[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » нехватка кило! (посоветуйте)
нехватка кило!
ВОЕНЫЙДата: Понедельник, 17.09.2012, 21:16 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет мне 17 лет вес 51-52 кг рост 176-178 см сколько мне примерно надо набрать мышечной массы?
составте плиз рацион питания для постепеного набора веса . есть возможность ходить в тренажерный зал + турник и брусья около дома)
 
mavashiДата: Понедельник, 17.09.2012, 21:28 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
Quote (ВОЕНЫЙ)
вес 51-52 кг рост 176-178 см сколько мне примерно надо набрать мышечной массы?

Дохера cry
А рацион тебе уже как бэ составляли.Точнее говорили,что всё лежи на форуме в большом количестве wink
ВОЕНЫЙ, А есть вообше не пробовал?


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
vstovДата: Понедельник, 17.09.2012, 21:39 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Как не раз уже писал DEL, все прийдет с возростом. Тренирейся, питайся, спи, е... и т.д.

39/177/89
40*177*83
 
underchronosДата: Понедельник, 17.09.2012, 21:45 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Кстати, вы пишете с возрастом. Честно признаться я имею тот же рост. И что-то не помню, чтобы я будучи студентом так мало весил. Мне кажется тут дело скорее в том, как жизнь у человека проходит. Поди спит мало, по девкам каждый день, пивко у подъезда... Стрессы, экзамены...

Напиши, что ты вапще ешь в среднем в течении суток.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
micsturaДата: Вторник, 18.09.2012, 00:22 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Отними от роста 100 или 105 вот и получишь интервал оптимального веса. Общий вес зависит не только от мышечной массы но и какие у тебя кости. Я всегда весил довольно мало. При росте 175 из армии пришёл с весом 64 кг. Сейчас в 48 вешу 71. Вес доходил до 74.Набрал эти 10 кг занимаясь в зале. При этом запястье 16.5 щиколотка 20.Есть калькуляторы в инете которые считают и общую массу тела и объёмы мышц или от окружности запястья или от окружности грудной клетки.
http://bb.bbcalc.ru/bbcalc.ru/info/bbcalc/?formul=yilbi
http://max-body.ru/calculators/5.html
http://www.kachkov.net/calcs.php


Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.

Сообщение отредактировал micstura - Вторник, 18.09.2012, 00:45
 
N1keJkeeДата: Вторник, 18.09.2012, 10:11 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (ВОЕНЫЙ)
вес 51-52 кг

ух как мало, в мои 15 я вешу 80-85 кг при росте 180
я не понимаю, так сложно массу набрать чтоли?
Я наоборот пытаюсь сбросить лишние кг, вот это реально сложно, потому что нагрузок больше надо и т.д., а набрать вес - это не проблема помоему. Кушаешь побольше, как только немного захочется, сразу заталкиваешь в себя всего побольше, и лежишь на диване, мы с друзьями на турниках это уже обсуждали, реально проверенный способ, главное больше лежать, и не заниматься, но ты жирку наберёшь, а не мышечной массы smile
 
MetskeyДата: Вторник, 18.09.2012, 10:11 | Сообщение # 7
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 95
Репутация: 4
Статус: Offline
Чет я пухлый по Маккалуму какой-то sad

Занимайся спортом, будь мужиком, блеать!!!!!
 
DELДата: Вторник, 18.09.2012, 10:25 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Metskey)
Чет я пухлый по Маккалуму какой-то sad

аналогично smile


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
dpДата: Вторник, 18.09.2012, 18:11 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
могу парочку своих дать biggrin
 
underchronosДата: Вторник, 18.09.2012, 20:38 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
По калькулятору я че-то очень тощий и при этом очень тяжелый.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » нехватка кило! (посоветуйте)
Страница 1 из 11
Поиск: