[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Опять 25...или как сбросить вес?
Опять 25...или как сбросить вес?
AsusДата: Пятница, 18.05.2012, 00:41 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Здраствуйте форумчане)
Вобщем решил девушку свою немного приобщить к зож smile В наличии имеется лишних 7-8 кг и ленивость))
Не то, что я слепой и не почитал темки на форуме, поверьте, я в каждую заглянул и не 1 раз, но все же хотелось четких позиций по поводу, как же все таки скинуть "те самые кило".
Понятно питание, не есть после 6(желательно), меньше тортиков, печенек, майонезов, жирной пищи+пить много воды и т.д.
Кардионагрузки, бег...какой именно? Долго и медленно, или в среднем темпе или чередовать, делая некие "забеги", сколько по времени бегать? Т.к. бегать для удовольствия, для поддержания формы и для скидки лишнего веса ни одно и тоже. Как на счет интервального бега?
Физ нагрузки, какие упражнения посоветуете, желательно дома? Скакалка, пресс, приседания?
Нету таких требований "похудеть за месяц на 10 кило!!! срочно!!!", просто хочется выглядеть подтянутым, неважно по времени.
18 лет, 165, 65


Сообщение отредактировал Asus - Пятница, 18.05.2012, 02:34
 
Tpaku4Дата: Пятница, 18.05.2012, 02:43 | Сообщение # 2
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Asus)
Вобщем решил девушку свою немного приобщить к зож В наличии имеется лишних 7-8 кг и ленивость))

Quote (Asus)
просто хочется выглядеть подтянутым, неважно по времени.
18 лет, 165, 65

Так кто худеть собрался?? О_о

ИМХО главное диета, хоть ты подыхай в зале, тони в бассейне, померай на стадионе. Но если ты после всего этого съешь торт, пару шашлыков, пивком все зальешь и так далее, то толку не будет. (конечно это я утрирую)

1) Завтракай кашами + фрукт или овощь.
2) 5-6 приемов пищи в день. Как вариант завтрак в 7:30, в 10:30-11 перекусил (горсть орехов с овощем или фруктом), 14:00 обед, 16:30 перекус, 19:00 ужин. перед сном стакан не жирного кефира (это если совсем не можешь)
3) Сахарнах. И всякое там печенье тоже.
4) Делай зарядку на тощак, потом душ, потом завтрак.
5) Бег, если до этого не занимался, по начни по чуть чуть 2-3 раза в неделю. Начни с 30 минут в легком темпе. И постепенно наращивай либо расстояние за 30 мин (соответственно увеличивая скорость), либо время (тот же темп постепенно доведи до часа). Там уже сам поймешь что лучше тебе.
6) Силовые надо. А то мышцы тоже уйдут и будешь похож на наркошу клубного...
7) Белки и овощи твои друзья wink
Ну все это ты читал уже много раз...
И побольше занимайтесь сэксом wink тоже знаешь ли калории сжигает smile

Если худеть будет девушка, то начни со спортивного костюма который ей будет нравиться, точнее в котором она сама себе будет нравиться wink
 
SeregAДата: Пятница, 18.05.2012, 02:46 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
Quote (SeregA)
Так кто худеть собрался?? О_о

Tpaku4, тонко cool


Сообщение отредактировал SeregA - Пятница, 18.05.2012, 02:46
 
AsusДата: Пятница, 18.05.2012, 03:07 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Tpaku4)
Так кто худеть собрался?? О_о

Вроде написал, что девушке своей надо оО
Просто пишу от своего имени на автомате, 2 ночи как никак) А мне наоборот бы кило 6-7 набрать, но не жира естественно)
Quote (Tpaku4)
ИМХО главное диета, хоть ты подыхай в зале, тони в бассейне, померай на стадионе. Но если ты после всего этого съешь торт, пару шашлыков, пивком все зальешь и так далее, то толку не будет. (конечно это я утрирую)

Полностью согласен, сам так прикалывался со своих одногрупниц, какие набирали в столовой 1-ое, 2ое, тостик блинчик тортик, а потом на физ-ре так усердно качали пресс, c надеждой на лучшее biggrin
Quote (Tpaku4)

1) Завтракай кашами + фрукт или овощь.
2) 5-6 приемов пищи в день. Как вариант завтрак в 7:30, в 10:30-11 перекусил (горсть орехов с овощем или фруктом), 14:00 обед, 16:30 перекус, 19:00 ужин. перед сном стакан не жирного кефира (это если совсем не можешь) 3) Сахарнах. И всякое там печенье тоже. 4) Делай зарядку на тощак, потом душ, потом завтрак.
5) Бег, если до этого не занимался, по начни по чуть чуть 2-3 раза в неделю. Начни с 30 минут в легком темпе. И постепенно наращивай либо расстояние за 30 мин (соответственно увеличивая скорость), либо время (тот же темп постепенно доведи до часа). Там уже сам поймешь что лучше тебе.
6) Силовые надо. А то мышцы тоже уйдут и будешь похож на наркошу клубного...
7) Белки и овощи твои друзья Ну все это ты читал уже много раз...

Вот тут ты точно подметил- "Ну все это ты читал уже много раз". Действительно, милионы раз уже это видел и для себя усвоил и девушке своей давно запретил всякие "вкусняшки", т.к. у меня не было к ним пристрастия, а себе просто уменьшил дозу всяких "ненужных" углей.
Quote (Tpaku4)
И побольше занимайтесь сэксом тоже знаешь ли калории сжигает

Что что, а тут никто не против, только за smile Вот бы можно было одним сексом обойтись...вот бы спрос на парней увеличился :D:D:D


Сообщение отредактировал Asus - Пятница, 18.05.2012, 03:10
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Опять 25...или как сбросить вес?
Страница 1 из 11
Поиск: