[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Как быстро сжеч жир килограмчиков 5 :)?
Как быстро сжеч жир килограмчиков 5 :)?
^GaMeR^Дата: Четверг, 10.06.2010, 16:24 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: -2
Статус: Offline
если не этим методом,тогда просто бегать.бегать со средним темпом и периодически делать рывки.жир сжигается,остаются только мышцы)это сушит)
 
DragonДата: Четверг, 10.06.2010, 16:36 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (^GaMeR^)
бегать со средним темпом и периодически делать рывки

Это называется интервальный метод, и он является одним из лучших методов сжечь жир. Единственный момент, жир полноценно начинает сжигаться только после 20 минут бега, бегать больше 40-50 минут занимающимся силовыми тренировками нежелательно, поскольку после этого временного промежутка организм переходит на пережигание мышц.
Подобный метод можно использовать и со скакалкой, только времени тогда уходит меньше, на скакалке так долго не продержишься.




Сообщение отредактировал Dragon - Четверг, 10.06.2010, 16:40
 
Sirrius007Дата: Пятница, 11.06.2010, 12:09 | Сообщение # 18
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (ШУРУП)
Дайте советы .или какие нибудь упражнения.

Ну надо еще знать какой у тебя именно вес, это имеет значение. Для начала тебе надо будет привыкнуть к нагрузками, чтоб сердце не нагрузить. Обязательно аеробные упражнения, легкий бег. Пересмотри свой рацион. Исключи оттуда белый хлеб, сахар, соль, картошку. Постарайся меньше употреблять высококалорийную пищу. Диета - не означает себя мучить голодом, а снабжение организма необходимыми в количестве и качестве питательными веществами без лишнего. Если жир "старый", то тут надо еще усерднее работать.
 
GRUTASДата: Понедельник, 05.07.2010, 00:47 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Sirrius007)
Для начала тебе надо будет привыкнуть к нагрузками, чтоб сердце не нагрузить.
- К переменам нужно готовиться! Сердечко не сразу понимает, чего от него хотят!


 
никДата: Четверг, 17.02.2011, 21:01 | Сообщение # 20
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
грутас,когда видос?=(

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SkeletorДата: Пятница, 18.02.2011, 15:20 | Сообщение # 21
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
К переменам нужно готовиться! Сердечко не сразу понимает, чего от него хотят!

О да, я через пол года ежедневных, фанатичных занятий с большими нагрузками, тоже начал чувствовать, что меня беспокоит сердце. Хотя и по сжигал не мало, все же пришлось попуститься, сейчас - три полные тренировки в неделю (ср, пт, вс) + дрочливые 8-ми минутные упражнения на пресс в дни отдыха, ну и еще когда потеплеет по субботам бег добавлю.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Как быстро сжеч жир килограмчиков 5 :)?
Страница 2 из 2«12
Поиск: