[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 41234»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » масса (масса)
масса
SchokkДата: Вторник, 05.07.2011, 13:44 | Сообщение # 1
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Худею...Я и так был малл по массе всегда старался набрать массу и убрать жир с живота,но вчера встал на весы и увидел, что я с 59 кг похудел до 56 и это недели за три! Я не сижу ни на каких диетах не бегаю и т.д!Теперь такой вопрос как мне набрать массу и чтобы не было жировых отложений!И возможно ли сделать рельефными мышцы при наборе массы.расскажите сам принцип набора массы!И как лучше тренироваться каждый день или через день?
Мои данные:
Вес уже 56 кг
Рост 175 см


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
av0idДата: Вторник, 05.07.2011, 14:17 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот на все свои вопросы ты должен ответить сам. У каждого свое тело и физиология, что подходит одному не подойдет тебе. Прислушивайся к своему организму и все.

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
 
SchokkДата: Вторник, 05.07.2011, 14:23 | Сообщение # 3
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
ну мне надо хотя бы теорию знать....

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
KroterrДата: Вторник, 05.07.2011, 14:42 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Распиши режим питания: сколько раз в день ешь, во сколько, что ешь и по сколько. Желательно поточнее.
 
SchokkДата: Вторник, 05.07.2011, 17:09 | Сообщение # 5
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
я пока без режима!Ем все кроме сои,мясо,супы,фрукты,овощи,каши,сейчас пойду рис готовить!Часто даю слабину и пью чай с печеньем или конфетами!Ем многоооо!

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
KroterrДата: Вторник, 05.07.2011, 17:14 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Да, это очень чёткое и подробное описание.
 
GRISHNIKДата: Вторник, 05.07.2011, 18:08 | Сообщение # 7
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Schokk)
Теперь такой вопрос как мне набрать массу и чтобы не было жировых отложений!И возможно ли сделать рельефными мышцы при наборе массы.


А Ти полазь по бодібілдерських сайтах і прочитай всі статті про харчування (якщо Тобі потрібна загальна теорія), краще в цьому ніж вони, напевне, ніхто не розбирається. Сам багато цікавого і корисного там дізнався. А потім, як кажуть хлопці, пробуй прислухатися до свого організму... Щасливо!!!
 
SchokkДата: Вторник, 05.07.2011, 19:01 | Сообщение # 8
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Kroterr, ну а че ты хочешь? biggrin

Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
никДата: Вторник, 05.07.2011, 19:09 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Schokk)
Kroterr, ну а че ты хочешь?


заватрак -кашка овсяная, 80грамм(в сухом виде) + стакан молока + яблоко
второй заватрк - то-то и то-то
обед - тото и столько то
полдник - того-то и столько-то
ужин - вот того и того, пожалуйста.
на ночь - вот это, и столькото


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
SchokkДата: Вторник, 05.07.2011, 19:31 | Сообщение # 10
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 90
Репутация: -1
Статус: Offline
Завтрак макароны с катлетой + домашний кампот
Обед окрошка
Полдник варёный рис + чай
Ужин рис с катлетой + чай с печенюхой
что на ночь я еще не решил!
В обьёмах честно сказать не знаю скок но не много и не мало хватает!


Я бегу,но не от проблем а на верх!
 
ChopaДата: Вторник, 05.07.2011, 19:36 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
с весом заниматься и кушать много

 
HoBu4oKДата: Вторник, 05.07.2011, 20:55 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Schokk, Сделай проще сначала отъешься набери массу (подкачайся) как тебе надо , Патом "сядь" на сушку (ну чтоб было что сушить =) )

Quote (Schokk)
И возможно ли сделать рельефными мышцы при наборе массы

Невозможно. темболее с боков


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
KroterrДата: Вторник, 05.07.2011, 21:57 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Schokk)
В обьёмах честно сказать не знаю скок но не много и не мало хватает!

Это принципиально. Я тоже раньше думал, что мне хватает. Пока не посчитал.
 
SGUARTДата: Вторник, 05.07.2011, 22:03 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Я вот ем, ем, ем, ем, и почему то все худею, худею, худею, худею..обьем уменьшается, сила возрастает..а я и обьем хочу biggrin
 
денис8405Дата: Вторник, 05.07.2011, 23:04 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
http://dietakult.ru/dieta-dlya-bystrogo-nabora-vesa-ot-arnolda-shvarceneggera/

питание Арнольда......но сдесь он подделал режим под себя он же тяжёлый
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » масса (масса)
Страница 1 из 41234»
Поиск: