[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Обьем ног...
Обьем ног...
KroterrДата: Вторник, 13.11.2012, 13:42 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
В общем вот достойные красивые ноги:
http://athlete.ru/fotos/profi/dorian/dorian_yates_154.jpg
А вот дрыщавость какая-то:
http://torrentszona.com/torrents/images/Bodybuilding_Arnold_Early_Years_BodiBilding_dlya_fanatov_Arnolda_Dokumentalnoe_AVI_1297099279-180581.jpg
 
PIRATДата: Вторник, 13.11.2012, 13:52 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Kroterr, не понял юмора))
 
KroterrДата: Вторник, 13.11.2012, 14:08 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Ну, насколько я понял, это мнение большинства отписавшихся на этой ветке)).

По твоему вопросу: 3 по 12-15 - наоборот, хорошо для роста)). Если хочешь рост силы без массы - то 2-3 повтора в рабочих подходах, может иногда 4. А если на силу скорее пофиг, то можно в многоповтор уйти - повторов 20-30 в подходе. Бег на 3 и больше км тоже не растит объёмы.
 
texnotradeДата: Вторник, 13.11.2012, 15:35 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
PIRAT, ноги 76 см в объеме,рост 176..
Талия 80..возраст 18 лет...брюки шил у портнихи..
65 при твоем росте-это обычные ,нехудые ноги...
Хочешь рельеф- суперсерии с большим числом повторов,малый вес..
 
PIRATДата: Вторник, 13.11.2012, 15:55 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Ну, насколько я понял, это мнение большинства отписавшихся на этой ветке)).


как по мне то для меня на обоих фотках перебор с обьемом))

Quote (Kroterr)
Если хочешь рост силы без массы - то 2-3 повтора в рабочих подходах, может иногда


это придется большие веса брать-немогу на данный момент из за проблем с спиной.

Quote (Kroterr)
А если на силу скорее пофиг, то можно в многоповтор уйти - повторов 20-30 в подходе. Бег на 3 и больше км тоже не растит объёмы.

Quote (texnotrade)
Хочешь рельеф- суперсерии с большим числом повторов,малый вес..


что скорей всего и буду делать.
 
texnotradeДата: Вторник, 13.11.2012, 16:18 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
PIRAT, посмотрел твое фото..
Попробуй суперсерии на ноги с гантелями..посмотри мой дневник..
Вес подбери средний...
Масса на ногах будет качественной...и не надо работать с большими весами ...
Да и верхний плечевой пояс укрепится...


Сообщение отредактировал texnotrade - Вторник, 13.11.2012, 16:19
 
PIRATДата: Вторник, 13.11.2012, 20:10 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
texnotrade, посмотрел, возьму на вооружение)
 
Darth_VaderДата: Четверг, 15.11.2012, 14:13 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Разве суперсеты не увеличивают объем мышц ?



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
texnotradeДата: Пятница, 16.11.2012, 17:28 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Darth_Vader)
Разве суперсеты не увеличивают объем мышц ?

У основной массы населения нет- т.к.не правильно определяют рабочие веса и и интервалы отдыха... biggrin
Малый вес - похудение и рельеф..Упражнения в серии с минимальным отдыхом...Правильное дыхание(хорошая прокачка легких воздухом)...Темп средний..
Вес средний - силовая выносливость+масса...Упражнения в серии с отдыхом 20 -40 сек...
Обязательны приседания ....Турник тоже очень показан к применению...
Очень важно научиться чувствовать каждое упражнение...
Очень желательно иметь опыт в занятиях физкультурой или спортом...Не обязательно с железом...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 16.11.2012, 17:32
 
УлётДата: Суббота, 24.11.2012, 02:44 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 2
Статус: Offline
65 это совсем небольшие ноги, у меня например при росте 184 ноги 68, при том что тренируюсь на больших кол-х повторений соб-го веса, иногда больше тысячи приседаний в одном подходе, собираюсь добавить ещё и отягощения чтобы увеличить как раз объём ног.
 
texnotradeДата: Суббота, 24.11.2012, 20:13 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Улёт, Все верно-ноги очень хорошо растут от большого кол-ва приседов...
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Обьем ног...
Страница 2 из 2«12
Поиск: