[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Сушка Которую советует Д.Борисов
Сушка Которую советует Д.Борисов
OmegaДата: Среда, 23.10.2013, 22:37 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Сушка Которую советует Д.Борисов. Для мужчин  со средними энергозатратами.Как вы считаете не много тут белка? 
Стакан риса 200гр -152гр углеводов +690 ккал 
Куриная грудка 500гр - 100 гр белка +600 ккал 
Белки яичные(без желтков) 7шт - 40 гр белка + 154 ккал 
Яйцо цельное(с желтком) 3шт - 27 гр белка +330 ккал 
Творог нежирный 200гр - 36 гр белка + 192 ккал 
Овощи 300-500гр(огурцы, помидоры, салат) 15-20 углеводов + 70-100 ккал 

Итого примерно 2000 ккал из которых 170 углеводов, белки 200.
 
DELДата: Четверг, 24.10.2013, 15:26 | Сообщение # 2
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
не ну смотря какой вес атлета. я бы напрем помер от такого питания)) ходил бы вечно голодный)))

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
azamatДата: Четверг, 24.10.2013, 16:17 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата DEL ()
не ну смотря какой вес атлета. я бы напрем помер от такого питания)) ходил бы вечно голодный)))

во во!) кто-то бы помер, а кто-то и в весе прибавлял:)
 
helgoДата: Четверг, 24.10.2013, 18:20 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Это для дрыщей диета! 2000 кал в сутки это очень мало для набора ММ. И углей вообще понты

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DELДата: Четверг, 24.10.2013, 19:28 | Сообщение # 5
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата helgo ()
набора ММ
для набора согласен. ноон за сушку говорит. по мне имхо конечно, я не мастер сушки, да и вообще считаю, что это удел выступающих ББ,. А по поводу диеты имхо КЕТО - жестко, но работает на все 100%


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Marko1337Дата: Пятница, 25.10.2013, 11:03 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
конечно не много блин, это же сушка = не больше 2000ккал
врубай голову


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
underchronosДата: Пятница, 25.10.2013, 12:51 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Marko1337, и что же если это сушка? Если твоя норма 3500 ККал, а ты будешь потреблять 2000ККал, то это из дрища станешь дрищевым скелетом.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Пятница, 25.10.2013, 12:52
 
Marko1337Дата: Суббота, 26.10.2013, 11:38 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
underchronos, при 3500ккал что за дришь такой будет мне интересно увидеть!
тут же низко углеводная диета, а это дефицит калорий. А тут дневная норма ккалорий


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
texnotradeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 19:13 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Omega,на такой диете можно спокойно жить и процветать..
Довольно толковая диета..


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 27.10.2013, 19:14
 
underchronosДата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:22 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Marko1337, я потребляю не меньше 3000 ККал =)))))) У меня много внезального кардио.

Цитата Omega ()
ворог нежирный 200гр - 36 гр белка + 192 ккал

Мое ИМХО на практике белка там меньше.
Цитата Omega ()
Яйцо цельное(с желтком) 3шт - 27 гр белка +330 кка

Мое ИМХО отдельно яичный белок достаточно неполноценен.
Цитата Omega ()
Куриная грудка 500гр - 100 гр белка +600 ккал 

Это круто. Но готовы вы ли есть вареной грудки в 500 грамм в день.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:38 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, ты прав -курица в таких количествах быстро приедаеться-но еда это тоже борьба ,как и спорт..
 
underchronosДата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:39 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
texnotrade, печенка тоже как бы... не вынослива. Я соглашусь в ДЕЛом. Нахрена сушиться любителям. Можно держать приемлимый уровень жира и без сушек.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
texnotradeДата: Воскресенье, 27.10.2013, 20:45 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
underchronos, посмотри мою диету..я для того и пью Легалон
...
Да и не сушка это для обычного человека,а просто белковая диета


Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 27.10.2013, 20:47
 
OmegaДата: Понедельник, 28.10.2013, 00:47 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
А мне интересно при сушке, если застой в весе в течении недели то насколько калорий надо понижать рацион? на 50,100,200?
 
PIRATДата: Понедельник, 28.10.2013, 07:25 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата Omega ()
А мне интересно при сушке, если застой в весе в течении недели то насколько калорий надо понижать рацион? на 50,100,200?
урезаешь порцию углей, например рис урезаешь ну не в половину точно. четверть порции убераешь или чуть меньше
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Сушка Которую советует Д.Борисов
Страница 1 из 212»
Поиск: