[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 19«12567891819»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Простые правила сушки (Сгоняем жир, сохраняем мышцы)
Простые правила сушки
ФСлонДата: Вторник, 20.09.2011, 13:23 | Сообщение # 91
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 11
Статус: Offline
Есть вопрос. Прошу сразу не закидывать помидорами. Начал заниматься недавно на турнике, толчком послужил пример приятеля, который за 3 года достаточно простых тренировок стал отлично выглядеть. И еще момент - бока и живот после 30 лет стали заплывать жирком, брюшко толщиной на пару пальцев уже наросло. Как бы с этим справиться? Как согнать бока и живот? Больше нигде жир не откладывается.

 
AkelichДата: Вторник, 20.09.2011, 15:21 | Сообщение # 92
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (ФСлон)
Больше нигде жир не откладывается

Так это норма. Он откладывается именно там, где ему надо. У бапп на жопе, у мужиков на животе.
Quote (ФСлон)
Как бы с этим справиться? Как согнать бока и живот?

Основное правило - меньше жрать smile
Читай внимательно начало этой темы и можешь эту прочитать http://www.turnik.org/forum/26-1213-1
 
MurikДата: Воскресенье, 02.10.2011, 12:44 | Сообщение # 93
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Dragon, твоё мнение вот на это:

[size=9]Хочешь похудеть? Не ешь после тренировки![/size]


Организм продолжает интенсивно сжигать калории и после того, как ты закончил заниматься спортом.
Наверняка, ты слышал, что после тренировки нужно не есть два часа. Раньше спортивные диетологи лишь догадывались о том, что в это время организм продолжает активно жечь калории, разрушая таким образом лишнюю жировую прослойку. И покормить его означало бы прекратить этот естественный процесс разрушения жира. Ну а теперь это подтвердили результаты интересного эксперимента.
Ученые из Университета Аппалачи в Каннаполисе (США) вычислили те калории, которые «самосжигаются» после тренировки. Ученые на сутки закрыли в герметичных «метаболических палатах» десятерых добровольцев в возрасте от 22 до 33 лет (каждого в отдельном боксе). Окна комнат были запечатаны силиконовыми прокладками, в дверях были сделаны специальные воздухонепроницаемые лотки для передачи еды и воды подопытным. Это было необходимо для того, чтобы точно рассчитать количество потребляемых калорий на основании количества потребленного кислорода и выделенного углекислого газа.

Участники эксперимента по 45 минут крутили педали установленного в боксе велотренажера, а после отдыхали на диване. По данным исследователей, испытуемые сожгли во время «велопрогулки» примерно по 519 ккал, а также по 190 ккал просто так, сверх обычных нужд отдыхающего организма.

Доктор Дэвид Нимен комментирует: «Нами был сделан однозначный вывод о том, что мышцы и кровеносная система человека продолжают активно работать и после тренировки, требуя от организма еще калорий на поддержание этой своей деятельности. Значит, если ты потренируешься, а после в течение нескольких часов не восполнишь энергопотери организма, то укрепишь жиросжигающий эффект своих занятий».

Источник: The Daily Mail

Ссылка: http://www.mhealth.ru/form/fitnessnews/1061470/






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
DragonДата: Вторник, 04.10.2011, 20:30 | Сообщение # 94
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Эта идея не нова, все правильно говорят. Проблема тут только одна как похудеть, чтоб при этом мышцы не спалить. Люди сидящие на подобных диетах обычно дополнительно закидываются ВСАА и прочими белками.

 
MurikДата: Вторник, 04.10.2011, 21:24 | Сообщение # 95
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Dragon, я вот после тренировки ем чуть мёда (быстрые углеводы), а чуть погодя литр молока с пачкой творога опрокидываю. Так получается можно не есть мёд после трени, а только молоко и творог к примеру?!





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
DragonДата: Вторник, 04.10.2011, 22:55 | Сообщение # 96
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Во первых большее значение имеет общий баланс Бжу за день, а не то когда ты съел, до, после или вместо тренировки. Во вторых в молоке и твороге все равно в зависимости от жирности все равно есть какое то количество жиров и углеводов, а от чайной ложки меда зажиреть проблематично.

 
fedjДата: Пятница, 27.01.2012, 01:23 | Сообщение # 97
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Я занимаюсь брусьями турниками, хожу в качалку и пользуюсь "пояском". После тренировки результат на лицо, сильно пропотеваю. По моему много сгорает. За неделю почти полтора кг скинул. Еще говорят можно жрать жиросжигатель но я не пробовал.
 
AkelichДата: Пятница, 27.01.2012, 01:33 | Сообщение # 98
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
fedj, с потом в основном выходит вода, так что не обольщайся особо cool
Ты не написал на диете ты или нет. Если да, то на первые уменьшения веса вообще не надо обращать внимания. Угли удерживают воду в организме. Первое снижение веса за первые две недели(в среднем около 2 кил) происходят за счет выхода воды. Реальное похудения начинается позже
 
MurikДата: Пятница, 27.01.2012, 07:59 | Сообщение # 99
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Quote (fedj)
Еще говорят можно жрать жиросжигатель но я не пробовал

и не пробуй! Организм может сам справиться справиться с жиром - главное меньше кушать и много физически работать
а жиросжигатель ни к чему хорошему не приведёт, это просто порция химии






Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
ФСлонДата: Пятница, 27.01.2012, 10:15 | Сообщение # 100
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 11
Статус: Offline
fedj, Это ерунда, я после трены те же 1,5 кг скидываю - банально пропотеваю. А как заниматься начал, в более долгосрочной проекции времени, так я и вовсе поправился. Был 78, стал 81 - 82. Верх малость прорисовался, но в то же время пузо как было, так и осталось со мной. Это с сентября.

 
AkelichДата: Пятница, 27.01.2012, 13:46 | Сообщение # 101
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Murik)
а жиросжигатель ни к чему хорошему не приведёт, это просто порция химии

ммм...знатока видать издалека smile К чему же нехорошему может привести порция такой химии?
 
BrusselДата: Суббота, 02.06.2012, 14:33 | Сообщение # 102
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: -3
Статус: Offline
Ппривет, кто знает технолию жирозжигателя грейпфрута???как его правильно кушать, вроде месяц уже а то и больше занимаюсь,"жру правильно", бег по 7-10км через день, а результата сильно не видно! что посоветуете друзья, хотел бі лично услішать акелича))
 
powercooolДата: Суббота, 02.06.2012, 14:46 | Сообщение # 103
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
кто знает технолию жирозжигателя грейпфрута-погугли про грейпфрутовую диету там больше написано чем акелич тебе расскажет

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
vstovДата: Суббота, 02.06.2012, 15:18 | Сообщение # 104
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (powercoool)
вроде месяц уже а то и больше занимаюсь,"жру правильно", бег по 7-10км через день, а результата сильно не видно!

Два ключевых слова. "Сильно", значит результат все таки есть. И "жру правильно", наверно все таки надо изменить что то. Вес можно скинуть одной диетой. А вот что бы убрать жир, там где надо, нужны и правильные тренировки!


39/177/89
40*177*83
 
LuciferДата: Суббота, 02.06.2012, 15:37 | Сообщение # 105
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2070
Репутация: 132
Статус: Offline
Quote (Brussel)
кто знает технолию жирозжигателя грейпфрута?

surprised А он ещё и жир сжигает?!Чёта не верится,я уже больше года почти каждое утро рубаю по грейпфруту,по идее уже должен бы быть весь в "кубиках" smile .Жира правда как не было,так и нет.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Коррекция веса » Простые правила сушки (Сгоняем жир, сохраняем мышцы)
Страница 7 из 19«12567891819»
Поиск: