[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Расскажите новичку, чё почем)
Расскажите новичку, чё почем)
EnemyForAllДата: Среда, 14.12.2011, 01:40 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Пацаны, доброго времени суток!
я вообщем давно искал такой форум где я мог бы это спросить
мне 15 лет , рост - 174, вес - 73,5 кг.
я не черезчур толстый, но и не худой, вмеруупитанный, местами дряблые мышцы,слегка есть пузо, но не совсем дрыщь.
раньше я занимался турником и брусьями но дальше 10 раз на турнике и 15 на брусьях дело так и не пошло.
сейчас занимаюсь рукопашным боем, серьезно задумал с весны заняться воркаутом, сейчас дома отжимаюсь и пресс качаю.
я вот что хотел спросить собственно, смогу ли я исключительно турником, брусьями, отжиманиями и прессом на полу как следует превратить свой жир - в мышцы? или чтобы превратить живот в пресс мне обязательно худеть?
опытные ребята,подскажите)


Сообщение отредактировал EnemyForAll - Среда, 14.12.2011, 01:41
 
HoBu4oKДата: Среда, 14.12.2011, 05:38 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (EnemyForAll)
смогу ли я исключительно турником, брусьями, отжиманиями и прессом на полу как следует превратить свой жир - в мышцы?

Сможешь. Не накачаешь, но рельеф сделаешь.
Quote (EnemyForAll)
или чтобы превратить живот в пресс мне обязательно худеть?

Сядь на диету. Форум, раздел Питание.


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
MurikДата: Среда, 14.12.2011, 08:27 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Правила сушки http://www.turnik.org/forum/26-1138-1
про низкоуглеводную диету http://www.turnik.org/forum/8-1629-2






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
EnemyForAllДата: Среда, 14.12.2011, 09:03 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Сядь на диету. Форум, раздел Питание.


а без диеты, одними занятиями, живот не сойдет?
 
PIRATДата: Среда, 14.12.2011, 10:29 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Quote (EnemyForAll)
а без диеты, одними занятиями, живот не сойдет?

если бегать бегать бегать бегать и еще бегать то уйдет живот. но это тяжело. просто начни правильно питаться.
 
никДата: Среда, 14.12.2011, 11:09 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
привильное питание никогда лишним не будет.
потом себе спасибо скажешь, спустя время


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
MurikДата: Среда, 14.12.2011, 11:10 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (EnemyForAll)
а без диеты, одними занятиями, живот не сойдет?

Раз не хочешь садиться на диету, то тогда необходимо тебе намного больше тратить энергии, чем ты потребляешь. Т.е. высчитай сколько ты обычно в день кушаешь на данный момент в калориях и затем расчитай свои тренировки и силовые занятие так что бы тратилось больше энергии, а это я хочу тебе сказать намного тяжелее, чем если бы просто питаться правильно и мало кушать.

Говоря немного научным языком: если пищи съедено больше, чем надо организму, излишки её преобразуются в жир и откладываются в клетках жировой ткани про запас. Если же энерготраты организма превышают энергопоступления с пищей, необходимую добавку энергии организм получает за счет сжигания собственного жира, отложенного ранее про запас.

Пример: ты потребляешь сегодня допустим 3000 Ккал, тогда что худеть тебе нужно нужно сделать телодвижений минимум на 3300-3500 Ккал ежедневно.






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
EnemyForAllДата: Среда, 14.12.2011, 16:14 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
последний пост - очень познавателен, жаль что во мне нету столько энергии))

правильное питание - это обычно уж сильно себя ущемлять, я могу мало есть и есть одну траву да рыбу но у меня тогда сил нормально тренироваться просто нету(
 
nikbilДата: Воскресенье, 18.12.2011, 15:45 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Репутация: 2
Статус: Offline
Не можеш ущемлять себя в питании-повышай интенсивность и продолжительность трен и в этом плане кроссфит для тебя самое ТО! Ищи на форуме в тренировках(тема Akelich-а)
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Расскажите новичку, чё почем)
Страница 1 из 11
Поиск: