[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » подтягивания и лишний вес
подтягивания и лишний вес
powercooolДата: Пятница, 16.11.2012, 13:34 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
я так пошутил, до усера не воспринимай всерьез

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
OHucuMДата: Пятница, 16.11.2012, 13:40 | Сообщение # 32
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
я вопрос задал не шутки шутить. задача - увеличить количество повторений в одном подходе. вопрос - как ее эффективнее добиться?
http://www.100pushups.ru/ вот тут есть программа, но мне она кажется сомнительной.. н уточнее такой прогресс мне кажется сомнительным, по крайней мере с моим весом
 
powercooolДата: Пятница, 16.11.2012, 13:42 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
занимайся как я написал, 3 тренировки в неделю

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
OHucuMДата: Пятница, 16.11.2012, 13:49 | Сообщение # 34
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
в какой-то теории читал про "перетренированность" и "забивание мышцы", мол это мешает прогрессу . не будет такого при 5 подходах на максимум? и как эти состояния определяются по ощущениям?
 
powercooolДата: Пятница, 16.11.2012, 13:57 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
3 раза в неделю делать только отжимания ты не перетренируешься, ощущения появятся на следующий день будешь чувстврвать боль в мыщцах

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
KroterrДата: Пятница, 16.11.2012, 14:58 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (OHucuM)
http://www.100pushups.ru/ вот тут есть программа, но мне она кажется сомнительной.. н уточнее такой прогресс мне кажется сомнительным, по крайней мере с моим весом

Ага. Сократи указанные в программе повторы на треть. Или даже на половину.
 
кенгоррДата: Пятница, 16.11.2012, 16:49 | Сообщение # 37
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 1
Статус: Offline
кто говорит надо кадый день до упора подтягиваться кто говорит через дент чтоб мышцы отдохнули как надо то? как такому жирному борову как я правильне заниматься? Жру меньше а вес непадает, отказался от пончиков и сахара все равно непадает. прогресс идет медленно с 1 раза до 9 раз за месяц, жжесть какая щас 105 кг
 
texnotradeДата: Пятница, 16.11.2012, 17:13 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (кенгорр)
кто говорит надо кадый день до упора подтягиваться кто говорит через дент чтоб мышцы отдохнули как надо то? как такому жирному борову как я правильне заниматься? Жру меньше а вес непадает, отказался от пончиков и сахара все равно непадает. прогресс идет медленно с 1 раза до 9 раз за месяц, жжесть какая щас 105 кг

Не имея профессиональной силовой подготовки - подтягиваться 40 раз с имея свой вес в 105 кг невозможно...Никакие чудо программы не помогут...
Занимайся 3 раза в неделю,ходи в спортзал...Подтягивайся тоже 3 раза в неделю...
Старайся во всех упражнениях использовать преимущества своего большого веса...Подтягивания и брусья- в твоем случае - это базовые тяжелые упражнения..Обязательно приседания...Уклон тренировок- силовая выносливость...Веса малые и средние...


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 16.11.2012, 17:15
 
OHucuMДата: Пятница, 16.11.2012, 17:16 | Сообщение # 39
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
ну для себя я задачи скинуть вес не ставлю.. центнер - нормальный вес, солидный.. smile если с таким весом я смогу отжаться от пола раз 50 и подтянуться 20 - большего мне и не надо.. хот возможно это "пока", потому как пока эти цифры далеки от моих возможностей. biggrin
 
texnotradeДата: Пятница, 16.11.2012, 17:35 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (OHucuM)
ну для себя я задачи скинуть вес не ставлю.. центнер - нормальный вес, солидный.. если с таким весом я смогу отжаться от пола раз 50 и подтянуться 20 - большего мне и не надо.. хот возможно это "пока", потому как пока эти цифры далеки от моих возможностей.

В конечном счёте - важны не разы и веса...А здоровье и хорошее самочувствие...Отсутствие всяких болей и т.д...
 
OHucuMДата: Понедельник, 19.11.2012, 10:51 | Сообщение # 41
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот кстати по поводу болей хотел спросить. Возможно кому-то вопрос покажется глупым. Насколько сильно мышцы болят у тех, кто постоянно занимается? Я вчера сделал три подхода до упора - и все равно нет таких ощущений, которые были в первый раз от одного подхода. Теперь это даже болью не назвать, так просто чувствую мышцу и все. А в первый раз реально болезненные ощущения были при каждом движении.
 
МедвежаДата: Понедельник, 19.11.2012, 11:21 | Сообщение # 42
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (OHucuM)
нет таких ощущений, которые были в первый раз от одного подхода.

Quote (OHucuM)
первый раз

Первый раз всегда больно tongue
 
SerperatorДата: Понедельник, 19.11.2012, 14:58 | Сообщение # 43
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Первый раз всегда больно tongue

я же сейчас о подтягиваниях подумал, правильно? biggrin


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
LuciferДата: Среда, 09.01.2013, 11:11 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Ахтунг!Избавляясь от лишнего веса,вы лишаете человечество афигенного музыкального инструмента! angry Не разочаровывайте меломанов,отрастите брюхо побольше!
 
texnotradeДата: Среда, 09.01.2013, 22:38 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Lucifer, пузо это вещь biggrin .
В него много влазит вкусной еды,в холода - всегда тебя согреет biggrin
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » подтягивания и лишний вес
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: