[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 5«12345»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » контролируемое похудение (как контролировать сброс веса)
контролируемое похудение
DragonДата: Понедельник, 28.11.2011, 10:56 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (чикист)
потом 500-600м по лестнице вверх бегу


Нифига себе - лестница, это уже не просто ходьба. А угол наклона какой?


 
чикистДата: Понедельник, 28.11.2011, 12:40 | Сообщение # 47
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
25-30
 
БананычДата: Понедельник, 28.11.2011, 12:51 | Сообщение # 48
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (чикист)
На обратном пути так же...

А на обратном пути тоже лестница вверх?)
 
чикистДата: Понедельник, 28.11.2011, 16:01 | Сообщение # 49
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
да)))
у меня в городе есть холм славы-туда ведет череда ступеней а за ним спуск асфальтированный
туда я по лестнице бегу а когда назад иду то по асфальту бегу в гору)) а по лестнице спускаюсь
а что....
 
БананычДата: Понедельник, 28.11.2011, 17:47 | Сообщение # 50
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
чикист, все понятно теперь, просто интересно было как так) Хороший у тя город, я бы тоже так гулял, когда худел. А я ходил до дачи и назад в жару тоже в очень быстром темпе. А до дачи 12 км, теперь на велике)

Сообщение отредактировал Бананыч - Понедельник, 28.11.2011, 17:53
 
чикистДата: Понедельник, 28.11.2011, 18:10 | Сообщение # 51
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Бананыч)
Хороший у тя город

а ты откуда.....
 
БананычДата: Понедельник, 28.11.2011, 18:50 | Сообщение # 52
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (чикист)
а ты откуда.....

Из Подмосквы)
 
чикистДата: Понедельник, 28.11.2011, 19:23 | Сообщение # 53
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
А я из г.Ровно(Западная Украина)))))
 
БананычДата: Понедельник, 28.11.2011, 19:29 | Сообщение # 54
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (чикист)
А я из г.Ровно(Западная Украина)))))

Оказывается нифига не ровно - есть холм biggrin
 
чикистДата: Понедельник, 28.11.2011, 19:45 | Сообщение # 55
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
и не один))))))))
с завтра пробую новый єксперимент----------
"типа"табата(присел,упал,отжался,подпрыгнул)3 или 4 подхода по 10-15раз
потом 12км быстренько
и в завершении-скакалочка 3 или 4 разика по 100 раз(где то за 1мин.)
питание-только гречка(+витаминный комплекс куплю счас в аптеке),кофе,зеленый чай без сахара.
сколько в день сбрасывать получится-буду писать ТУТА)))))))
 
AkelichДата: Понедельник, 28.11.2011, 19:57 | Сообщение # 56
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (чикист)
"типа"табата(присел,упал,отжался,подпрыгнул)

Это не Табата.Это упражнение называется Бурпи
 
LuciferДата: Понедельник, 28.11.2011, 20:36 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
C "бурпи" не гони лошадей.Если в прошлом были проблемы с давлением-может прыгать.Удачи.
 
чикистДата: Вторник, 29.11.2011, 00:04 | Сообщение # 58
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Lucifer)
C "бурпи" не гони лошадей

так может его заменить чем то,для того чтобы разогнать организм перед пешим кроссом....
 
LuciferДата: Вторник, 29.11.2011, 08:37 | Сообщение # 59
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2072
Репутация: 132
Статус: Offline
Да не,думаю в твоем случае
Quote (чикист)
3 или 4 подхода по 10-15раз
будет нормально (тем более шо ты по таким лестницам скачешь),но смотри по самочувствию.
Я раз сделал:100 бурпи+100 махов с гантелей 20 кг +1000 прыжков на скакалке-так у меня уже после бурпи осталась только одна мысль:"...и когда же я наконец сдохну?" biggrin
 
чикистДата: Вторник, 29.11.2011, 13:19 | Сообщение # 60
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
biggrin biggrin biggrin
Внес изменения в новый цикл---
теперь с утра 3км ходьба,потом 600м в гору бег(быстрый),потом 4км ходьба,потом 3км интервальный бег(1мин ходьба/1 мин бег)
домой вернулся на 2 кг легче!!!))))) (в основном потом все вышло,но и жира спалил прилично)))
и самое главное - такой цикл и в таком темпе мне по КАЙФУ))).каждое утро
скакалку не добавлял-итак хватило))
купил себе в аптеке витаминный комплекс "Энерджи"с женьшенем)(посмотрим насколько поможет ))))....
от Бурпи решил отказаться(нехочу провоцировать гипертонию))))
посоветуйте что-то другое....
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » контролируемое похудение (как контролировать сброс веса)
Страница 4 из 5«12345»
Поиск: