- вес
- сколько калорий съела за день
- чем занималась

Если желание заниматься или диетить пропадёт, что думаю, со всеми периодически происходит -
он бы дисциплинировал и помогал бы оценить прогресс, ну или оценить косяки в питании.

Для начала достаточно просто нормализовать питание:
1. Отказаться от сладкого, мучного, картофеля.
2. Есть раз 5-6 в день.
3. Чередовать жиры и углеводы, в разовом приёме пищи не должно быть и тех и других одновременно.
4. Последние 2 приёма пищи - безуглеводные.

Если проживёт в таком режиме нормально месяца два, тогда уже можно калории считать, дневники заводить и прочей тряхомудией заниматься. А нет - так нет.
 
narayanaДата: Среда, 09.07.2014, 17:12 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата
Я убеждён в том, что от советов докторов больше вреда, чем пользы по тем причинам, что: они стремятся излишне обезопасить пациентов от резких нагрузок и последствий своих рекомендаций,
что приводит на долгом промежутке времени к ничегонеделанию и набору веса
рекомендуемые ими фармакологические средства обладают набором побочных эффектов

умываю руки это ппц товарищи.

Принимала Кортизон последний год для избавления от болей в спине.С гормонами какой-то косяк, постараюсь получить более подробный ответ.

правильно зачем тут врач. зачем идти к спортивному врачу. у меня нет больше советов


DEL, я в этом топике - передаю информацию.

В том конкретно посте написал свою точку зрения - случись подобные проблемы у меня,
я скорее всего именно так и поступил бы.

При этом свои рекомендации я за объективно верную позицию не выдаю, более того,
насколько я себе представляю, ты, barsuk и прочие завсегдатаи этого форума,
лучше, чем я разбираетесь в осбуждаемых вопросах.

Девушка, о которой я говорю - посмотрит форум, а может и сама напишет, думаю, что
у неё будут все основания принять за основу твои более консервативные советы,
так что за них - спасибо.


Сообщение отредактировал narayana - Среда, 09.07.2014, 17:14
 
narayanaДата: Среда, 09.07.2014, 17:22 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Другое дело, что для основательных рекомендаций я дал наверное слишком мало вводных.

Я считаю, надо всегда начинать с малого, вот то, что написал Krotter

Цитата Kroterr ()
Для начала достаточно просто нормализовать питание: 1. Отказаться от сладкого, мучного, картофеля.
2. Есть раз 5-6 в день.
3. Чередовать жиры и углеводы, в разовом приёме пищи не должно быть и тех и других одновременно.
4. Последние 2 приёма пищи - безуглеводные.

Если проживёт в таком режиме нормально месяца два, тогда уже можно калории считать, дневники заводить и прочей тряхомудией заниматься. А нет - так нет.

на мой взгляд отлично подходит.
 
narayanaДата: Среда, 09.07.2014, 17:30 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Практически цитирую:
  • нет диабета
  • инсулинорезистентность
  • принимает метформин 5 лет
  • низкий уровень холестерина
  • нарушения веса с рождения, но ярковыраженный рост веса 15 лет
  • всегда делает диету, но с трудом теряет вес и при этом легко набирает
 
barsukДата: Четверг, 10.07.2014, 04:01 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
narayana, что канкретна с гормонами? Слово "косяк" - еЦто то, шо у тя на аве ))) там все на еЦтом сидятс.

Срочно пусть тулит к эндокринологу и сдает анализы. Потому, цто мы щязз играем здесь в бирюльки.
 
ПравдаДата: Четверг, 10.07.2014, 08:24 | Сообщение # 26
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: -6
Статус: Offline
У моего товарища вес 110 кг и это не мышцы он полный человек и не чего с ним не случилось бегает на суставы не жалуется.может из за того что у людей с таким весом автоматом сильные ноги
только я вот не вижу у него результата как такого,опираясь на свой жизненный опыт могу сказать ваши советы приведут к тому что человек понапрасну про мучается а вес скинет чуть чуть.
Когда я писал про HIIT я прекрасно понимал что простого слова ему будет не достаточно и что прежде чем начать заниматься человек изучит информацию про данную методику и сама решит нужно ли ей это.

А вы увидели цифру в 110 кг и всё "маму потеряли" давай паниковать  из человека какого то инвалида делать
У меня вопрос к Кротерру вы серьёзно думаете что знакомая Narayana скончалась бы на стадионе от того что по пробовала 30 сек  пробежать с максимальной для неё скоростью а потом 4 минуты просто шагала бы и так столько интервалов сколько сможет? Вам сколько лет?
Я понимаю Del рекомендует обратится в начале к врачу (и правильно делает) так это обычная предосторожность.А когда вот так сразу пытаются зарубить хорошие начинания у человека,это смахивает на вредительство в деле спорта.

Narayana да плавание отлично там тоже можно применить методику HIIT
Что могу вам сказать если готовы жертвовать комфортом то по настоящему помогут реальные нагрузки всё остальное самоутешение типа (Ну я же бегаю только у меня организм такой,не худеет)
по себе знаю простой бег не даёт нормальных результатов что скинулось то и обратно моментально наедается если ваша знакомая решит заняться HIIT-бег то пусть очень тщательно подготовится,самое главное техника выполнения бега (бегать на носочки не на пятку) и все сопутствующие сателиты.
Вот не плохой спортивный дневник. http://www.gympad.ru/

Люцефер на видео у чела кг 150 cry
за пульсом нет не слежу я просто знаю что его разгоняю до нужной частоты.


Сообщение отредактировал Правда - Четверг, 10.07.2014, 08:43
 
DELДата: Четверг, 10.07.2014, 10:08 | Сообщение # 27
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Правда ()
может из за того что у людей с таким весом автоматом сильные ноги
biggrin да просто король приседа)))) причем тут сильные ноги к суставам??
Цитата Правда ()
а свой жизненный опыт могу сказать ваши советы приведут к тому что человек понапрасну про мучается а вес скинет чуть чуть.

 ЮЗАЙ, Бро

Заблуждения о похудении

Заблуждение 1: За неделю можно избавиться от 5-10 килограмм.
Факт: «Специалистов», которые обещают чудесным образом избавить нас от десяти килограммов за максимально короткий срок, много. Кто-то предлагает
пищевые добавки, кто-то – гели, мази и бальзамы. Скорее всего эти средства могут
сделать худышкой, но рассчитывать на долгий эффект после них не приходится. Все,
что быстро исчезает с боков, имеет обыкновение так же быстро появляться. Да еще
и с прибавкой!
Настоящее похудение легко не дается. Врачи говорят о том, что оптимальное
снижение веса – 5-10% в год (!). К тому же, тем, кто худеет естественно, без
химического вмешательства, реже грозят побочные эффекты, которые могут принести
с собой БАДы и тому подобные снадобья.
Заблуждение 2: Чем большее количество килограммов удается сбросить за меньшее количество времени, тем лучше.
Факт: Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит, наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей, например, мышц. Исключение
составляет первый месяц диеты, когда потеря веса за счет выведения избыточной
воды может быть несколько большей. Говорить об эффективности метода похудания
бессмысленно, не принимая в расчет его переносимость и безопасность.
Заблуждение 3: Быстро похудеть можно, переехав в спортзал.
Факт: Конечно, физические нагрузки – это полезно. Но на самом деле даже интенсивные тренировки (5 раз в неделю по 30 минут) помогают сжечь лишь
50-100 грамм жира. Хотя и новому жирку нарасти не дают! Кстати, чтобы добиться
максимальной эффективности тренировок, выкладываться до седьмого пота не
обязательно. Достаточно правильно распланировать тренировку и чередовать
упражнения (интенсивные и умеренные, аэробные и силовые).
Заблуждение 4: Я много ем, но все сбрасываю за счет физической нагрузки.
Факт: Для сведения: чтобы сжечь калории, которые содержатся в небольшом бутерброде с сыром (без масла!), нужно делать физзарядку в течение
часа, а чтобы «расплатиться» за шницель с жареным картофелем, придется пройти 20
километров. Движение скорее препятствует нарастанию веса, чем помогает его
снизить - dopinfo.ru. Хотя физические упражнения совершенно необходимы при
борьбе с лишним весом, без ограничения жирной пищи все же не обойтись
(специалисты считают, что формула успеха: снижение количества потребляемых жиров
на 30 процентов плюс хорошая физическая нагрузка). Впрочем, большинство борцов с
лишним весом находят более «быстрый» путь.
Заблуждение 5: Если делать упражнения, то можно похудеть безо всяких диет.
Факт: Физические нагрузки, которые могут выполнять большинство людей, ведут к снижению веса, только если пациент одновременно соблюдает диету.
Существуют научные исследования, показывающие, что неправильно подобранные
нагрузки, например, слишком интенсивные, ведут скорее к набору веса, чем к его
снижению.
Заблуждение 6: Идеальный вес – это рост минус 110.
Факт: Эта формула была предложена 100 лет назад французским врачом Полем Броком. Современные медики и диетологи к ней относятся довольно
скептически, поскольку она не учитывает индивидуальные особенности тела,
конституции (например, широкую кость и спортивное телосложение). Более близким к
истине сегодня считается индекс – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес
(кг) разделить на рост (м) в квадрате. Оптимальные показатели для женщин
колеблются от 19 до 24.
Заблуждение 8: Следует худеть в любом случае, если вес отличается от идеального.
Факт: Это не совсем так. С точки зрения медицины, снижение веса рекомендуется, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание.
Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный диабет.
Похудание может быть желательно и в тех случаях, когда есть все основания
опасаться развития этих заболеваний (пожилой возраст, выраженное ожирение).
Если же человек молод, здоров, имеет небольшой избыток веса, который его
устраивает, то врачи могут и не настаивать на обязательном похудании.
Заблуждение 9: Целлюлит и ожирение это одно и то же.
Факт: На самом деле это разные вещи. Дело в том, что закупорка целлюлитных каналов происходит при изменении гормонального фона, а также при
нарушении водно-солевого обмена в организме женщины. Произойти это может даже
тогда, когда вы решили активно худеть и сели на диету. А потому не стоит думать,
что, активно сбрасывая вес, можно избавиться от целлюлита.
Заблуждение 10: Бороться с лишним весом бесполезно, потому что виновата наследственность (нарушение обмена веществ, кормление грудью, образ жизни,
характер).

Факт: Вся беда в том, что избыточный вес - это многофакторное заболевание, в которое делают свой «вклад» и генетические, и гормональные, и
неврологические, и психологические причины.
Однако медицинская статистика свидетельствует, что большинство людей страдают
так называемым «идиопатическим ожирением», главная причина которого -
переедание. В организме нарушается баланс между поступлением энергии из пищи и
ее расходованием. Этого не происходит, когда организм получает энергию главным
образом из углеводов: немецкие и американские медики обнаружили, что если в
рационе преобладают углеводы, то индекс массы тела имеет тенденцию к снижению.
Обычно те, кто привык питаться продуктами, содержащими много углеводов и
клетчатки, получают с пищей больше витаминов и микроэлементов и гораздо меньше
жиров, поэтому отличаются хорошим здоровьем и не страдают избыточным весом.
Именно такое питание сегодня считается в развитых странах критерием здорового
образа жизни. А у нас в стране широко распространено мнение, что поправляются
главным образом от хлеба, сахара и избытка жидкости, а худеют от мяса и водки.

Цитата Правда ()
за пульсом нет не слежу я просто знаю что его разгоняю до нужной частоты.

http://fitseven.ru/kak-pohudet/effectivno-li-beg-sjigaet-jir

вот полезно будет читануть

По поводу плавания: Плавание, без всяких сомнений, – хорошее упражнение, позволяющее сжечь порядка 500 калорий за час. tongue


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
LuciferДата: Четверг, 10.07.2014, 12:02 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата Правда ()
видео у чела кг 150
Ня! icecream
Цитата Правда ()
просто знаю что его разгоняю до нужной частоты.
Бразер,поюзай пульсометр,думаю будешь очень неприятно удивлён unsure
 
GRUTASДата: Четверг, 10.07.2014, 13:13 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Как ПОХУДЕТЬ: История моего друга

 
GRUTASДата: Четверг, 10.07.2014, 18:07 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Горькая правда!



 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Сброс веса женщина, 110 кг, 37 лет (Помогите составить план похудения)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: